Азбука красоты от А (аминокислоты) до Я (янтарная кислота)

VOICEМода

15 витаминов и добавок, о которых не зря все говорят

Симпатичных баночек в аптеках много, и поверить обещаниям с этикетки очень хочется. Но разбираться в формах, правилах приема и других тонкостях обычно некогда и лень. Мы сделали это за тебя: составили гид по самым перспективным и заслуженным БАДам современности.

Текст: Анна Киреева

Начнем с главного: человеческий организм приспособлен для того, чтобы получать все необходимые питательные вещества из еды. По задумке природы, чтобы жить долго и счастливо, нам просто нужен разнообразный рацион с обилием овощей и фруктов, цельными злаками, разными видами белка и что там еще рекомендует ВОЗ. Но в эту прекрасную концепцию грубо вмешивается реальность. Исследования говорят, что содержание питательных веществ в современных продуктах ниже, чем 50 лет назад, придерживаться идеального рациона дорого и сложно, а хронический стресс, верный спутник наших дней, буквально обкрадывает организм даже при полноценном питании. Получается, поддерживать себя нутриентами всё-таки неплохая идея. Но при одном условии: не назначать их самостоятельно или по совету блогеров. Дозировку, схему приема и нужную в конкретном случае форму вещества может рекомендовать только врач или фармацевт. Он же учитывает противопоказания и сочетаемость нутрицевтиков с другими добавками и лекарствами. А наш эксперт добавляет, что приобретать БАДы нужно только в аптеках. Только так можно быть уверенным в легитимном происхождении продукта и в том, что он сделан в соответствии с регламентами и правильно хранился.

А: Аминокислоты

«Это строительный материал для производства белка, создания новых клеток, синтеза и переноса ферментов, гормонов, витаминов, восстановления мышц, – напоминает Виктория Залесская. – Аминокислоты могут назначаться в самых разных случаях: при белково-энергетической недостаточности, атрофическом гастрите, при высоких спортивных нагрузках, после операций и косметологических вмешательств. Выпускаются в форме порошков, таблеток и жидкостей. Базовое правило – пить аминокислоты до еды.

Самые популярные варианты:

  • Таурин – ускоряет обменные процессы, способствует здоровью сердца и мозга.
  • Глицин – уменьшает уровень стресса, улучшает память и сон.
  • L-тирозин – повышает настроение, снижает тревожность.
  • L-теанин – стабилизирует работу нервной системы (заодно растет и способность к обучению).
  • L-аргинин – положительно влияет на рост мышечной массы и либидо.
  • L-карнитин – повышает выносливость.

Б: Берберин

Растительное вещество, которое активно использовали еще в древнем Китае, в XXI веке пришлось как нельзя кстати. Многие болезни цивилизации – ожирение, инсулинорезистентность, метаболический синдром, нарушения в работе печени – как раз по его части. Берберин поддерживает детокс-процессы в печени, регулирует углеводный и липидный обмен, оказывает желчегонное действие, снижает аппетит и нормализует уровень кортизола. Стандартная дозировка – по 500 мг за 20–30 минут до еды. Часто идет в комплексе с пиколинатом хрома и витаминами группы В для большей эффективности при лишнем весе.

В: Витграсс

Вокруг этого продукта ведется много споров, не все сходятся во мнениях насчет его эффективности. Сок или порошок из молодых ростков пшеницы некоторые нутрициологи называют суперфудом: в его составе аминокислоты, ферменты, хлорофилл, клетчатка и витамины. Отсюда и широкие возможности: витграсс можно использовать как общеукрепляющее и тонизирующее средство, для профилактики дефицитов на ограничительных диетах и улучшения обменных процессов, в качестве антиоксиданта. Ложка дегтя тут – не каждый организм легко переносит такой концентрат пользы: возможны тошнота, головокружение, нарушения стула. Поэтому начинать прием рекомендуют с 40 мл сока или чайной ложки порошка. Самое подходящее время для шота с витграссом – первая половина дня: по словам экспертов, он еще и неплохо бодрит.

Г: Гиалуроновая кислота

Знакомый всем полисахарид – важная составляющая кожи, суставной жидкости и соединительной ткани организма. Он удерживает влагу, восстанавливает и заживляет, участвует в выработке эластина и коллагена. В норме организм и сам ежедневно синтезирует и расщепляет гиалуронку. Однако с возрастом способности снижаются, поэтому при появлении морщин, суставных болей, сухости и ломкости волос и ногтей, а также при высоких нагрузках на суставы имеет смысл добирать необходимое количество с помощью нутриентов. В составе добавок бывает витамин С, магний, цинк, железо, кремний – эти вещества способствуют лучшему усвоению. Базовая схема приема гиалуроновой кислоты – курс по 3 месяца, после еды, обязательно запивая стаканом воды. Для улучшения эффекта от приема параллельно можно пить B-комплекс и витамин С. Результат будет заметен через 2–3 месяца.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Мне нужна твоя одежда Мне нужна твоя одежда

Глеб Клинов смело заглянул в глубины шкафа и непостижимой женской души

VOICE
Что такое сложные углеводы и в каких продуктах они содержатся Что такое сложные углеводы и в каких продуктах они содержатся

Почему приоритет в питании отдают сложным углеводам?

РБК
Пусть не говорят Пусть не говорят

Давай разберемся, чем и почему ты можешь раздражать других сотрудников

VOICE
Диана Милютина о главной роли в «Чистых», Театре Ленсовета и работе в кино Диана Милютина о главной роли в «Чистых», Театре Ленсовета и работе в кино

Вся школа жизни, все драки со старшим братом, мне это тоже закалило характер

Коллекция. Караван историй
Баба-Яга и все-все-все: (очень) краткая история сказок в отечественном кино Баба-Яга и все-все-все: (очень) краткая история сказок в отечественном кино

История жанра сказочных фильмов, ключевые периоды и важнейшие имена

СНОБ
Код света и музыки Код света и музыки

Современное искусство открывает новые направления. Одно из них — медиативный арт

ЖАРА Magazine
Вокруг света по кусочкам: Восточная Европа Вокруг света по кусочкам: Восточная Европа

Удивительные встречи. Одно из таких знакомств — с путешественником Юрием Лыхиным

Seasons of life
Опасный аксессуар: нужно ли в доме снимать с собаки ошейник Опасный аксессуар: нужно ли в доме снимать с собаки ошейник

Так ли необходим ошейник на собаке в четырех стенах?

ТехИнсайдер
Техпарад Техпарад

Выстрел «Авророй», космос на 3D-принтере и тактильные виртуальные переживания

ТехИнсайдер
В чем горе В чем горе

«Вечная зима»: драма о бессмысленности силы

Weekend
NASA испытало прототип робота для поиска жизни в океане Европы NASA испытало прототип робота для поиска жизни в океане Европы

NASA испытало прототип робота для поиска жизни в океане Европы

N+1
Подводный меч страны Чучхе Подводный меч страны Чучхе

Военно-морские силы КНДР обладают одним из крупнейших в мире подводных флотов

Наука и техника
Пыль в глаза Пыль в глаза

Почему возникает конъюнктивит и как его лечить

Лиза
Как Алена Попова помогает родителям реабилитировать детей с двигательными нарушениями Как Алена Попова помогает родителям реабилитировать детей с двигательными нарушениями

Алена Попова основала школу здоровья и реабилитации «Арника»

Forbes
Помогает ли коллаген здоровью суставов и кожи Помогает ли коллаген здоровью суставов и кожи

Что такое коллаген? Нужно ли его пить для здоровья кожи?

ТехИнсайдер
Умирающая хромосома Умирающая хромосома

Y-хромосома — cамая маленькая в человеческом геноме, она продолжает уменьшаться

ТехИнсайдер
Итальянцы будут в шоке: 10 самых необычных пицц, которые можно попробовать в разных уголках мира Итальянцы будут в шоке: 10 самых необычных пицц, которые можно попробовать в разных уголках мира

Странные начинки для пицц, которые можно встретить в разных заведениях мира

ТехИнсайдер
Под кайтом Под кайтом

Как побить мировой рекорд скорости для парусных судов

ТехИнсайдер
Причиной гипонатриемии при приеме МДМА назвали выброс окситоцина Причиной гипонатриемии при приеме МДМА назвали выброс окситоцина

Гипонатриемия при приеме МДМА связана с повышением уровня окситоцина

N+1
На берегу Невы На берегу Невы

Интерьер с тонким петербургским настроением

SALON-Interior
Криштиану Роналду невероятно красивый, но очень глупый: миф или правда? Криштиану Роналду невероятно красивый, но очень глупый: миф или правда?

Разрушаем легенды об одном из самых популярных футболистов мира

Maxim
Что такое фототерапия: как принять и полюбить свою внешность Что такое фототерапия: как принять и полюбить свою внешность

Могут ли селфи помочь принять себя?

Psychologies
На маркетплейс за деньгами На маркетплейс за деньгами

Как кэптивные банки маркетплейсов стали игроками финансового рынка

Деньги
Что такое «эмоциональное наводнение» и как с ним справиться Что такое «эмоциональное наводнение» и как с ним справиться

Что делать, когда реакция организма на перемены становится чрезмерной?

Psychologies
Площадь свободы Площадь свободы

Что такое мастер-спальня и где можно ночью играть на пианино?

VOICE
Когда после смерти мужа или жены можно заводить новые отношения? Когда после смерти мужа или жены можно заводить новые отношения?

Как построить новую любовь после потери близкого человека?

Psychologies
Как попасть в топы: какие форматы видеоконтента популярны в России и мире Как попасть в топы: какие форматы видеоконтента популярны в России и мире

Как использовать знания об аудитории, чтобы набирать подписчиков?

Inc.
«Еретик»: религиозный хоррор с Хью Грантом в роли профессора-маньяка «Еретик»: религиозный хоррор с Хью Грантом в роли профессора-маньяка

Чем впечатляет хоррор-триллер «Еретик»?

Forbes
Трудности электропривода Трудности электропривода

Почему китайцы теснят европейский автопром

Деньги
Кочегар Кочегар

История Прохора, который трудится в необычной кочегарне

Знание – сила
Открыть в приложении