«У меня не оставалось веры в будущее»: рассказ психолога о победе над депрессией
Честная личная история и пошаговый план выздоровления.
Четыре года назад я прошла через клиническую депрессию. Это не значит, что в клинике, так официально называется психическое расстройство, которое по симптомам гораздо серьезнее, чем обычная хандра. К этому времени я уже имела психологическое образование, сертификат инструктора йоги и десятилетний опыт самопознания в различных подходах — западных и восточных. Мне казалось, что подобные состояния остались для меня в прошлом.
А потом я встретила и вскоре потеряла человека, который сыграл такую важную роль в моей жизни, даже несколько ролей, что эта потеря казалась мне не то чтобы невыносимой, нет — абсурдной. Такого просто не могло, не должно было произойти. Как кто-то из вас уже, наверное, понял, так я проходила через первую стадию проживания горя — отрицание.
Потом, как и положено, были гнев (я злилась и на него, и на себя, и на весь этот жестокий мир) и торг (я начала верить, что если изменюсь и поведу себя правильно, то потерянный рай можно будет вернуть). Когда эти два этапа остались позади, я провалилась в стадию депрессии и крепко застряла в ней.
Симптомы депрессии
Прежде всего, мое состояние выражалось в том, что из меня как будто вытянули все жизненные соки — не хотелось абсолютно ничего. Я выходила из дома только по крайней необходимости, все остальное время в основном лежала и смотрела что-то в интернете. Другой характерный симптом — у меня совсем не осталось веры в лучшее будущее, вообще хоть в какое-то будущее. Сложно было даже представить, что когда-нибудь я снова смогу по-настоящему чему-то радоваться.
Конечно, периодически я делала попытки встряхнуться. Это было похоже на легкую форму «биполярки» — в «маниакальной» фазе я бросала все усилия на то, чтобы снова почувствовать себя живой с помощью друзей, работы и случайных связей, но неизменно возвращалась в постель, полностью обесточенная. Сессии с психологами, медитации и умные книги помогали тоже лишь временно, хотя, скорее всего, имели некоторый накопительный эффект.
Так продолжалось около полугода. Но однажды я нащупала ключик к исцелению.