Красота / Спорт
Взрослая девочка
Неприлично юная телеведущая Ирена Понарошку правдиво рассказала, почему шестьсот тысяч подписчиков принимают ее за сестру собственного сына.
Я слежу за мышечной массой
Нет, я не тренируюсь в режиме 24/7. У меня бывают ленивые периоды, когда я вообще ничем не занимаюсь. Просто пожинаю плоды. Поскольку верю — у мышц есть память. У моих, по крайней мере, она точно есть. Если начинаю заниматься после перерыва, они быстро вспоминают, как выглядели, когда были в тонусе. Спасибо папе, который подарил мне на шестнадцатилетие абонемент в фитнес-клуб. Родители девочек-подростков, не упустите момент, проследите, чтобы ваш ребенок успел нарастить мышечную массу раньше, чем отобьется от рук. Потом он вас всю жизнь благодарить будет.
Я умею правильно качать пресс
Для идеального пресса есть два упражнения, которые действительно работают: всем известная планка и «вакуум», который прославил Арнольд Шварценеггер. Делать можно где угодно. Втягиваем живот на полном выдохе и напрягаем. Втягиваем и напрягаем. И так всего каких‑то тысяча подходов и пять тысяч повторений. Ну хорошо, начните с десяти.
Топ и легинсы из полиамида и эластана, все Calzedonia.
Я езжу в фитнес‑туры
Идеальный режим тренировок — ежедневный, но разнообразный. Сегодня кардио, завтра силовая, послезавтра растяжка. Но в Москве к такому идеалу не удается даже приблизиться. Поэтому мне нравится на пару недель выпадать из столичной суеты и заниматься исключительно отстройкой асан и упражнений. В феврале я в третий раз поеду в фитнес-тур с проектом Season Fitness. На этот раз на Самуй, в Таиланд. Обожаю эти поездки. И не только потому, что возвращаюсь с заново обретенными бицепсами и трицепсами. А потому, что это похоже на смену в пионерлагере: сначала все немного стесняются, а в конце не могут представить, как можно жить друг без друга. Ну и заодно вспоминают, каково это — общаться с людьми, глядя им в глаза, а не в экран смартфона.