С первыми лучами

Давно планируете начинать утро с зарядки, но трудно себя заставить? Предлагаем несложный комплекс упражнений, который поможет набраться сил на весь день, не вставая с постели

Текст: Анна Сивко

1Восстанавливаем дыхание

Лежа в кровати, делаем глубокий вдох, максимально наполнив легкие воздухом. Затем три коротких резких выдоха.

Повторяем 20 раз.

Сгибаем ногу таким образом, чтобы правое колено коснулось груди. Глубокий вдох, три резких выдоха. Следом проделываем то же самое с другой конечностью.

С первыми лучами

1Восстанавливаем дыхание

Рекомендуемые статьи

Учредителю компании TOY.RU Алисе Лобановой нравится ломать стереотипы

Какие типы старения лица и организма существуют?

Как маленькая квартира может стать больше большой

Расспросили королеву ремиксов Катю Гусеву о вере в приметы и любви к собакам

Кнут Гамсун говорил от имени нации и тем сильно её скомпрометировал

Как «Что знает Мариэль?» по-новому рассматривает детско-родительские отношения

Чем занять ребенка на даче: советы для детей любого возраста

Как работают инвестиционные полисы с привязкой к биткойну

Голос А. Лабаса — сложный, полифоничный, подчас ускользающий от прямых смыслов

Нестор Энгельке внес топоропись в энциклопедию современного искусства

Почему сахар провоцирует воспаления клеток?

Слоны – одни из самых стабильных в эволюционном плане животных...

Какие продукты стоит внести в меню, чтобы поддерживать тело в тонусе?

Происходивший от Рюрика княжеский род Вяземских известен ещё со Средневековья

Большое поглощение в мировой металлургии все-таки состоится

Как побег из Алькатраса лишь укрепил имидж легендарной тюрьмы

Какое место в энергетике будущего будут занимать уголь, нефть и газ

История микроконтроллеров от их зарождения до современных тенденций

Какие отпечатки оставили на народах России события на рубеже XIX и XX веков

Как появляются пульсарные планеты, планеты-зомби и бланеты

Зачем самолетам демпферы, гидроусилители, закрылки и предкрылки?

Почему ученые трудятся над тем, чтобы повысить безопасность батареек

Как создать ровер, который сам везет ваш багаж туда, куда вам нужно?

Угольщики стремятся расширить сбыт на внутреннем рынке на фоне падения экспорта

Денис Власенко о «супергеройских» ролях и о том, каково это в возрастном гриме

«Отечество карикатуры и пародии» — об Англии Георгианской эпохи

Группа БКС возобновила торги американскими бумагами через свой инвестбанк

Эмиграция сложилась для Куприна не просто трудно, а скорее — трагически

Действительно ли Троя — это тот город, о котором идёт речь в «Илиаде»?

В чем состоит военная (а возможно, и не только) хитрость стелс-технологии?