С первыми лучами

Давно планируете начинать утро с зарядки, но трудно себя заставить? Предлагаем несложный комплекс упражнений, который поможет набраться сил на весь день, не вставая с постели

Текст: Анна Сивко

1Восстанавливаем дыхание

Лежа в кровати, делаем глубокий вдох, максимально наполнив легкие воздухом. Затем три коротких резких выдоха.

Повторяем 20 раз.

Сгибаем ногу таким образом, чтобы правое колено коснулось груди. Глубокий вдох, три резких выдоха. Следом проделываем то же самое с другой конечностью.

С первыми лучами

1Восстанавливаем дыхание

Рекомендуемые статьи

Mary Gu впервые рассказала подробности своего развода

Все самое важное о Дживсе и Вустере

Зачем подключать телефон к машине и как это сделать?

Архитектуру и интерьер этого дома осмыслили как единую с ландшафтом композицию

Почему опасно бездумно полагаться на нейросети в образовании?

Что такое Нuman design — красивая теория или опасный самообман?

Будущее автомобилей направлено исключительно вверх

Почему гонка зарплат на российском рынке труда может закончиться

Прыжки в кучи сухих листьев могут представлять опасность для здоровья

Ведь доставлять можно не только продукты... можно нести что-то большее

Что мешало немцам продвигаться к Москве

Почему врач не может поставить вам правильный диагноз?

Мифический «дух огня» с точки зрения биологии

Эту модель верфь выпустила в пару к уже строящейся As8 — более крупной яхте

Основным акцентом в квартире, как виделось заказчикам, должен был стать цвет

Ты уже третий день прячешься на кухне от свекрови? Пора вернуть себе дом!

«Мне нравится думать, что я пришла в науку по неслучайной случайности»

Рост доходов субъектов обеспечила в основном положительная динамика НДФЛ

Подъезжая к Пскову, можно увидеть стелу в виде огромного парашюта

Дизайнер сделал невозможное: перекроил кухню в малогабаритной квартире

Интересный и колоритный интерьер, отсылающий к европейским традициям

Интерьер ванной комнаты выдержан в спокойной природной гамме

Как внутренние страхи и нехватка времени мешают развивать личный бренд

Отчего мужчины так равнодушны к своему образу

Культурные традиции Пермского края известны далеко за пределами его границ

Что такое личный фонд и как он реализовывается

Встроенные финансы — новый стандарт клиентского пути

Чем может угрожать таяние вечной мерзлоты, к каким последствиям это приведет?

Как вернуть волосам здоровый вид без салонных процедур

Наш мир тонет в лучах, от которых не спасет и шапочка из фольги