С первыми лучами

Давно планируете начинать утро с зарядки, но трудно себя заставить? Предлагаем несложный комплекс упражнений, который поможет набраться сил на весь день, не вставая с постели

Текст: Анна Сивко

1Восстанавливаем дыхание

Лежа в кровати, делаем глубокий вдох, максимально наполнив легкие воздухом. Затем три коротких резких выдоха.

Повторяем 20 раз.

Сгибаем ногу таким образом, чтобы правое колено коснулось груди. Глубокий вдох, три резких выдоха. Следом проделываем то же самое с другой конечностью.

С первыми лучами

1Восстанавливаем дыхание

Рекомендуемые статьи

Актриса Зоя Федорова прожила две жизни: взлет и когда Федорова вышла на свободу

Что поможет бренду зацепить поколение Z

К чему снятся мыши по сонникам и что говорит психолог

Как ушные мышцы, отвечающие за шевеление ушей, реагируют на напряженное слушание

Почему похмелье от красного вина куда тяжелее, чем от белого?

Насколько интересны романы и стихи Наталии Медведевой в отрыве от ее биографии

Как нужно делать музыку, которую будут слушать

Почему интерес к k-beauty превратился в глобальный культурный феномен

Опекаемые и окупаемые блага должны обмениваться результатами творчества

Как работает это чудо строительной инженерии — высотные вращающиеся рестораны?

Краткая история «Тома и Джерри»

Мода может проявляться во всем, чем занимается человечество

Человека тянет в лес. Зимой, вероятно, чтобы послушать тишину…

История одиночек, для которых импрессионизм стал инструментом для экспериментов

Зачем менять систему питания в зависимости от времени года?

Луи Гаррель про борьбу с аэрофобией, работу с Венсаном Касселем и тюленя

Что это за ледяные колокольчики, в изрядном числе свисающие над водой?

Какие мысли помогают нам быть в тонусе?

Как перестрелки вытеснили честные поединки

Случаи, когда природа демонстрировала свои необычные способности

Как обезопасить себя от сталкера и какими тактиками они пользуются

Как раскрыли аферу Аманды Райли из США по борьбе с раком

Как изобретался и развивался роторно-поршневой двигатель?

Как китообразные используют мочеиспускание для коммуникации

Давно мечтала я побывать на Урале и вот стою у ворот парка «Таганай»...

Рома Декабрев — как поиск персональной истины помогает обретать новые смыслы

Высокая роль импорта в российском ТЭКе уходит корнями в период глобализации

Как устроиться на работу на автозавод, что требуется и сколько будут платить

Как редких южноамериканских лягушек спасли в Лондонском зоопарке

Какие культуры для посадки выбрать в зимой и как правильно подготовить почву