С первыми лучами

Давно планируете начинать утро с зарядки, но трудно себя заставить? Предлагаем несложный комплекс упражнений, который поможет набраться сил на весь день, не вставая с постели

Текст: Анна Сивко

1Восстанавливаем дыхание

Лежа в кровати, делаем глубокий вдох, максимально наполнив легкие воздухом. Затем три коротких резких выдоха.

Повторяем 20 раз.

Сгибаем ногу таким образом, чтобы правое колено коснулось груди. Глубокий вдох, три резких выдоха. Следом проделываем то же самое с другой конечностью.

С первыми лучами

1Восстанавливаем дыхание

Рекомендуемые статьи

Белорусская Ванга, случайные попутчики и огуречный бизнес

Настоящий прорыв мысли начинается в тишине и одиночестве

Как сжигать больше калорий с помощью ходьбы и как похудеть локально

Кто страдает от отключений интернета и как бизнесу адаптироваться к этому

«Что для вечности временность гибели?» — духовное положение Белых в изгнании

В кино я, как и во всем, старался остаться в детстве

Институт астрономии РАН запустит УФ-обсерваторию и создаст лунную базу

Как зумеры столкнулись с выгоранием от бесконечного скроллинга социальных сетей

Все случаи, следствием которых может стать медленная зарядка аккумулятора

Какие необычные позиции появились в российских компаниях за последние пару лет

Великие о том, как они проводили каникулы

Звездные мамы и папы рассказали, чему научились у своих детей

Зоологи обнаружили свидетельства, что рукокрылые подбирают пищу с земли

Чем обусловлен в последние годы рост средств ФНБ на депозитах?

Почему взгляды ученых на природу реальности драматически расходятся?

О силе традиций, народной музыке, женской дружбе и не только – в нашем интервью

Как пилот заставляет слушаться машину в десятки тонн, контролируя ее в воздухе?

Почему планета Голливуд больше не может создавать кумиров

Исполнительный директор Еврейского музея об инклюзии и арт-терапии

Командиром этого полета был Ван Чунь – миллионер, оплативший полет участников

Почему правозащитники выступают за отказ от традиций культа кумари

Что влияет на срок службы аккумулятора и как правильно заряжать телефон

Каким был путь в искусстве Карла Брюллова и как его показывают в музеях

Словно драгоценную чашу держит Бурятия священный Байкал

Карьера Цезаря могла бы оборваться, едва начавшись, равно как и его жизнь...

Почему в мире бесконечных возможностей мы все чаще чувствуем тревогу, пустоту?

Можно ли плавать в Apple Watch? Давайте разбираться. Нюансов здесь хватает

Как ухаживать за кожей вокруг глаз?

Как говорить с ребенком об искусстве, не усыпив его скучными терминами

С какого возраста начать прививать детям хорошие манеры и этикет