Первая помощь
Вашей пары больше нет. Вам горько, обидно и непонятно, что теперь делать. Как примириться с новой реальностью и жить дальше? Начните с этих шагов.
«Прошло полгода, как закончились наши отношения, а я все еще не могу без слез думать о нем, – жалуется 39-летняя Юлия. – Вроде и совместные фото из телефона удалила, и список контактов почистила, но ничего не помогает». Говорят, с глаз долой – из сердца вон. Почему эта поговорка не всегда работает? Потому что освободить внешнее пространство легко, а вот внутреннее – нет. Оно устроено более сложно и тонко. Выкинуть вещи, напоминающие о бывшем партнере, уйти в работу, забыться – это способы отвлечься, обезболивающее, которое дает временный эффект. А дальше? Экзистенциально-гуманистический психотерапевт Анна Козлова предлагает несколько шагов эффективной самоподдержки.
1Признайте свою боль
Мы гоним от себя мысли о том, кто еще совсем недавно был нам близок, так защищаемся от разрывающего нас чувства потери, потому что не хотим быть ранеными, уязвимыми. Но поступая так, мы также подавляем свои чувства, обесцениваем их, надеваем маску безразличия, как будто закончившиеся отношения были не настолько важны и нужны. Это самообман. Боль возвращается, потому что тот, другой, занимал место в вашем сердце. Любые обезболивающие меры сработают только после того, как вы честно признаетесь себе: «Эти отношения были, когда-то нам было очень хорошо вместе, но это время прошло».