Несколько советов, как освободиться от эмоционального хлама

PsychologiesПсихология

Маленькие уроки простоты

Желающих осложнить нам жизнь всегда хватает. А вот сделать ее легче помогут эксперты, психотерапевты и коучи. Несколько советов, как освободиться от эмоционального хлама и навести порядок в доме и в мыслях.

Текст Алла Ануфриева

Отношения с дорогим человеком на грани разрыва, вещи вываливаются из переполненного шкафа, в «друзья» в соцсетях стучится десяток незнакомцев, и на листке со списком дел не осталось свободного места… Когда опускаются руки перед множеством задач, а тревога и стресс захлестывают, конкурируя с потоком информации, самое время внести в жизнь простоту и ясность, провести ревизию и избавиться от всего лишнего. Сделать собственную жизнь чуточку легче не значит пустить все на самотек, проявив беспечность и легкомыслие. Это значит освободить личное пространство, внешнее и внутреннее, чтобы наконец наполнить его тем, что действительно дорого, сосредоточиться на своих потребностях, целях и ценностях. Такое наведение порядка позволяет выйти из пассивного состояния и взять на себя ответственность за жизнь. Несколько советов, как обрести власть над вещами, чувствами, отношениями.

1Используйте «автопилот»

Казалось бы, чем больше осознанных действий мы совершаем, тем лучше. Но это не так. Необходимость обдуманно управлять каждым шагом вызывает усталость от принятия решений. Этот термин ввел психолог Рой Баумайстер (Roy F. Baumeister) из Университета Флориды. Если энергия, которую мы тратим на планирование действий, на исходе, мозг пытается всеми способами избежать принятия новых решений. Это ведет к увиливанию от работы, переутомлению и болезням. Выход – превратить большую часть повседневных дел в рутину, считает художница и блогер Яна Франк, автор книги Муза и чудовище. Как организовать творческий труд (Манн, Иванов и Фербер, 2017). Все, что для нас привычно, мы делаем без участия эмоций и с минимальной тратой сил. Не решайте, стоит ли делать зарядку с утра, а покупки в субботу, – просто делайте ее. Чем больше ежедневных привычек вы приобретете, тем больше будете успевать и тем меньше испытывать стресс. А чтобы выполнение задачи стало рутинным, нужно совершать его регулярно, примерно в одно и то же время. Дней через двадцать она перейдет на автопилот, освободив силы для творчества, общения, любви.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Можно ли жить без сожалений? Можно ли жить без сожалений?

Причина сожалений – убеждение, что наша жизнь могла бы быть лучше

Psychologies
На своем языке На своем языке

Как говорить, чтобы тебя услышали: техника осознанной речи

Лиза
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Что скрывается за модным словом «роялти» ? Что скрывается за модным словом «роялти» ?

Пассивный доход на интеллектуальной собственности: как работает роялти?

Наука и техника
Aнджелина Джоли: «Я всегда делаю то, во что верю» Aнджелина Джоли: «Я всегда делаю то, во что верю»

Анджелина Джоли о детях, обостренном чувстве справедливости и крыльях за спиной

Cosmopolitan
Мемолог или вайб-менеджер: какие новые профессии придумал российский бизнес и зачем Мемолог или вайб-менеджер: какие новые профессии придумал российский бизнес и зачем

Какие необычные позиции появились в российских компаниях за последние пару лет

Forbes
Я хочу, чтобы меня любили Я хочу, чтобы меня любили

Быть любимыми – это условие выживания, потому что любовь – не просто чувство

Psychologies
Что такое отложенный налог на прибыль и зачем его учитывать Что такое отложенный налог на прибыль и зачем его учитывать

Как работает отложенный налог на прибыль

Inc.
Анна Михалкова: «Иногда развод – единственное правильное решение» Анна Михалкова: «Иногда развод – единственное правильное решение»

Анна Михалкова абсолютно естественна и в жизни, и на экране

Psychologies
Чем ты это сказала? Чем ты это сказала?

Кто говорит с нами из колонок?

Men Today
Улыбаться жизни вместе Улыбаться жизни вместе

Кто сказал, что жизнь – это всегда преодоление?

Psychologies
10 фильмов про Супермена, от худших к лучшим 10 фильмов про Супермена, от худших к лучшим

Самые лучшие и самые худшие фильмы про Супермена

Maxim
Отдайте приоритет своим приоритетам Отдайте приоритет своим приоритетам

Что стоит для нас на первом месте? Ответ на этот вопрос проясняет наш ум

Psychologies
Как выбрать фильтр для воды? Есть всего два важных параметра Как выбрать фильтр для воды? Есть всего два важных параметра

Разбираемся, как выбрать идеальную систему очистки воды

ТехИнсайдер
Обратная сторона праздника Обратная сторона праздника

Почему многие признаются, что праздники для них – это самое грустное время

Psychologies
Чтобы изучать Вселенную, надо выходить в космос Чтобы изучать Вселенную, надо выходить в космос

Институт астрономии РАН запустит УФ-обсерваторию и создаст лунную базу

Наука и жизнь
Как воспитать ребенка-оптимиста Как воспитать ребенка-оптимиста

Способны ли мы привить детям позитивное отношение к миру

Psychologies
Не боги горшки обжигают: за что мы благодарны Михаилу Горшеневу из «Короля и Шута» Не боги горшки обжигают: за что мы благодарны Михаилу Горшеневу из «Короля и Шута»

Семь вещей, за которые стоит поблагодарить Михаила Горшенева

Правила жизни
Антивирус: как укрепить психологический иммунитет Антивирус: как укрепить психологический иммунитет

Пандемия повлияла не только на наше здоровье, но и на экономику и образ мыслей

Psychologies
Роман Михайлов: Страна в то время быстро лепила себя, как из пластилина Роман Михайлов: Страна в то время быстро лепила себя, как из пластилина

Режиссер Роман Михайлов — о снах и сказочных 90-х

Ведомости
Желаю всего самого лучшего Желаю всего самого лучшего

Что будет, если попробовать желать себе всего самого лучшего

Psychologies
Как написать в Ватсап без добавления контакта Как написать в Ватсап без добавления контакта

Разберем, написать в Ватсап без добавления номера в телефонную книгу

CHIP
Мартин Селигман: «Позитивная психология ищет то, что лежит за пределами нуля» Мартин Селигман: «Позитивная психология ищет то, что лежит за пределами нуля»

Встреча с основателем позитивной психологии

Psychologies
Генно-модифицированные островковые клетки прижились у пациента без иммуносупрессии Генно-модифицированные островковые клетки прижились у пациента без иммуносупрессии

Успех эксперимента по пересадке генно-модифицированных аллогенных бета-клеток

N+1
Новый 2020-й: ждать ли от него чудес? Новый 2020-й: ждать ли от него чудес?

Согласитесь, в числах есть особая красота

Psychologies
Почему скрипят тормоза у машины и что с этим делать Почему скрипят тормоза у машины и что с этим делать

Почему возникает скрип тормозов и когда он действительно требует внимания

РБК
Право на слово «нет» Право на слово «нет»

Хочется сказать «нет», но будто бы само собой получается «да». Знакомо?

Psychologies
Евпатория Евпатория

Евпатория — город, существующий во многих измерениях

Знание – сила
6 легких практик для радости 6 легких практик для радости

Когда мы заботимся о себе, настроение повышается

Psychologies
Ох уж эти детки Ох уж эти детки

Звездные мамы и папы рассказали, чему научились у своих детей

Grazia
Открыть в приложении