Наш тест позволит вам выяснить наконец отношения со стрессом

PsychologiesПсихология

Какой стресс вы испытываете?

Мы все по-разному реагируем на стресс и подвержены ему в неодинаковой степени. А насколько вы к нему чувствительны? Наш тест позволит вам выяснить наконец отношения со стрессом.

Текст Марина Завизион при участии клинического психолога Патрика Лежерона1 (Patrick Légeron)

Физическая сфера, эмоциональная сфера и отношения – вот три уровня, на которых проявляет себя стресс. Эти уровни взаимосвязаны, но у каждого из нас относительная значимость того или иного уровня будет индивидуальной. Чтобы суметь расслабиться и снять глубинное напряжение, необходимо определить ваш тип проявления стресса. В этом и состоит задача нашего теста. Первая часть позволит вам измерить ваш уровень стресса – то, насколько вы вообще ему подвержены. Вторая поможет определить, к давлению какого рода вы особенно чувствительны и какие средства вам подходят, чтобы с ним справиться.

1. Бизнес-консультант, специалист по преодолению стрессов в профессиональной сфере, автор книги Стресс на работе (Stress au travail, Odille Jacob, 2003).

Определите ваш уровень и тип стресса

Для каждого утверждения выберите вариант ответа, в наибольшей степени соответствующий вашему обычному поведению.

1. На работе мне часто случается чувствовать физическое напряжение или скованность.

2. Я по характеру человек тревожный и легко начинаю беспокоиться из-за пустяков.

3. Когда у меня тяжело на душе, я избегаю говорить об этом с близкими.

4. Когда что-то не ладится, я имею привычку больше есть, больше курить, пить больше кофе или спиртного.

5. У меня часто случаются минуты уныния или ощущения «меня все достало».

6. Окружающие говорят мне, что у меня стрессовое состояние.

7. У меня часто бывает сердцебиение и ощущение, что мне трудно дышать.

8. Я легко раздражаюсь, когда что-то идет не так, как мне хочется.

9. Иногда я могу быть откровенно неприятным(ой) или вести себя агрессивно по отношению к людям, которые действуют мне на нервы.

10. Когда у меня проблемы, я хуже сплю.

11. У меня легко меняется настроение, и я быстро перехожу от оптимизма к пессимизму.

12. Я имею обыкновение замыкаться в себе и избегать контактов с другими.

Подсчитайте ваш результат

Ваш уровень стресса

Подсчитайте количество ответов каждого типа, затем умножьте его на количество баллов по следующей формуле:

  • Количество «совершенно верно» X 3 балла =
  • Количество «скорее верно» X 2 балла =
  • Количество «скорее неверно» X 1 балл =
  • Количество «совершенно неверно» X 0 баллов =
  • Итого ……. баллов

Вы набрали от 0 до 5 баллов.

По всей видимости, в настоящее время ваша жизнь практически свободна от стрессовых факторов. Ее можно сравнить с полноводной широкой рекой, которая спокойно течет, не встречая препятствий. Это большая удача!

Вы набрали от 6 до 12 баллов.

Перед лицом экзистенциальной тревоги и стресса вы, похоже, проявляете стойкость и умеете сохранять спокойствие в разных обстоятельствах. Ваш уровень стресса остается достаточно низким.

Вы набрали от 13 до 20 баллов.

Стресс вас часто мобилизует, заставляя проявлять лучшие качества, и стимулирует вас в ситуации трудностей. Но в некоторых обстоятельствах вам стоило бы попытаться лучше контролировать стресс, чтобы не доводить дело до срыва.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

«Нам пора обратить на себя внимание» «Нам пора обратить на себя внимание»

Интервью с Анастасией Гостевой

Psychologies
Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист

Голос А. Лабаса — сложный, полифоничный, подчас ускользающий от прямых смыслов

Монокль
Синдром «серой мышки»: почему женщины отказываются от ярких нарядов Синдром «серой мышки»: почему женщины отказываются от ярких нарядов

Почему женщины не решаются носить яркую одежду и как с этим бороться?

Psychologies
Через санкции к росту Через санкции к росту

Как российская экономика ищет способы сотрудничества с глобальными игроками

Эксперт
Буль-буль Буль-буль

Фантастический рассказ Владислава Кулигина «Буль-буль»

Знание – сила
В такси на Дубровку В такси на Дубровку

Ищешь живописное место для фотосессии? Советские фильмы знают ответ!

Лиза
Дейнотерий – слон с берегов Дона Дейнотерий – слон с берегов Дона

Слоны – одни из самых стабильных в эволюционном плане животных...

Наука и техника
Опять и опять «Назад в будущее» Опять и опять «Назад в будущее»

Краткая история ленты «Назад в будущее», вырастившей последнее поколение XX века

Weekend
Банановые перспективы российских субтропиков Банановые перспективы российских субтропиков

Инвесторы хотят импортозаместить экзотические фрукты

Агроинвестор
Как накормить искусственный интеллект Как накормить искусственный интеллект

Как обеспечить непрерывную работу ИИ и центров обработки данных?

Ведомости
Страховка с биткойном Страховка с биткойном

Как работают инвестиционные полисы с привязкой к биткойну

Ведомости
Уйди, нечистая! Уйди, нечистая!

Домовые, кикиморы, лешии: откуда взялись и чему служили

Лиза
Японский десант на Великих озерах Японский десант на Великих озерах

Большое поглощение в мировой металлургии все-таки состоится

Монокль
Знать без царя в голове Знать без царя в голове

Мини-сериал о сестрах Митфорд, которые искали любовь, а нашли политику

Weekend
Эра литий-ионных аккумуляторов Эра литий-ионных аккумуляторов

Почему ученые трудятся над тем, чтобы повысить безопасность батареек

Наука и техника
Маленькие шаги к переменам Маленькие шаги к переменам

Интервью с создателем инклюзивных раскрасок и игрушек Натальей Пониной

Лиза
Автономный шестилапый робот «MICROBRO» Автономный шестилапый робот «MICROBRO»

Как создать ровер, который сам везет ваш багаж туда, куда вам нужно?

Наука и техника
Передвижники и императорская власть Передвижники и императорская власть

Как передвижники получили признание императора Александра III

Знание – сила
Дача под боком Дача под боком

Идеи оформления балкона, которые перенесут тебя за город

Лиза
«Пишите… А. Куприн» «Пишите… А. Куприн»

Эмиграция сложилась для Куприна не просто трудно, а скорее — трагически

Дилетант
Скелетные мышцы самолета – система управления Скелетные мышцы самолета – система управления

Зачем самолетам демпферы, гидроусилители, закрылки и предкрылки?

Наука и техника
Весна императора Весна императора

Цезарь — политик-хищник, с чьим именем неотрывно связана Римская империя

Знание – сила
О пользе «бумажной волокиты» О пользе «бумажной волокиты»

На каком языке говорили евреи, вернувшиеся из вавилонского пленения?

Знание – сила
Алексей Сазанов: Ожидания от налоговых новаций в целом оправдались Алексей Сазанов: Ожидания от налоговых новаций в целом оправдались

Замминистра финансов Алексей Сазанов — о налоговых реформах и их результатах

Ведомости
Из портов на биржу Из портов на биржу

Угольщики стремятся расширить сбыт на внутреннем рынке на фоне падения экспорта

Ведомости
Дорогой инноваций Дорогой инноваций

Что изменит высокоскоростная магистраль Москва — Санкт-Петербург

Эксперт
Медвежий угол Медвежий угол

Как оргкомитет московской Олимпиады-80 зарабатывал – рубли и валюту

Ведомости
Традиционная стабильность Традиционная стабильность

Какое место в энергетике будущего будут занимать уголь, нефть и газ

Ведомости
Рабби Давид из люфтваффе Рабби Давид из люфтваффе

В 2019 году Бундестаг одобрил введение в Германии военного раввината

Дилетант
15 уроков периода высоких ставок глазами банкира 15 уроков периода высоких ставок глазами банкира

Что мы поняли за годы высоких ставок?

Ведомости
Открыть в приложении