Что мешает вам обрести спокойствие?
Нам хочется отдохнуть от беспокойства, обрести безмятежность хотя бы на время… Но тревожные мысли мешают нам по-настоящему отвлечься. Определите ваши собственные навязчивые установки, чтобы найти верный способ избавиться от них.
Вопросы
Выберите и отметьте среди этих утверждений те, которые соответствуют вам больше всего.
1. Я слишком много думаю, иногда хочется отключить мозг.
2. В основном мне звонят, когда хотят быть выслушанными или нуждаются в помощи.
3. Я делаю то, что нужно делать, и не задаю себе лишних вопросов.
4. Трудовая этика – принципиально важное понятие, его надо разъяснять всем.
5. Я всегда начеку и готов(а) действовать и реагировать.
6. Я знаю, что всегда могу рассчитывать на свою силу воли.
7. Мне нравится организовывать жизнь коллектива, и я умею это делать.
8. Не переношу лень и лентяев!
9. Я знаю, что недостаточно прислушиваюсь к себе.
10. У меня есть склонность к гиперактивности.
11. Расслабление приводит к деградации.
12. У меня есть склонность к прогнозам и планированию – так я чувствую себя увереннее.
13. Мне не очень нравится обниматься даже с близкими.
14. Моя производительность не всегда оценивается на должном уровне.
15. Беспокойство – моя характерная черта.
16. Мне нравится радовать других.
17. Моя работоспособность определенно раздражает некоторых.
18. Мне свойственна повышенная эмоциональность, а также склонность смешивать чувства и мысли.
19. «Праздность – мать всех пороков»? Думаю, так и есть!
20. Я опасаюсь неожиданностей и резких перемен.
21. Отпустить ситуацию? Такая мысль никогда не приходит мне в голову.
22. Я не задаю себе лишних вопросов о смысле жизни, я просто живу.
23. Я не успокаиваюсь до тех пор, пока проблема не решена.
24. Мне необходимо быть среди тех, кто мне близок.
25. Я никогда не делаю перерывов в работе.
26. У меня критический склад ума, я быстро выявляю проблемы.
27. Безделье не доставляет мне никакого удовольствия.
28. У меня есть склонность к гиперответственности.
29. Пожалуй, немного больше эгоизма пошло бы мне на пользу.
30. Я считаю, что беззаботность – это несознательность.
31. Я не хочу упускать возможности, которые мне представляются.
32. Я не имею ничего против праздников, если, конечно, не злоупотреблять ими.
33. У меня есть способность быстро находить решения или применять запасной план.
34. Восстанавливает силы не безделье, а деятельность.
35. Я никогда не отказываюсь от борьбы – это вопрос принципа.
36. Я хорошо умею заботиться о других.
37. Мне хотелось бы чаще наслаждаться приятными моментами в жизни.
38. Я очень сопереживаю другим и люблю помогать.
39. Если я буду слушать себя, то вообще не вылезу из постели.
40. Работа для меня – удовольствие.
Подсчитайте свой результат
Обведите кружком букву, соответствующую каждой поставленной вами галочке. Затем подсчитайте общее количество А, Б, В и Г и посмотрите профиль на следующих страницах.
Большинство А
Вам мешает установка «Мне следует оставаться начеку»
- Мысли и состояния, которые тревожат вас: «худшее может произойти в любой момент, мне не удастся расслабиться; я все время настороже»; склонность к умственному перегреву (зацикливание на одних и тех же мыслях, проекции, сравнения); «даже когда я стараюсь, не могу воспользоваться настоящим моментом; момент расслабления может стоить мне очень дорого».
- Причины: