Ресурсы / Книги
Библиотерапия
«Счастливый ребенок. Новые вопросы и новые ответы
Юлия Гиппенрейтер
«Юлия Борисовна предстает здесь сразу во всех своих ипостасях, – рассказывает психолог Мария Фаликман1. – Университетский профессор, который стремится к предельной ясности. Опытнейший специалист в детско-родительских отношениях. Мудрый и мужественный человек, которому важно, чтобы каждый день жизни был прожит не зря. Жанр книги – беседы с родителями, иногда даже со сценками, в которых родителям предлагается сыграть ребенка, а Юлия Борисовна выступает в роли родителя, ненавязчиво показывая, как можно решить проблему, а какие реплики ведут в тупик. Самые важные мысли заключены в рамку или отчеркнуты, словно рукой вдумчивого читателя. Темы самые актуальные: компьютерные игры, интернет-зависимость, социальные сети. Автор настаивает: ограничения должны сопровождаться заменой на что-то не менее интересное. Родители спрашивают про переезд в другую страну и поступление в школу, про путешествия и домашний досуг, про малышей и старших подростков. Наказывать или нет? А если ребенок ворует? А если бьет младшего? Как заинтересовать его чтением? Множество примеров из практики делают книгу убедительной и одновременно увлекательной. Красной нитью через все разговоры проходит понятие «психологической глухоты» ребенка – когда тот перестает воспринимать речь постоянно что-то требующего и запрещающего родителя. Объясняя, что делать в трудных ситуациях, психолог проводит четкую границу: когда родители могут справиться с проблемой сами, а когда нужна помощь семейного психотерапевта.
О чем еще эта книга? О том, что дети все слышат и все понимают. Что даже у маленького ребенка есть чувство собственного достоинства. Что после трех совсем не поздно. О семейных традициях и связи поколений. О насилии над личностью и безусловном принятии. О доверии и личных границах. О том, как это трудно и как важно – вырастить счастливого ребенка».
Мария Фаликман, доктор психологических наук, ведущий научный сотрудник Лаборатории когнитивных исследований НИУ ВШЭ. АСТ, 336 с., 290 руб.*
Психоанализ
Активное воображение
Под ред. Б. Дорст, Р. Фогеля
Метод активного воображения ведет нас на встречу с нашим внутренним миром, реальным, как и внешний. Поэтому нам не нужно ничего придумывать. Стоит «приглушить» сознание, сохраняя сосредоточенность, и образы начнут проявляться, а мы сможем взаимодействовать с ними. В пространстве воображения наше «Я» ведет себя как в жизни, мы сталкиваемся с теми же трудностями, что и в реальности, и если мы разрешим их, то разрешим и в жизни. Заключительный этап сеанса воображения – интеграция увиденного в обыденную жизнь. Так достигается единство сознательного и бессознательного: это главное условие нашей целостности. Разделы пособия написаны разными авторами: всего их семь, все они юнгианские аналитики. Они освещают различные тонкости процесса (например, почему нельзя представлять реальных людей) и вопросы применения метода в индивидуальной и групповой терапии.
Харьков, Гуманитарный центр, 200 с., 279 руб.
Мать. Мадонна. Блудница
Эстела В. Уэллдон
Нам свойственно идеализировать образ матери. «Мать кажется настолько близкой ребенку на биологическом и эмоциональном уровне, что у нее совершенно не предполагается амбивалентность или враждебность по отношению к нему», – объясняет психоаналитик Эстела Уэллдон. Поэтому общество игнорирует многочисленные случаи нарушения телесных и эмоциональных границ детей со стороны их матерей, включая психологический и реальный инцест. Но психоаналитик призывает смотреть глубже. Не только материнские, но и вообще женские перверсии (например, занятие проституцией) не берутся ниоткуда, за ними стоит страх, пережитый в детстве. Становясь взрослой, женщина превращает его и свою беспомощность в жестокое превосходство – насилие или ненависть к слабому. Все, о чем пишет Эстела Уэллдон, основано на ее опыте работы с первертными пациентками. Она убеждена, что они заслуживают и сострадания, и понимания.
Перо, 204 с., 600 руб.
Психотерапия
Не попади в ловушку тревог
Д. Карбонелл
Новый подход к лечению тревожных расстройств клинический психолог Дэвид Карбонелл разработал на основе своей практики. В его основе – несколько взаимодополняющих способов обращения с тревогой (именно обращения, а не избавления от нее: ведь чем сильнее мы пытаемся подавить беспокойство, тем упорней оно возвращается). Так, автор предлагает выделить в течение дня 10 минут для встречи с тревогами. А если они приходят «не вовремя», отложить их до назначенного срока. Зато уж когда он подойдет, тревожиться непрерывно. Если ваших тревожных мыслей «не хватает», просто повторяйте их. Главное – вслух и перед зеркалом. Это помогает перевести тревоги из бессознательного плана в сознательный, тем самым сделав их доступными реалистической оценке. Спокойно относиться к своим тревогам – парадоксальный, но действенный способ уменьшить их.
Попурри, 224 с., 256 руб.
15 секретов управления временем
К. Круз
Никто не знает, сколько лет у нас впереди. Но мы можем подсчитать, каким временем располагаем завтра – это 1440 минут. Не будем ли мы потом сожалеть, что они утекли сквозь пальцы? Лектор и основатель ряда успешных компаний Кевин Круз разработал свою систему управления временем, поскольку рецепты из бестселлеров по тайм-менеджменту не оправдали его ожиданий. Он придумал свои способы справляться с делами без перегрузок и чувства вины и попросил известных бизнесменов, спортсменов, коучей поделиться своими секретами. Оказывается, например, что нашу жизнь может изменить один час после пробуждения, если он заряжает нас энергией и дарит душевное равновесие. Стоит носить с собой блокнот и записывать все идеи, которые появляются. Уходя с работы в одно и то же время, мы будем чувствовать себя менее уставшими. Советы простые, остается их проверить.