Психолог из Оксфорда объяснила, как помочь своему мозгу эффективнее справляться со стрессом
Чувствуете постоянный стресс? Это можно изменить, если восстановить контроль над своим «мозгом в режиме угрозы» с помощью двух простых действий, уверена психолог из Оксфордского университета Нелиша Викремасингхе. Об этом пишет Fast Company.
Викремасингхе объясняет, что работа человеческого мозга зависит от трех взаимосвязанных нейрологических систем:
- «Мозга в режиме угрозы» — это система «бей или беги», задача которой — выживание.
- «Мозг в режиме движения» — это то, что мотивирует нас соревноваться, достигать целей и накапливать ресурсы.
- «Мозг в режиме защиты» — это рефлексивное состояние покоя, в котором мы чувствуем себя спокойно и расслабленно.
Первая из них активируется проще всех. Ранние сигналы того, что мозг начал работать в «в режиме угрозы»: напряжение мышц, учащенное сердцебиение, неприятные ощущения внизу живота. Но человек может перестать замечать это состояние, если оно становится для него привычным. Это может длится до тех пор, пока он не окажется на более поздней стадии, например, в разгаре вспышки гнева.