Мышцы помнят тренировки: почему после перерыва не приходится начинать с нуля
Если человек на несколько месяцев прекращает тренироваться из-за травмы, болезни, беременности или большой нагрузки на работе, ему может казаться, что после возвращения придется начинать все с нуля. Однако исследования показывают, что на клеточном уровне это не совсем так.
Ваше тело ничего не забывает!
Ученые обнаружили, что клетки мышц и печени способны сохранять своеобразную «память» о предыдущих тренировках. Она может помогать быстрее восстанавливать физическую форму, эффективнее регулировать уровень сахара в крови и даже влиять на то, как организм набирает вес после периода бездействия.
Тренировки не обязательно забываются
На протяжении десятилетий считалось, что эффект от физических нагрузок постепенно исчезает, если перестать заниматься. Действительно, после прекращения тренировок снижаются выносливость, максимальное потребление кислорода, чувствительность к инсулину и объем мышц.
Однако спортсмены и тренеры давно замечали: человек, который уже был в хорошей форме, обычно возвращается к ней быстрее новичка.
Современные исследования начинают объяснять этот эффект. Оказывается, клетки могут сохранять своеобразную запись предыдущих тренировок, даже когда физические нагрузки на некоторое время прекращаются.