Вам и не снилось
Некоторым кажется, что идея сбрасывать вес и набирать мышечную массу одновременно могла прийти в голову только чокнутому профессору, но мы знаем точно: невозможное возможно. И вы сейчас в этом убедитесь.
Признайтесь, что идея “два в одном” современному мужчине очень и очень нравится. Поговорка про то, как погнаться за двумя зайцами и ни одного не поймать, уже давно позабыта и не актуальна. В современном стремительном ритме жизни совмещение двух понятий, зачастую противоположных, давно стало нормой. Нам полюбились кроссоверы — автомобили, сочетающие в себе комфорт и легкость управления седанов с практичностью внедорожников, мы пользуемся шампунями с кондиционером, а смартфоны сочетают в себе функционал вообще всего: помимо своего прямого назначения это кошелек с банковскими картами, фото- и видеокамера, магнитофон, телевизор, радио, переводчик, навигатор и так далее.
Нет ничего удивительного в том, что подход “совместить несовместимое” переместился и в сферу фитнеса. Естественное желание оптимизировать и ускорить все добралось и до спортзалов.
“Можно ли увеличивать мышцы и сжигать жир одновременно?” — этот вопрос от новичков десятилетиями превращал завсегдатаев хардкорных качалок в разъяренных быков. Качаться и худеть параллельно? И не думай! Либо сушка, либо массонабор. Третьего не дано.
Но опираясь на научные данные и личный опыт персонального ведения клиентов, я могу с уверенностью сказать: одновременно похудеть и накачаться:
- можно;
- это вполне обосновано с точки зрения законов физики.
Рекомпозиция, или два в одном
Рекомпозиция — увеличение мышечной массы при одновременной потере жировой ткани. Это закономерное явление для людей, занимающихся силовым тренингом, которые соблюдают определенные рекомендации по питанию и интенсивно тренируются по грамотно составленной программе.
Среди моих подопечных много людей, которые в процессе рекомпозиции внешне очень изменились: тело стало рельефнее, мускулатура — более развитой. Вес при этом остался прежним: изменения произошли за счет того, что жировая ткань ушла, а мышц стало больше.