Падение стены
Вы видели марафонскую стену? А она есть — так называется момент, когда силы вдруг кончаются, а до финиша еще далеко. К началу сезона забегов и триатлонов МН сносит пресловутое препятствие.
1Пустые баки
Понятие "стены" связано не только с бегом на дальше дистанции. Когда "не могу" случается на силовой тренировке, это тоже стена, но чаще всего она ассоциируется именно с бегом, и сталкиваются с ней прежде всего марафонцы. Обычно все случается в районе 32-го километра: вы истратили 8000 кДж энергии, то есть истощили запасы гликогена, хранившиеся в ваших печени и мышцах, и теперь в ход идет жир, который не так легко превращается в топливо. А именно оно вам и нужно.
2Подготовка
Математика проста. В среднем бегущий человек тратит 400 кДж энергии на 1.6 км. 8000 кДж в виде гликогена - это стандартный ресурс организма, и как раз к 32-километровой отметке он заканчивается. Как этого не допустить? Хорошенько заправиться. За пару дней