Худой мир лучше
Или история о том, как семеро участников проекта “Я худею, дорогая редакция” познали фитнес-дзен.
Когда мы перезапускали в России Men's Health, мы твердо знали, что дадим вторую жизнь и одному из наших самых любимых проектов — “Я худею, дорогая редакция”. И вот, собрав под своим крылом мощную команду фитнес-экспертов и заручившись цифровой поддержкой компании Samsung, осенью 2021 года мы дали старт первому в истории России образовательно-тренировочному марафону, все участники которого не только получили личных тренеров и нутрициологов, но также могли отслеживать свои показатели с помощью смарт-часов.
Подготовка к курсу началась со строгого отбора. Редакция получила сотни сообщений, но мы остановились на семерых мужчинах, у которых, кроме огромного желания измениться и бесконечных безуспешных попыток похудеть, не было почти ничего общего. Возраст от 21 года до 43 лет, разные сферы деятельности, разный вес, рост и опыт тренировок.
Мы стремились наглядно продемонстрировать, что даже в бешеном ритме современного человека есть место эффективным тренировкам и здоровому, вкусному питанию. Хотели на примере участников показать, что мифы фитнес-индустрии отжили своё: в спортзал можно ходить с радостью, а позволять себе вкусный ужин на встрече с друзьями под бокал вина имеет законное право и тот, кто стремится к кубикам на животе.
Мы сделали этот проект для каждого из вас, кто хотел бы укрепить здоровье, приобрести хорошие привычки и, как наши герои, за три месяца измениться к лучшему.
В конце сентября ребята начали процесс контроля питания и регулярных силовых тренировок в зале. Сделав замеры композиции тела, наши участники стали учиться жить, ежедневно считая калорийность, и тренироваться в зале по выданной им четырехдневной программе.
Калорийность была определена врачом-диетологом с учетом антропометрических параметров и уровня повседневной нетренировочной активности. Помимо этого, каждый из марафонцев вел дневник питания в приложении-трекере, ежедневно отправляя на проверку данные о соотношении основных макронутриентов: белков, жиров, углеводов, а также клетчатки и воды.
На основании их отчетов кураторы корректировали рацион в сторону рекомендованных значений и следили за тем, чтобы все приемы пищи были сытными и вкусными, а наши претенденты не испытывали чувства голода.
Фитнес-директор Men’s Health Дмитрий Путылин провел с героями нашего челленджа обучающее вводное занятие, рассказав об особенностях программы силового тренинга. А дальше пошло-поехало.
Последующий контроль за корректной техникой выполнения упражнений осуществлялся при помощи видеоотчетов, которые парни записывали на тренировках на смартфоны Galaxy S21 и отправляли на проверку.