Какой способ успокоиться поможет именно твоему типу личности?

CosmopolitanПсихология

«Меня всё бесит»: как научиться не кричать на мужа и детей

Сосчитать до 10, побить подушку, порвать в клочья бумагу — если это не помогает, советуем обратиться к эннеаграмме. Согласно этой системе реально успокоиться поможет только тот способ, который соответствует твоему типу личности.

Юлия Родочинская, коуч ICF, маркетолог, практик эннеаграммы ICTA, предприниматель

Getty images

Эннегарамма — древняя модель, которая описывает мыслительные стратегии людей по девяти типам. У каждого из них свой способ видения мира и свои глубинные мотивации. Зная эти особенности, можно не только выстроить отношения с окружающими, но и лучше узнать себя — сильные и слабые стороны, зоны роста, понять, что может принести радость, вывести из себя и справиться с эмоциями. О том, что помогает разным типам людей справляться с раздражением, рассказывает Юлия Родочинская.

Тип 1. Перфекционист

Это ты, если: делишь всё на «черное» и «белое», убеждена, что «хочешь сделать хорошо — сделай сама», держишь всё под контролем, гиперответственность — твое кредо, болезненно воспринимаешь критику.

У перфекционистов свой свод законов в голове, очень высокие стандарты и моральные принципы. И если люди и их поступки не соответствуют этой картине мира, они впадают в праведный гнев. Учитывая, что это один из самых раздражающихся типов личности, окружающим приходится несладко.

Как справиться с раздражением: постарайся принять тот факт, что мир неидеален. Помогут различные практики на принятие и медитации. Перфекционисты — трудоголики, они часто перерабатывают и бывают раздражительны еще и от того, что не успевают отдыхать. Поэтому внеси в свой календарь время для отдыха, иначе ты просто не сможешь остановиться.

Тип 2. Помощник

Это ты, если: ты эмпат, внимательна к другим, стараешься всем помочь, ориентирована на людей. Тебе бывает сложно сказать «нет», чем охотно пользуются все вокруг, от родственников до коллег.

Помощник — самый отзывчивый и душевный тип. Они суперобщительные, душки, все их обожают. Но из-за стремления угодить окружающим у таких людей почти отсутствует контакт со своими эмоциями. Можно сказать, что гнев им незнаком, а вот раздражение — даже очень, особенно когда Помощник не получает благодарности за всё, что сделал. Это его не остановит — он все силы положит на то, чтобы «причинить добро».

Как справиться с раздражением: закатывать сцены — не твой метод, с большой вероятностью ты будешь всё держать в себе просто потому, что тебе сложно отличить неудовлетворенность от раздражения. А это довольно опасно — подавленные эмоции влияют на психосоматику. Чтобы этого не произошло, научись слышать себя. Пойми, что тебя любят не за то, что ты кому-то помогаешь, а за то, что ты просто есть. Ну и не сдерживай себя: покричать, высказать всё, что думаешь — тебе это только на пользу.

Тип 3. Достигатор

Это ты, если: твой девиз «вижу цель — не вижу препятствий», ты стремишься к успеху, тебе важно, чтобы окружающие восхищались твоими достижениями, любишь соревноваться, ценишь мнение тех, кого считаешь авторитетом.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Следите за руками: как распознать популярные жесты Следите за руками: как распознать популярные жесты

Движения рук могут подчас рассказать о человеке больше, чем слова

Psychologies
Депрессия достижения: драма «Мартин Иден» об успехе, который не приносит счастья Депрессия достижения: драма «Мартин Иден» об успехе, который не приносит счастья

Какой получилась итальянская экранизация классики Джека Лондона «Мартин Иден»?

Forbes
Манипулируй этим: 7 психологических уловок, против которых бессилен наш мозг Манипулируй этим: 7 психологических уловок, против которых бессилен наш мозг

Список «багов» в нашем сознании, которые позволяют нами манипулировать

Вокруг света
Что делать, если ничего не получается: 4 совета гештальт-терапевта Что делать, если ничего не получается: 4 совета гештальт-терапевта

Ощущение, что все идет не так. Как помочь себе и начать видеть ситуацию трезво

РБК
Операция «Антимозг» Операция «Антимозг»

О вреде умственного напряжения и творческой пользе бездумного существования

Maxim
Идол Тора и 13 марийских месяцев: главные археологические находки последних лет Идол Тора и 13 марийских месяцев: главные археологические находки последних лет

Самые интересные археологические находки

Forbes
«Воды мира: Как были разгаданы тайны океанов, атмосферы, ледников и климата нашей планеты» «Воды мира: Как были разгаданы тайны океанов, атмосферы, ледников и климата нашей планеты»

Почему когда-то океанографы считали Мировой океан медленным и стабильным

N+1
Фильмы про пришельцев: топ-5 неочевидных картин, где человек сталкивается с неизвестным Фильмы про пришельцев: топ-5 неочевидных картин, где человек сталкивается с неизвестным

Советская психоделика, антикапиталистический памфлет, идеальный хоррор и другое

Playboy
Белье в холодильнике и рис в носках: 6 способов (местами странных) заснуть в жару Белье в холодильнике и рис в носках: 6 способов (местами странных) заснуть в жару

На что только не приходится идти, чтобы как следует выспаться!

Maxim
Дойти до края Дойти до края

10 вещей, которые нужно сделать во Владивостоке

Лиза
Почему ядовитые лягушки не отравляют сами себя Почему ядовитые лягушки не отравляют сами себя

Как ядовитые лягушки защищаются от собственного яда?

Популярная механика
Без пыли и шума Без пыли и шума

Готовые полимерные финишные шпаклёвки

Идеи Вашего Дома
6 типов друзей, которые нужны каждому 6 типов друзей, которые нужны каждому

Как бы вы описали своих друзей?

Psychologies
Аверины, Великая и другие: как выглядят наши чемпионки с макияжем и без Аверины, Великая и другие: как выглядят наши чемпионки с макияжем и без

Сравниваем образы спортсменок с косметикой и без

Cosmopolitan
Как стать святым и «именем России» Как стать святым и «именем России»

Почему Александр Невский стал главным персонажем пантеона национальных героев?

Дилетант
Конкуренты окрошки: 5 холодных супов из Азии, Америки и Африки Конкуренты окрошки: 5 холодных супов из Азии, Америки и Африки

Холодные супы в жаркое время года готовят в Индии, Корее, США и других странах

Вокруг света
От Иннополиса до Усадьбы Жадины: что такое ойконимы и зачем их изучать От Иннополиса до Усадьбы Жадины: что такое ойконимы и зачем их изучать

Что такое ойконимы и как их изучают

Forbes
Дрессировка кошек Шрёдингера в промышленных масштабах Дрессировка кошек Шрёдингера в промышленных масштабах

Явление сверхпроводимости было открыто больше ста лет назад

Наука и жизнь
«История смерти. Как мы боремся и принимаем» «История смерти. Как мы боремся и принимаем»

Как с течением времени менялось отношение человека к неизбежному концу

N+1
Почему молодые родители не справляются с родительскими обязанностями Почему молодые родители не справляются с родительскими обязанностями

Мамы и папы не всегда справляются с родительскими обязанностями

СНОБ
Без моста и кочерги. Пятое поколение Cadillac Escalade Без моста и кочерги. Пятое поколение Cadillac Escalade

Новое поколение Cadillac Escalade разрушает штампы об американских внедорожниках

4x4 Club
Комплекс Гризельды и другие: 7 типов мужчин, которым не место в твоей жизни Комплекс Гризельды и другие: 7 типов мужчин, которым не место в твоей жизни

Держись от этих мужчин подальше, пока они не проработают свои комплексы

Cosmopolitan
Вопрос психологу: что такое пассивная агрессия и как на нее реагировать? Вопрос психологу: что такое пассивная агрессия и как на нее реагировать?

Как распознать пассивную агрессию и научиться правильно на нее реагировать?

Esquire
Как настольная игра «Монополия» вызволила из плена тысячи солдат во время Второй мировой войны Как настольная игра «Монополия» вызволила из плена тысячи солдат во время Второй мировой войны

Как спасти военнопленных во время Второй мировой войны?

Популярная механика
Синоним простоты: зачем ресторатор из Петербурга модернизировал русские валенки Синоним простоты: зачем ресторатор из Петербурга модернизировал русские валенки

Как Кирилл Васильев решил осовременить валенки

Forbes
Красиво. Не идеально Красиво. Не идеально

Какими мы можем быть сегодня?

Домашний Очаг
Ученые описали основные структуры Ученые описали основные структуры

Биоинформатик описал известные структуры некодирующих РНК, связанных с аденином

Популярная механика
Краткий курс счастливой жизни Краткий курс счастливой жизни

Психотерапию, как оказалось, можно сделать массовой

Tatler
Нейросеть изучит физику толпы для обучения урбанистических роботов Нейросеть изучит физику толпы для обучения урбанистических роботов

Технология, которая позволит изучать физику толпы и законы роевого поведения

Популярная механика
Мафия, Бергман, ислам: 8 сериалов осени про женщин и от женщин Мафия, Бергман, ислам: 8 сериалов осени про женщин и от женщин

Несколько отечественных сериалов про женщин, а также шоу от Netflix, HBO и Hulu

Forbes
Открыть в приложении