Дмитрий Путылин расследует дело о потерянных кубиках

Men TodayСпорт

Под грифом “секретно”

Фитнес-директор Men Today Дмитрий Путылин расследует дело о потерянных кубиках, которые жизненно необходимо вернуть на место в срок: к началу пляжного сезона. И на ходит злоумышленников там, где никто не ожидал.

Есть два места, где стоит искать вожделенный рельеф, который за зиму занесло не то чтобы снегом, но кое-чем таким, что тоже не мешало бы растопить. Первое место — это фитнес-зал, а второе, и даже более важное, — кухня.

Заяц побеждает черепаху

В нынешние времена, когда все хотят быстрого результата, такие качества, как терпение, регулярность и дисциплина, не особо упоминаются мотивационными ораторами. Тем не менее, если мы говорим про тренировки, упор вам придется сделать именно на них.

Создайте себе комфортные условия для фитнеса, выберите удобный график.

Запланируйте ровно столько походов в зал в неделю, сколько железно сможете позволить при любом форс-мажоре.

Лучше тренироваться два раза в неделю в течение трех месяцев, чем сгореть в зале за две недели по шесть тренировок и забросить их совсем.

Но как бы интенсивно вы ни пахали со штангой в руках, основную работу придется проделать с вилкой, ножом и ложкой.

Дружба как она есть

Еда не приходит одна — она приносит с собой либо проблемы, либо пользу. От того, как вы выстроите свои отношения с ней, зависит львиная доля успеха в борьбе за тело мечты.

Есть фраза, которая наиболее точно характеризует всю драматичность процесса расставания с лишними килограммами и набора рельефа к лету: “Худеть — просто, но совсем не легко”.

Первая ее половина говорит о том, что, следуя правилам дефицита калорийности, силовых тренировок и грамотного распределения питательных веществ в рационе, вы без проблем подойдете к сезону пляжного отдыха с кубиками и даже набрав немного мышц. Это как математика: берем рассчитанные цифры, складываем, вычитаем, контролируем, корректируем и получаем прогнозируемый результат. Ничего сложного.

Проблемы начинаются, когда в процесс вашей трансформации вмешивается общество. И не безликие люди из социальных сетей, а самые близкие и любимые. Тогда простое похудение превращается в настоящую борьбу, причем не только с собой.

Раздражая близких

Социальное давление — одно из самых больших препятствий на пути улучшения вашего здоровья и физической формы.

Многие могли бы успешно придерживаться намеченной диеты дома, но в тот момент, когда друзья приглашают вас куда-нибудь на вкусную пиццу или не менее вкусный коктейль, давление со стороны круга близкого общения становится непреодолимым. Причем чем более насыщенную общественную жизнь вы ведете, тем сложнее.

  • “Слушай, ты же всегда классно отрывался с нами в клубах?”
  • “Ты что, на очередной дурацкой диете?”
  • “Ты не такой веселый, когда трезвый”.

Все эти неприятные вопросы возникают, стоит окружающим заметить, как вы:

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

21 способ прокачать себя легально и с пользой 21 способ прокачать себя легально и с пользой

Вы всё еще в поисках выхода из зимней спячки? Держите список простых апдейтов

Men’s Health
Дитя порока: на кого похожа и как живет единственная общая дочь фриков из скандальной группы Die Antwoord Дитя порока: на кого похожа и как живет единственная общая дочь фриков из скандальной группы Die Antwoord

Какой выросла Сикстин Джонс — дочь участников Die Antwoord

VOICE
Аккуратно, но стильно Аккуратно, но стильно

Мужчины с чувством юмора рассуждают о чувстве стиля их собратьев по полу

Men Today
ПАИ с удобствами и без ПАИ с удобствами и без

Какая недвижимость доступна в ЗПИФах розничным инвесторам

Деньги
Фантазия, она — моя Фантазия, она — моя

Прокладываем кратчайший путь к самым ярким оргазмам

Men Today
Рабочие способы, которые помогут быстро сбить температуру без лекарств Рабочие способы, которые помогут быстро сбить температуру без лекарств

Что делать, если терпеть температуру уже невмоготу, а лекарств под рукой нет?

ТехИнсайдер
В лучах славы В лучах славы

Весна — лучшее время пробовать новое и жить жизнь в ярких красках

Men Today
Что есть, чтобы похудеть Что есть, чтобы похудеть

Как стоит питаться, чтобы тренировки приносили наибольший эффект фигуре

Лиза
Сложный разговор Сложный разговор

Какой язык самый сложный? Тот, что труднее всего выучить?

Вокруг света
Царское это дело Царское это дело

Кем работали до замужества жены принцев и королей

Лиза
Восхождение дракона Восхождение дракона

Как Поднебесной удалось стать центром мирового автопрома?

Robb Report
Не муза, а художница: женщины в искусстве на рубеже ХIХ–ХХ веков Не муза, а художница: женщины в искусстве на рубеже ХIХ–ХХ веков

Отрывок из книги «Ее жизнь в искусстве» о художницах в XIX-XX веке

Forbes
Плюс одна комната Плюс одна комната

Весна – лучшее время, чтобы превратить лоджию в полноценное жилое пространство

Лиза
Топ-10 программ для создания презентаций: не только PowerPoint Топ-10 программ для создания презентаций: не только PowerPoint

Плюсы и минусы разных сервисов для создания презентаций

CHIP
Антицеллюлитный массаж: как скорректировать фигуру без вреда для здоровья Антицеллюлитный массаж: как скорректировать фигуру без вреда для здоровья

Как антицеллюлитный массаж может сделать кожу гладкой и можно ли делать его дома

РБК
Территория искусства Территория искусства

Чем живет и как сейчас устроен рынок современного искусства?

VOICE
Почему нельзя дружить только с партнером: 4 причины расширить круг общения — восстановите личное пространство Почему нельзя дружить только с партнером: 4 причины расширить круг общения — восстановите личное пространство

Почему нужно обязательно иметь друзей

Psychologies
Аксионы могут объяснить гравитационное линзирование Аксионы могут объяснить гравитационное линзирование

WIMP и аксионы: что это такое?

ТехИнсайдер
«Образцовые» и «ненадежные»: как работает китайский социальный рейтинг «Образцовые» и «ненадежные»: как работает китайский социальный рейтинг

Разбираемся, как работает социальный рейтинг в Китае

РБК
Олимпийская спортсменка сменила коньки на эротические фото: кто такая Александра Янкулеску и что она делает на OnlyFans Олимпийская спортсменка сменила коньки на эротические фото: кто такая Александра Янкулеску и что она делает на OnlyFans

Канадская рекордсменка румынского происхождения продает свои обнаженные фото

Maxim
Биоспелеология: что ищут биологи в пещерах Биоспелеология: что ищут биологи в пещерах

Какая фауна обитает в пещерах?

Наука и жизнь
У принца Гарри диагностировали СДВГ. Что это за заболевание и как оно проявляется у взрослых? У принца Гарри диагностировали СДВГ. Что это за заболевание и как оно проявляется у взрослых?

В чем выражается СДВГ у взрослых людей? Как его выявить?

Psychologies
Огромный орган из-за инцеста? Удивительная история человека с самым длинным носом! Огромный орган из-за инцеста? Удивительная история человека с самым длинным носом!

В 18 веке один цирковой артист поражал жителей Англии своим огромным органом

ТехИнсайдер
Для чего мурлыкают кошки и как громко они могут это делать Для чего мурлыкают кошки и как громко они могут это делать

Почему кошки мурлычат и как они это делают?

ТехИнсайдер
Цитофлуориметрия твердых тканей сократила время поиска опухолевых клеток во время операции Цитофлуориметрия твердых тканей сократила время поиска опухолевых клеток во время операции

Немецкие ученые разработали подход для быстрого обнаружения опухолевых клеток

N+1
Опущение влагалища, устранение послеродовых рубцов и другие проблемы, которые решает интимная пластика Опущение влагалища, устранение послеродовых рубцов и другие проблемы, которые решает интимная пластика

Если в ваших интимных зонах что-то не так, на помощь придут бьюти-специалисты

Psychologies
Смотри и слушай. На что нужно обращать внимание при осмотре внедорожника с пробегом Смотри и слушай. На что нужно обращать внимание при осмотре внедорожника с пробегом

Универсальный набор рекомендаций, который поможет провести осмотр бэушки

4x4 Club
Скрытое пограничное расстройство личности: что это такое — 10 симптомов Скрытое пограничное расстройство личности: что это такое — 10 симптомов

Чем вызваны неожиданные приступы паники? Откуда берется беспричинный страх?

Psychologies
Советский киноавангард в лицах: главные режиссеры и фильмы той эпохи Советский киноавангард в лицах: главные режиссеры и фильмы той эпохи

Первые советские режиссеры-авангардисты

Правила жизни
«Не скользнуть в бездну» «Не скользнуть в бездну»

Судьба атамана Бориса Анненкова как зеркало Гражданской войны

Дилетант
Открыть в приложении