Какого напарника искать и как самому стать тем, кто раскроет силу в других

Men TodayСпорт

Настольная книга идеального тренировочного партнера

Какого напарника искать и как самому стать тем, кто раскроет силу в других

Опытные атлеты из спортзала знают, что найти адекватного споттера — партнера, который подстрахует в упражнениях и поможет на тренировке мотивацией и дельным советом, — проблема посложнее выполнения нормативов на мастера спорта. Далеко не все понимают, что означает быть хорошим тренировочным напарником.

На самом деле, тут прекрасно работает главное правило жизни: с другими нужно обращаться так же, как вы бы хотели, чтобы обращались с вами. Впрочем, специфика тренировок накладывает и дополнительные критерии.

В фитнесе есть свои особенности коммуникаций и нетривиальные задачи, нестандартные для повседневной жизни, поэтому, помимо желания быть хорошим напарником, у человека должны быть соответствующие опыт и компетенции.

Перейдем от слов к делу и рассмотрим, какими суперспособностями должен обладать тот, кто подставит свое плечо в сложный момент борьбы с весом или сиюминутными слабостями мотивации.

Правило №1. Будьте вовремя

Быть пунктуальным крайне важно в любом аспекте нашей стремительной жизни, где, как в “Алисе в Зазеркалье”, “нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!”

Увы, люди часто воспринимают пунктуальность как должное. Нас редко благодарят за то, что мы приходим вовремя, но часто критикуют за опоздания. С фитнесом все просто. Если ваша тренировка в 19:00, будьте в тренажерном зале готовым начинать разминку именно в 19:00. Если я, ваш напарник, не дождался вас в семь вечера, я начинаю сам. Тренировочный настрой сбить негативными эмоциями довольно легко. Если партнер появился на разминке в 19:24, то мне придется ждать его, не навешивая рабочий вес на штангу. Вряд ли оба будут рады сложившейся ситуации.

Если вы хотите показать своему партнеру по спортзалу, что не цените его время или терпение, можете опаздывать. У всех напряженный график, и у всех время от времени возникают повседневные сложности. Если что-то мешает вам прийти вовремя, отправьте своему напарнику сообщение и дайте знать, что опаздываете. К тому же скажите, что можно начинать без вас, а вы уже присоединитесь, когда доберетесь до зала. Поверьте, это совсем не сложно! Будьте ответственны и пунктуальны. В зале можно улучшить многие навыки. Но только в том случае, когда нет проблем с одним — умением приходить вовремя.

Правило №2. Позаботьтесь о том, как вы пахнете

Оставьте свою любимую туалетную воду, какой бы выдающейся она ни была, за пределами зала. И если вы едете на тренировку после тяжелого и насыщенного трудового дня, запланируйте немного времени на душ в раздевалке. Не носите одну и ту же спортивную форму на две тренировки подряд. Даже надетая после душа несвежая одежда вскоре испортит воздух вокруг вас, а заодно и тренировку вашему партнеру, лишенному возможности соблюдать социальную дистанцию. Впрочем, и другим посетителям это не понравится, особенно если вы будете оставлять следы своего пота на тренажерах.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Внимание на экран Внимание на экран

Почему человеческое внимание теперь ценится больше человеческой жизни

Esquire
«Убийца реки Дженеси»: история маньяка, которого осудили, но не смогли остановить «Убийца реки Дженеси»: история маньяка, которого осудили, но не смогли остановить

Несовершенство судебной системы нередко приводит к трагедиям

VOICE
Звезда из вселенной. Никита Ефремов Звезда из вселенной. Никита Ефремов

Никита Ефремов о том, кто виноват, что делать и в чем, наконец, сила

Men Today
В бессмертье в двадцать лет ушла: отчаянный подвиг Наташи Качуевской в битве под Сталинградом В бессмертье в двадцать лет ушла: отчаянный подвиг Наташи Качуевской в битве под Сталинградом

Медсестра Наташа до самой смерти вытаскивала с поля боя раненых бойцов

ТехИнсайдер
Спящий режим Спящий режим

Мы расскажем вам всё, что нужно знать про новые технологии, чтобы лучше спать

Men Today
Мауро Колагреко: «Исследуйте землю» Мауро Колагреко: «Исследуйте землю»

Разговор с шеф-поваром, собравшим три звезды Michelin

Bones
Сеанс пацифизма Сеанс пацифизма

Две самые страшные военные картины в истории

Men Today
Не шашлыком единым: какие еще вкусные блюда можно приготовить на мангале? Не шашлыком единым: какие еще вкусные блюда можно приготовить на мангале?

Что еще можно приготовить на мангале, кроме шашлыка? Да почти все!

ТехИнсайдер
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
Почему мозг тратит такое большое количество энергии даже в состоянии покоя? Почему мозг тратит такое большое количество энергии даже в состоянии покоя?

На что мозг тратит более 90% расходуемой им энергии?

ТехИнсайдер
Правило № 71: Вы не чужая на этом празднике жизни Правило № 71: Вы не чужая на этом празднике жизни

Коуч Алексей Ситников снимает с начинающей героини «Татлера» синдром самозванца

Tatler
Александр Иншаков: Александр Иншаков:

Я на его глазах выбил ногой сигарету изо рта партнера

Караван историй
6 болезней, на которые указывают неожиданные лишние килограммы 6 болезней, на которые указывают неожиданные лишние килограммы

Опасно не только внезапное похудение, но и резкий набор веса

Лиза
Дом мечты по гороскопу Дом мечты по гороскопу

Подбираем идеальный дизайн дома по знаку зодиака

Лиза
Конспирологи взорвали «американский Стоунхедж» Конспирологи взорвали «американский Стоунхедж»

Скрижали Джорджии пугали своей странностью. Но теперь — нет

Maxim
Исчезнувшие города Древней Руси Исчезнувшие города Древней Руси

Какое место называют «русской Троей» и что осталось от Мологи и Хатуни

Культура.РФ
«Плохие оценки помогли мне преуспеть в бизнесе»: 4 вывода «Плохие оценки помогли мне преуспеть в бизнесе»: 4 вывода

Предприниматель делится своей парадоксальной историей успеха

Psychologies
Новосибирские археологи раскопали в Прииртышье ранненеолитическое святилище Новосибирские археологи раскопали в Прииртышье ранненеолитическое святилище

Археологи раскопали остатки древнего святилища поселения Усть-Тартас-1

N+1
Что делать, если жвачка прилипла к волосам и одежде: 9 простых советов Что делать, если жвачка прилипла к волосам и одежде: 9 простых советов

Мы надеемся, что вы никогда не найдете жвачку в своих волосах или на одежде

ТехИнсайдер
Самые яркие «Анны Каренины»: актрисы, которым пришлось броситься под поезд Самые яркие «Анны Каренины»: актрисы, которым пришлось броситься под поезд

Кто в истории кино играл Анну Каренину

VOICE
«Золото Колчака». Что случилось с деньгами, которые Белое движение получило за продажу российского золота «Золото Колчака». Что случилось с деньгами, которые Белое движение получило за продажу российского золота

В 1918 г. в руки Белого движения попала часть золотого запаса Российской империи

N+1
Мороки Италии Мороки Италии

«Венецияфрения»: туристический хоррор с киноцитатами

Weekend
Поверхностный гастрит Поверхностный гастрит

Что такое поверхностный гастрит и как его лечить

Лиза
Почему вашу собаку тошнит: самые опасные признаки заболеваний Почему вашу собаку тошнит: самые опасные признаки заболеваний

Когда у собаки расстройство желудка, это сложно для всех!

ТехИнсайдер
Двойная победа: как спорт собирает миллионы на благотворительность Двойная победа: как спорт собирает миллионы на благотворительность

Спортивный фандрайзинг — перспективное направление филантропии

Forbes
«Серый человек»: самый дорогой фильм в истории Netflix оказался «Форсажем» «Серый человек»: самый дорогой фильм в истории Netflix оказался «Форсажем»

Почему «Серый человек» получился таким банальным?

Forbes
Infiniti QX55. Отличный автомобиль с проблемами в имидже Infiniti QX55. Отличный автомобиль с проблемами в имидже

Рестайлинговый Infiniti QX55 — неужели это безупречный автомобиль?

4x4 Club
Музыкальная терапия показывает обнадеживающие результаты против развития деменции Музыкальная терапия показывает обнадеживающие результаты против развития деменции

Как музыка препятствует развитию нейродегенеративных заболеваний

ТехИнсайдер
Анна Ларина-Бухарина Анна Ларина-Бухарина

Книга воспоминаний Анны Лариной-Бухариной

Дилетант
Почему мы не найдем инопланетян в космосе, даже если они существуют на самом деле Почему мы не найдем инопланетян в космосе, даже если они существуют на самом деле

Почему мы не узнаем о существовании живых существ у чужих звезд?

ТехИнсайдер
Открыть в приложении