Где же силы, блин?
Наука неустанно доказывает, что тренировки — главный ингредиент не только для построения мышц, но и для производства гормонов счастья, в том числе серотонина, благодаря которому всё кажется проще и лучше. А интервальный тренинг — самый верный способ получить его максимальную дозу. Жизнь начинает вас тяготить? Поднапрячься в зале будет самым верным решением.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки хороши со всех сторон. Они намного короче, но сжигают на 30% больше калорий за промежуток времени, чем монотонное тягание железа или обливание потом на беговой дорожке. Результаты одного из недавних исследований вдохновляют еще сильнее: 12 недель 10-минутных HIIT-тренировок улучшили здоровье сердца у участников эксперимента в той же степени, что и традиционные 50-минутные воркауты на выносливость, несмотря на то, что объем упражнений и время, затрачиваемое на одно занятие, были на