Какие открытия могут принести практики осознанности и как им научиться

PsychologiesПсихология

Медитация: путь к настоящему себе

Отказ от анализа, наблюдение за мыслями и эмоциями, пребывание в настоящем моменте… Психолог и преподаватель медитации Ольга Носикова — о том, какие открытия могут принести практики осознанности и как им научиться.

Считается, что медитацию «изобрел» Будда. И называлась она изначально не медитацией, а бхаваной. С языка пали, на котором говорил Будда, это слово переводится как «взращивание». Речь изначально шла о взращивании качеств, которые ведут к конечной цели медитации — просветлению. О культивации в себе доброты, осознанности.

Потом те, кто практиковал медитацию, заметили, что у нее есть «побочные свойства»: мы становимся спокойнее, перестаем бурно реагировать на внешние раздражители. Начинаем по-другому реагировать на мир вокруг. Не злимся, не гневаемся, не печалимся. Медитация ведет еще и к тому, что мы берем на себя ответственность за свои эмоции, чувства, мысли, состояния и становимся психологически более здоровыми, свободными, открываем себя творчеству. Эта духовная практика помогает нам узнать себя настоящих.

Восток и Запад

Есть фундаментальная разница между восточным и западным подходами к излечению души. Я получила психологическое образование, но при этом часто ездила в Азию, изучала опыт Востока. И знаю: там есть чему поучиться.

Что делают на Западе психоаналитики, терапевты? Предлагают рассмотреть проблему со всех сторон, проанализировать детство, поговорить о наболевшем. Проблемы от ума возникают — когда появляются конкуренция, страдание, когда нужно бороться с эмоциями, из чего-то выпутываться. В терапии мы часто слышим такие фразы: «Побороть страх, разрешить себе злиться. Выпустить все, чтобы внутри ничего не осталось, чтобы не было соматических заболеваний».

На Востоке же, если у человека где-то болит, он старается работать над собственной осознанностью. Условно это так звучит: «Понаблюдай, где эта проблема в теле, что она делает. Просто понаблюдай, ничего не делай, следи за дыханием». Детей воспитывают в среде взаимопомощи и сострадания, и впоследствии им не нужна психотерапия. Там другое отношение к жизни, у людей другие задачи. Потому и методы тоже другие.

Конечно, медитация не может заменить личную терапию. Более того, есть состояния, в которых медитацию практиковать нельзя, — к примеру, алкогольное или наркотическое опьянение. На свои медитации я не могу позвать людей с психиатрическими заболеваниями, если они не состоят на учете у врача. Любая медитация немного изменяет состояние сознания, хоть человек и не теряет себя. Если есть отклонения в работе психики или диагноз, медитация может спровоцировать непредсказуемые процессы.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

6 самых худших завтраков, от которых больше вреда, чем пользы 6 самых худших завтраков, от которых больше вреда, чем пользы

Вот шесть худших продуктов, которые ты можешь съесть утром

Playboy
Тест видеокарты Zotac Gaming GeForce RTX 2080 SUPER AMP Extreme Тест видеокарты Zotac Gaming GeForce RTX 2080 SUPER AMP Extreme

Смотрим на результаты тестов видеокарты и делаем выводы

CHIP
Пылающая Сибирь: почему горят леса и каков масштаб катастрофы Пылающая Сибирь: почему горят леса и каков масштаб катастрофы

Экологическая катастрофа уже привлекла внимание всего мира

Популярная механика
Мы нашли трех реальных потомков царской семьи Романовых Мы нашли трех реальных потомков царской семьи Романовых

Поговорил с тремя иностранцами, оказавшимися реальными потомками Романовых

GQ
«Классическая ситуация»: Deutsche Bank оштрафовали за прием на работу родни чиновников из России «Классическая ситуация»: Deutsche Bank оштрафовали за прием на работу родни чиновников из России

Deutsche Bank оштрафовали за то, что он нанимал родню чиновников из России

Forbes
Креативный директор Montblanc — о винтаже, аутентичности и часах «1858» Креативный директор Montblanc — о винтаже, аутентичности и часах «1858»

У Заима Камаля, креативного директора Montblanc, непростая задача

РБК
Модные компании подписали пакт на саммите «Большой семерки». Что это и почему вам нужно о нем знать? Модные компании подписали пакт на саммите «Большой семерки». Что это и почему вам нужно о нем знать?

Что за «модный пакт» подписали глобальные компании

Esquire
Майли Сайрус попыталась спасти брак с Лиамом Хемсвортом с помощью психотерапевта Майли Сайрус попыталась спасти брак с Лиамом Хемсвортом с помощью психотерапевта

26-летняя певица и актриса уговаривала мужа пройти курс брачной психотерапии

Cosmopolitan
Пожарная тревога Пожарная тревога

Почти 3 миллиона гектаров леса охвачены огнем в Сибири и на Дальнем Востоке

StarHit
Как отпустить старые отношения Как отпустить старые отношения

Что делать, если забыть бывшего не получается

Psychologies
6 современных гаджетов, за которые в школьные годы ты бы продал душу 6 современных гаджетов, за которые в школьные годы ты бы продал душу

Зверский ноутбук, трекер осанки, телефон, принтер и даже кроссы

Playboy
Семь самых модных фильмов Педро Альмодовара Семь самых модных фильмов Педро Альмодовара

От китча конца восьмидесятых и до пестроты 2019-го

Vogue
Ростопчин: патриот Герострат Ростопчин: патриот Герострат

Граф Фёдор Ростопчин покинул Россию и встретил старость в Париже

Дилетант
Интервью с клавишником Rammstein Кристианом Лоренцом Интервью с клавишником Rammstein Кристианом Лоренцом

После московского концерта Rammstein Esquire встретился с клавишником группы

Esquire
Сценарист «Чернобыля» провел параллели между аварией на ЧАЭС и взрывом в Северодвинске Сценарист «Чернобыля» провел параллели между аварией на ЧАЭС и взрывом в Северодвинске

По словам Крейга Мейзина, за 33 года в России изменилось не так много

Maxim
Под знаком девы Под знаком девы

Тридцать пять девушек, наслаждающихся своей свободой

Tatler
Откуда пришла традиция надевать на свадьбу белое платье Откуда пришла традиция надевать на свадьбу белое платье

Выясняем, изжило ли себя это правило сегодня

Vogue
Один домa Один домa

Многозарядный гранатомет ГМ-94

Популярная механика
5 важных книг о том, что такое мозг 5 важных книг о том, что такое мозг

Подборка из пяти книг о том, как устроен загадочный орган под названием мозг

Популярная механика
Отбойники уткнулись в ФСО: когда Кутузовский станет безопасным Отбойники уткнулись в ФСО: когда Кутузовский станет безопасным

Если силовики одобрят идею,высокоаварийная трасса получит разделительные барьеры

РБК
25 вещей, которые на самом деле ненавидят женщины 25 вещей, которые на самом деле ненавидят женщины

Эта статья поможет тебе прожить чуть более счастливую и долгую жизнь

Maxim
Гибкость мышления: как посадить мысли на шпагат Гибкость мышления: как посадить мысли на шпагат

Что, если прислушаться к телесным сигналам и быть настойчивыми, но гибкими?

Psychologies
Покупка слона: почему бизнесу нелегко вкладываться в нацпроекты Покупка слона: почему бизнесу нелегко вкладываться в нацпроекты

Такая ситуация может стать серьезной помехой на пути реализации нацпроектов

Forbes
Нарциссизм или проявление болезни? Нарциссизм или проявление болезни?

Возможно, мы принимаем за нарциссические черты признаки серьезного заболевания

Psychologies
Опять эта выскочка! Опять эта выскочка!

Какой уход требуется проблемной коже в разном возрасте?

Лиза
«Страшные истории для рассказа в темноте»: у Гильермо дель Торо свои «Очень странные дела» «Страшные истории для рассказа в темноте»: у Гильермо дель Торо свои «Очень странные дела»

Создатель «Лабиринта Фавна» продюсирует пугающую сказку о закате 1960-х

GQ
Большая разница: может ли коучинг заменить психотерапию? Большая разница: может ли коучинг заменить психотерапию?

Коучи напоминают волшебников из сказок

Psychologies
ZAZ: «Если мужчина открывает перед вами дверь, это не значит, что он вас не уважает» ZAZ: «Если мужчина открывает перед вами дверь, это не значит, что он вас не уважает»

ZAZ о своей любви к России, издержках феминизма и проблемах образования

Forbes
Домашний хлебзавод: рейтинг лучших домашних хлебопечек 2019 Домашний хлебзавод: рейтинг лучших домашних хлебопечек 2019

Узнайте, как подобрать подходящую модель хлебопечки под свои нужды

CHIP
Аргентинский песо рухнул на 30%. Можно ли на этом заработать? Аргентинский песо рухнул на 30%. Можно ли на этом заработать?

Аргентинский песо рухнул на фоне результатов президентских праймериз

Forbes
Открыть в приложении