Инспираторная тренировка, сурья-бхедана и еще 4 способа дышать

MaximСтиль жизни

Идея! Дышать необычно

Если в Китае снова чихнет летучая мышь, надо заранее придумать занятия для карантина. Ведь, как показал опыт, рассматривать свои большие пальцы – это максимум на месяц. А дальше-то? Но можно, например, научиться затейливо дышать

Текст: Игнат Сахаров

Холотропное дыхание

Холотропное дыхание вполне легально, но столь же непредсказуемо, как ЛСД: психика может уехать с насиженного места и уже не вернуться. То есть, как бы рекреационно оно ни выглядело, мы не советуем пробовать холотропное дыхание без участия специалиста по этой технике.

Зачем это нужно

Такое дыхание считается более физиологичным, потому что движение диафрагмы сильнее растягивает нижние доли легких и они лучше наполняются воздухом. При этом внутренние органы массируются, что улучшает их кровоснабжение. Считается, что мужчины обычно дышат диафрагмой, а женщины – грудью, но это не так. Чисто брюшное дыхание встречается только в детстве, но потом почти все переходят на смешанное диафрагмально-грудное.

Тревожное предупреждение

Ничего опасного нет, если только не станешь учиться диафрагмальному дыханию, заводя самолет на посадку.

Сурья-бхедана

Источники, обучающие йоге, рекомендуют для подготовки к этому дыханию принять позу Сиддхасана, затем сделать Джаландхара-бандху, обратить взор внутрь и держать кисть в Джняна-мудре. Но, когда мы произнесли это вслух, на стол редактора выбросилась стая дельфинов, поэтому сразу перейдем к делу. Суть метода в том, что надо вдыхать правой ноздрей, зажав левую, а выдыхать – левой, зажав правую.

Зачем это нужно

По мнению тех же йоговских источников, это дыхание стимулирует нерв Сурья-нади и левое полушарие мозга, побуждая человека к активности, улучшает пищеварение, очищает пазухи и повышает давление. Как ни странно, действительно существует так называемый назальный цикл, открытый еще в 1895 году Рихардом Кайзером, явно далеким от йоги. Суть его в том, что слизистая ноздрей попеременно набухает с периодичностью около 6 часов. То есть мы дышим то одной ноздрей, то другой. Причина пока неизвестна.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Похитители галош Похитители галош

Как старые вещи возвращаются к нам под новыми именами и с новыми ценами

Maxim
Одежда и надежды Одежда и надежды

Красивые книги о моде

Weekend
Каменный гвоздь Каменный гвоздь

Стремительное развитие городской среды чрезвычайно обогатило наш язык

Maxim
От «коробочек» — к нелинейной архитектуре От «коробочек» — к нелинейной архитектуре

Как может выглядеть архитектура XXI века?

Монокль
Финалистки конкурса «Девушка года Playboy-2018» Финалистки конкурса «Девушка года Playboy-2018»

Финалистки конкурса «Девушка года Playboy-2018»

Playboy
«Ревность о Севере: Прожектерское предпринимательство и изобретение Северного морского пути в Российской империи» «Ревность о Севере: Прожектерское предпринимательство и изобретение Северного морского пути в Российской империи»

Почему предпринимателей интересовала печорская древесина

N+1
20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели 20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели

Объекты и явления, при помощи которых твой секс будет еще великолепнее

Maxim
Позитивные вибрации: плюсы и минусы дизельной модификации пикапа JAC T9 Позитивные вибрации: плюсы и минусы дизельной модификации пикапа JAC T9

JAC T9: настоящие внедорожники еще выпускают

ТехИнсайдер
Достопримечательность города Достопримечательность города

Бордели с человекоподобными куклами – новый тренд или это уже слишком?

Playboy
Гений, садовник и киноман: 10 эпизодов из биографии Кодзимы Гений, садовник и киноман: 10 эпизодов из биографии Кодзимы

Что вы знаете о Хидео Кодзиме?

Правила жизни
Иванушка и удаленушка Иванушка и удаленушка

15 советов, как сохранить отношения на расстоянии

Maxim
Цветовые ошибки: как один оттенок способен испортить весь интерьер Цветовые ошибки: как один оттенок способен испортить весь интерьер

Какие ошибки в выборе цвета стен способны испортить весь интерьер?

VOICE
Симптомы будущей жены Симптомы будущей жены

Какими качествами должна обладать твоя будущая жена?

Maxim
Вечная молодость: 7 легендарных внедорожников, которые выпускались более 20 лет Вечная молодость: 7 легендарных внедорожников, которые выпускались более 20 лет

Автотитаны, которые десятилетиями остаются на конвейере

4x4 Club
Будущее пятого поколения Будущее пятого поколения

Время 4G на исходе. 5G серьезно изменит нашу жизнь

Популярная механика
Белеет робот одинокий Белеет робот одинокий

Какими будут МРТК, основой которых должны стать безэкипажные катера

Ведомости
У «Гугла» за пазухой У «Гугла» за пазухой

Во что вкладывают деньги корпорации

Maxim
Почему свистит ремень генератора и как его проверить Почему свистит ремень генератора и как его проверить

Свистит ремень генератора: что делать и как проверить

РБК
Карина-вирус! Карина-вирус!

В это тревожное время героиней обложки стала главная медсестра страны

Maxim
Чьим голосом вы говорите с собой? Чьим голосом вы говорите с собой?

Тест: как часто вы точно понимаете, чего на самом деле хотите

Psychologies
Дома без папы Дома без папы

Дарья Мельникова самоизолировалась на страницах MAXIM без масок и одежды

Maxim
Крупным планом: что происходит с отечественным кинорынком Крупным планом: что происходит с отечественным кинорынком

Какое кино сейчас интересно зрителям в России?

Inc.
Юрий Колокольников Юрий Колокольников

Он сыграл в главных фильмах года: «Довод» Нолана и «Петровы в гриппе»

Maxim
Нехимические зависимости: что это такое, как их распознать и победить Нехимические зависимости: что это такое, как их распознать и победить

Вы просыпаетесь и сразу тянетесь к телефону?

Maxim
Ветроспектива Ветроспектива

Факты, мифы и легенды о самых необычных ветрах нашей планеты

Maxim
Цифровой «наставник»: почему бизнесу выгоднее обучать, а не увольнять сотрудников Цифровой «наставник»: почему бизнесу выгоднее обучать, а не увольнять сотрудников

Переквалификация превращается в главный инструмент устойчивости компаний

Forbes
90 минут и шесть миллионов жизней 90 минут и шесть миллионов жизней

На Ванзейской конференции был согласован план «решения еврейского вопроса»

Дилетант
Жизнь без гаджетов Жизнь без гаджетов

Как прекратить сидеть в телефоне: 9 шагов к цифровой свободе

Лиза
В поисках утраченной промоакции В поисках утраченной промоакции

Мы накопали в прошлом несколько хорошо забытых способов чему-нибудь научиться

Maxim
Как запустить посудомоечную машину первый раз — инструкция и советы Как запустить посудомоечную машину первый раз — инструкция и советы

Как правильно запускать посудомоечную машину первый раз?

CHIP
Открыть в приложении