Инспираторная тренировка, сурья-бхедана и еще 4 способа дышать

MaximСтиль жизни

Идея! Дышать необычно

Если в Китае снова чихнет летучая мышь, надо заранее придумать занятия для карантина. Ведь, как показал опыт, рассматривать свои большие пальцы – это максимум на месяц. А дальше-то? Но можно, например, научиться затейливо дышать

Текст: Игнат Сахаров

Холотропное дыхание

Холотропное дыхание вполне легально, но столь же непредсказуемо, как ЛСД: психика может уехать с насиженного места и уже не вернуться. То есть, как бы рекреационно оно ни выглядело, мы не советуем пробовать холотропное дыхание без участия специалиста по этой технике.

Зачем это нужно

Такое дыхание считается более физиологичным, потому что движение диафрагмы сильнее растягивает нижние доли легких и они лучше наполняются воздухом. При этом внутренние органы массируются, что улучшает их кровоснабжение. Считается, что мужчины обычно дышат диафрагмой, а женщины – грудью, но это не так. Чисто брюшное дыхание встречается только в детстве, но потом почти все переходят на смешанное диафрагмально-грудное.

Тревожное предупреждение

Ничего опасного нет, если только не станешь учиться диафрагмальному дыханию, заводя самолет на посадку.

Сурья-бхедана

Источники, обучающие йоге, рекомендуют для подготовки к этому дыханию принять позу Сиддхасана, затем сделать Джаландхара-бандху, обратить взор внутрь и держать кисть в Джняна-мудре. Но, когда мы произнесли это вслух, на стол редактора выбросилась стая дельфинов, поэтому сразу перейдем к делу. Суть метода в том, что надо вдыхать правой ноздрей, зажав левую, а выдыхать – левой, зажав правую.

Зачем это нужно

По мнению тех же йоговских источников, это дыхание стимулирует нерв Сурья-нади и левое полушарие мозга, побуждая человека к активности, улучшает пищеварение, очищает пазухи и повышает давление. Как ни странно, действительно существует так называемый назальный цикл, открытый еще в 1895 году Рихардом Кайзером, явно далеким от йоги. Суть его в том, что слизистая ноздрей попеременно набухает с периодичностью около 6 часов. То есть мы дышим то одной ноздрей, то другой. Причина пока неизвестна.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Минный пол Минный пол

20 вещей, которых мы боимся в женщинах

Maxim
Чем ты это сказала? Чем ты это сказала?

Кто говорит с нами из колонок?

Men Today
Будущее пятого поколения Будущее пятого поколения

Время 4G на исходе. 5G серьезно изменит нашу жизнь

Популярная механика
Приманка для зумера: почему у молодежи меняется мотивация и как с этим работать Приманка для зумера: почему у молодежи меняется мотивация и как с этим работать

Как работодателям правильно воспринимать новые тенденции мотивации сотрудников

Forbes
Тайна гибели академика Легасова Тайна гибели академика Легасова

В апреле 1988 года был обнаружен повесившимся Валерий Легасов

Дилетант
Какое пиво лучше с оливье, борщом, окрошкой: ответ специалиста Какое пиво лучше с оливье, борщом, окрошкой: ответ специалиста

Крайне необычный варианты гастрономической пары к пиву

Maxim
25 вещей, которые на самом деле ненавидят женщины 25 вещей, которые на самом деле ненавидят женщины

Эта статья поможет тебе прожить чуть более счастливую и долгую жизнь

Maxim
Почему блокируют счет ИП: 10 реальных причин и как их избежать Почему блокируют счет ИП: 10 реальных причин и как их избежать

Разберем на примерах основные причины блокировки средств на счете ИП

Inc.
Ее светлость Ее светлость

Эрика проделала длинный путь из закарпатской деревушки до этой волнующей обложки

Maxim
Инвесторы стали избирательнее и осторожнее Инвесторы стали избирательнее и осторожнее

Агробизнес продолжает планировать инвестиции в развитие

Агроинвестор
Дома без папы Дома без папы

Дарья Мельникова самоизолировалась на страницах MAXIM без масок и одежды

Maxim
Древние люди 700 000 лет глотали зерна, пока не научились их разжевывать Древние люди 700 000 лет глотали зерна, пока не научились их разжевывать

Первые доказательства: диета может возникать раньше физической адаптации

ТехИнсайдер
Карина-вирус! Карина-вирус!

В это тревожное время героиней обложки стала главная медсестра страны

Maxim
Возможно, у вас уже все есть: разбор гардероба в 4 простых правилах Возможно, у вас уже все есть: разбор гардероба в 4 простых правилах

Почему бы не заняться разбором гардероба прямо сейчас?

Правила жизни
Симптомы будущей жены Симптомы будущей жены

Какими качествами должна обладать твоя будущая жена?

Maxim
Вера Васильева: «Я ничего специально не делаю, живу как хочется» Вера Васильева: «Я ничего специально не делаю, живу как хочется»

Ее взлет в кино был ярким и мощным, а годы в профессии — разными, трудными...

Караван историй
Лена Горностаева Лена Горностаева

Какую часть мужского тела Лена Горностаева считает самой сексуальной?

Playboy
Борьба за наследство Борьба за наследство

Диадохи: наследники Александра Македонского, развалившие его империю

Дилетант
Похитители галош Похитители галош

Как старые вещи возвращаются к нам под новыми именами и с новыми ценами

Maxim
Евпатория Евпатория

Евпатория — город, существующий во многих измерениях

Знание – сила
У «Гугла» за пазухой У «Гугла» за пазухой

Во что вкладывают деньги корпорации

Maxim
Одежда-антистресс Одежда-антистресс

Что включить в дофаминовый гардероб

Лиза
Юрий Колокольников Юрий Колокольников

Он сыграл в главных фильмах года: «Довод» Нолана и «Петровы в гриппе»

Maxim
Юлия Марченко: «Слабым героиням я уже внутренне сопротивляюсь» Юлия Марченко: «Слабым героиням я уже внутренне сопротивляюсь»

«Русская Тильда Суинтон» рассказала, как обнаружить в Москве родной Минск

Ведомости
Техника приготовления Техника приготовления

Кухня современного ресторана отличается от твоей примерно так, как МКС от телеги

Maxim
Сергей Батехин: Контролировать не всегда хорошо Сергей Батехин: Контролировать не всегда хорошо

Крупные российские инвестгруппы вынуждены переосмыслять свою роль в экономике

Ведомости
Маломощные реакторы спасут мирный атом Маломощные реакторы спасут мирный атом

Репутация – главная проблема атомной энергетики в XXI веке

Популярная механика
Мальчик и дерево Мальчик и дерево

Как важно держаться корней в прямом и переносном смысле

Men Today
Дедушка Максим Дедушка Максим

История пулемета, в честь которого нас назвали

Maxim
Саша Золотовицкий: Я борец за иронию и прикол Саша Золотовицкий: Я борец за иронию и прикол

Саша Золотовицкий — о том, в чем разница между абсурдом и безумием в театре

Ведомости
Открыть в приложении