Как перестать примерять на себя ненужные роли, ходя по кругу?

ЛизаПсихология

Жертва, спаситель или тиран?

Кто ты в отношениях с близкими, и как перестать примерять на себя ненужные роли, ходя по кругу?

Иногда в гневе женщина начинает кричать: «Это ты во всем виноват! Ты испортил мне жизнь! Ты не мужчина!» А в ответ: «Все, я больше не могу, ухожу от тебя!» И она идет на попятную: «Погоди. Почему? Давай поговорим… Прости меня! Я не хотела…»

1Попала в треугольник

Знакомая ситуация? Ты считаешь, что муж тебя не понимает, не ценит, не жалеет. Ты устаешь на работе, дома, а он не помогает... Ты звонишь подруге, изливаешь душу. Она понимает тебя, советует бросить его или, наоборот, смириться, ведь «нормальных мужиков уже нет». И вот муж тиран, ты жертва, подруга спаситель. В психологии это называется треугольник Карпмана – по имени знаменитого психотерапевта, который в 1968 году описал эту модель поведения. Самое страшное в ней то, что человек сам и жертва, и тиран, и спаситель. Он просто меняется ролями в зависимости от ситуации.

Ты пилишь мужа: полку не прибил, цветы сто лет не дарил, все обещаешь, но не делаешь… Он молчит, терпит. И вот уже ты тиран, он жертва – ты на него повесила ответственность за свои беды. У него накапливаются обиды, он срывается, и теперь он тиран – ты жертва. Ты бежишь к подруге – она твой спаситель. Но она вдруг начинает тебя критиковать: «Сама виновата! Нечего мужика доводить». Теперь она тиран. Ты злишься на нее – и вы меняетесь ролями. Муж приносит цветы, просит прощения – он жертва. Ты прощаешь его – спаситель. И эта смена ролей может длиться бесконечно.

2Ролевые игры

Как ты попала в этот треугольник и как из него выбраться? Но ответь честно самой себе: ты точно хочешь выйти из него? Может, тебе комфортно примерять эти маски?

Что дает тебе роль жертвы?

Ты чувствуешь себя слабой, маленькой, не хочешь ни за что брать ответственность, ничего решать. Ждешь, чтобы тебя пожалели, спасли от проблем. И подсознательно ищешь тирана, чтобы почувствовать себя беспомощной, потому что только так можешь найти спасителя. Но, найдя его, в какой-то момент не хочешь, чтобы он тебе помогал. К примеру, спаситель нашел тебе работу, но с маленькой зарплатой, графиком до ночи и злым начальником. Да это медвежья услуга! Он не уважает тебя или даже подставляет, не так помог, не то посоветовал… Ты винишь его, превращаясь в тирана.

Что дает тебе роль тирана?

Чувство власти над ситуацией, человеком, его эмоциями. Чувство превосходства, что ты умеешь манипулировать людьми. Жертва преклоняется передо тобой, просит о чем-то, что доказывает ее слабость и твою силу. Доведя ее до истерии, ты успокаиваешься. И с удовольствием превращаешься в спасителя: извиняешься, строишь из себя жертву, чтобы тебя простили, и вновь обретаешь власть над человеком.

Что дает тебе роль спасителя?

Чувство превосходства, силы, уверенности, даже самоуверенности. Ведь именно ты сейчас можешь спасти человека от беды, депрессии. Он слабак, не может сам решить проблему, а ты умеешь – ты умная и сильная.

Все это называется вторичными выгодами. У каждого из нас есть хорошие намерения и внутренние неосознанные желания, которые тешат наши скрытые пороки, слабые места. То есть где-то подсознательно ты сама хочешь, чтобы тебя оскорбили, унизили, чтобы возложить на другого ответственность за свои страдания, ошибки. Ведь тяжело признаться, что ты сама виновата в том, что происходит в твоей жизни.

3Выход есть!

Первый шаг. Честно признай, что у тебя есть вторичные выгоды. Выпиши их все и прими внутренне.

Второй шаг. Посмотри на свою жизнь со стороны. Перестань взаимодействовать с тиранами и спасителями: не жалуйся, никого не обвиняй в своих бедах, никого не спасай.

Третий шаг. Возьми ответственность на себя за свою жизнь, здоровье, поступки, окружение, слова, дела, мысли. Именно ты, твои неосознанные желания создали эти ситуации и притянули к тебе этих людей.

Делай выводы и создавай свой мир таким, каким ты хочешь его видеть. Поверь, реально все изменить! Отбрось страхи: «Вдруг я буду несчастной и одинокой?» Лучше думай: «А вдруг я буду счастливой и любимой?» Решайся!

Ангелина Сурина, медиапсихолог, психотерапевт

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Отпусти меня на работу! Отпусти меня на работу!

Что делать, если ты не хочешь быть домохозяйкой, но муж настаивает?

Лиза
Дейнотерий – слон с берегов Дона Дейнотерий – слон с берегов Дона

Слоны – одни из самых стабильных в эволюционном плане животных...

Наука и техника
6 шагов к развитию эмоционального интеллекта 6 шагов к развитию эмоционального интеллекта

Как научиться понимать других – и как сделать так, чтобы они лучше понимали нас

Psychologies
Опять и опять «Назад в будущее» Опять и опять «Назад в будущее»

Краткая история ленты «Назад в будущее», вырастившей последнее поколение XX века

Weekend
Как рожали в СССР: воспоминания мам и акушера Как рожали в СССР: воспоминания мам и акушера

Какую помощь могли оказать роженицам врачи СССР?

Вокруг света
Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку

Рассрочка для квартир – полезный инструмент продаж, хотя и несет в себе риски

Ведомости
Леонардо Ди Каприо: не нужно себя жалеть Леонардо Ди Каприо: не нужно себя жалеть

Леонардо Ди Каприо о новом фильме Квентина Тарантино «Однажды... в Голливуде»

Cosmopolitan
В такси на Дубровку В такси на Дубровку

Ищешь живописное место для фотосессии? Советские фильмы знают ответ!

Лиза
Пустые кресла и забытые письма: одиночество как экспонат Пустые кресла и забытые письма: одиночество как экспонат

Мы приезжаем в музей смотреть не на экспонаты, а внутрь себя

Знание – сила
Есть ли у Европы армия Есть ли у Европы армия

О потенциале собственной армии Евросоюза и перспективах ее участия вне НАТО

Монокль
Дача под боком Дача под боком

Идеи оформления балкона, которые перенесут тебя за город

Лиза
Алексей Сазанов: Ожидания от налоговых новаций в целом оправдались Алексей Сазанов: Ожидания от налоговых новаций в целом оправдались

Замминистра финансов Алексей Сазанов — о налоговых реформах и их результатах

Ведомости
Уйди, нечистая! Уйди, нечистая!

Домовые, кикиморы, лешии: откуда взялись и чему служили

Лиза
Установка для очистки отработанных масел УОМ-3М(100) Установка для очистки отработанных масел УОМ-3М(100)

Как установка УОМ-3М(100) очищает отработанное моторное масло

Наука и техника
Японский десант на Великих озерах Японский десант на Великих озерах

Большое поглощение в мировой металлургии все-таки состоится

Монокль
Пифагор, или Теорема с одним неизвестным Пифагор, или Теорема с одним неизвестным

«Нет ни одной детали в жизни Пифагора, которая не была бы опровергнута»

Дилетант
О пользе «бумажной волокиты» О пользе «бумажной волокиты»

На каком языке говорили евреи, вернувшиеся из вавилонского пленения?

Знание – сила
Как Ленин дэвов побеждал Как Ленин дэвов побеждал

Какие отпечатки оставили на народах России события на рубеже XIX и XX веков

Дилетант
Вяземские Вяземские

Происходивший от Рюрика княжеский род Вяземских известен ещё со Средневековья

Дилетант
История в фасадах История в фасадах

Число объектов культурного наследия в столице растет

Ведомости
Партнер по религиозным соображениям Партнер по религиозным соображениям

Как Россия создает базу для привлечения исламского капитала

Эксперт
Карманные мозги, что управляют всем: микроконтроллеры от первых 4-бит до IoT-революции Карманные мозги, что управляют всем: микроконтроллеры от первых 4-бит до IoT-революции

История микроконтроллеров от их зарождения до современных тенденций

Наука и техника
Сеньоры на потоке Сеньоры на потоке

Зачем Минцифры запускает новые программы подготовки IT-кадров

Ведомости
Вековые традиции Вековые традиции

Не получается нарисовать стрелки, а тени сразу скатываются?

Лиза
Мошенники делают ставки Мошенники делают ставки

Как мошенники используют аккаунты граждан в букмекерских конторах

Ведомости
ФГИС вам в помощь ФГИС вам в помощь

Как работают внедренные в агроотрасль информсистемы

Агроинвестор
Традиционная стабильность Традиционная стабильность

Какое место в энергетике будущего будут занимать уголь, нефть и газ

Ведомости
Откуда что пошло на флоте Откуда что пошло на флоте

Повседневная жизнь на парусном военном корабле XVIII века

Наука и техника
Культура всегда со страной Культура всегда со страной

Разговор с директором Эрмитажа о роли, которую играют сейчас музеи

Знание – сила
Музей как увлечение Музей как увлечение

Единственный в своем роде: музей при Институте космических исследований РАН

Знание – сила
Открыть в приложении