Почему некоторые люди годами живут в позиции жертвы

ЛизаПсихология

Жертва по жизни

Иногда мы годами выслушиваем их жалобы, сопереживаем, утешаем, стремимся помочь. Но они даже не пытаются хоть что-то изменить в своей жизни! Может, им вовсе не нужна наша помощь? И не такие уж они бедные и несчастные?

Люди с позицией жертвы не хотят взрослеть, выходить из зоны комфорта. Они не хотят ничего решать сами, поэтому осознанно начинают давить на жалость.

Этим людям выгодно действовать из позиции жертвы, потому что это не требует проработки собственных недостатков. Такое поведение полностью сконцентрировано на поиске виноватых. Что логично, ведь подчеркнутая чувствительность к обидам – это идеальный инструмент манипуляции.

Это же удобно!

О выгоде позиции жертвы хорошо показано в легендарной серии фильмов «Рокки» про боксера Рокки Бальбоа. Там есть персонаж по имени Полли – завистливый и ленивый друг главного героя. Единственное, что он умел, это злиться и обижаться. Сначала он третировал свою сестру, внушая ей чувство вины. Потом обвинял Бальбоа в том, что он, став известным, забыл старого друга. Сестра взяла на себя роль прислуги и обслуживала вечно обиженного брата, поставив на себе крест. А Рокки, чтобы загладить свою несуществующую вину, обеспечивал Полли всем, что тот пожелает. Но Полли все равно продолжал обижаться и сидеть на шее у друга.

Таких полли полно в жизни. Эти мнимые несчастные и обиженные находят в позиции жертв кучу плюсов, и, кстати, могут неплохо жить всю жизнь за счет других. Данные персонажи сравни эмоциональным вампирам – не отстанут от своего «донора», пока не извлекут всю выгоду. Они настойчивы, потому что уверенны: все вокруг обязаны им помогать. И, что удивительно, их ожидания оправдываются. Всегда найдется тот, кто поддержит и укрепит такое эгоистичное поведение.

Но не все так здорово

Позиция жертвы не дает вырасти в полноценную осознанную личность. Человек, который умеет только давить на жалость, в итоге начинает вызывать раздражение. Люди, которые сознательно избегают ответственности и постоянно винят всех вокруг, теряют больше, чем приобретают. Это касается как работы, так и личной жизни, ведь в отношениях тоже нужно принимать важные решения, а не убегать от них.

Позиция жертвы – личностно-приобретенная черта, при которой человек винит во всем окружающих или обстоятельства. Такое поведение направлено на внешние обстоятельства, а не на себя. Человек является пассивным наблюдателем, а не зрелой личностью.

Есть теория, которая предполагает внутриутробное формирование такого поведения. Плюс «жертвенное» поведение ребенок может «впитать» от родных, если кто-то из них вел себя подобным образом. Это происходит через подражание. С детства ребенок улавливает, что ему идут навстречу при определенных обстоятельствах, а он при этом может ничего не делать. Если взрослые вовремя не научат его отвечать за себя и свои действия, то данная модель поведения гарантированно перенесется во взрослую жизнь. Такие дети, став старше, испытывают сложность в принятии самостоятельных решений и адекватном восприятии отказа. Они придерживаются позиции жертвы, потому что привыкли манипулировать, а не действовать.

Выйти из роли

Понимание того, что ты часто действуешь из позиции жертвы, и желание это изменить – хороший знак. Чтобы избавиться от этой привычки нужно:

Перестать себя жалеть. Начни с малого – с зарядки по утрам. Физическая нагрузка – отличный инструмент в борьбе с позицией жертвы. Она приводит организм в тонус и настраивает мозг на активную работу. Именно поэтому спортсмены достигают успехов не только в спорте, но и в другой деятельности. Постоянные тренировки и активность буквально вытравливают желание себя жалеть.

Не бояться принимать самостоятельные взрослые решения. Любое твое решение может иметь как позитивные, так и негативные последствия. Последние надо научиться «разруливать», а не впадать в отчаяние и искать помощь на стороне. Также нужно учитывать, что ты можешь комуто не понравиться, а кто-то может тебе завидовать. Воспитывай в себе силу духа, чтобы жить своей жизнью. Не пытайся снискать жалость у недоброжелателей.

Не искать виноватых, если последствия будут не такими, как тебе хотелось. Особенность взрослой психики заключается в умении признавать собственные ошибки и анализировать ситуацию. Также важно соблюдать баланс и отдавать себе отчет во всем. Иначе есть риск броситься в другую крайность – вжиться в амплуа неудачника.

Адекватно оценивать свою социальную роль. Если хочешь построить здоровые отношения с мужчиной, то важно понимать, что ты не инфантильная школьница, а состоявшаяся женщина. Иначе из-за неадекватной оценки своей социальной роли ты притянешь к себе такого же партнера.

Научиться слышать и реализовывать свои желания. Чтобы выйти из позиции жертвы, надо расставить по полочкам свои привычки. Понять, что передалось от родителей или от первой учительницы. Распознать, какие желания действительно твои, а какие навязанные, и начать реализовывать то, что нужно именно тебе. Не жди чьей-то помощи, не пытайся выбить обидой то, что хочется.

Выход из позиции жертвы нужно прорабатывать постепенно. При необходимости обратись за помощью к психологу.

Вычислить и обезвредить

1. Людей с позицией жертвы легко определить по отсутствию самостоятельности и инфантилизму. Часто они страдают ипохондрией и манипулируют, ссылаясь на плохое самочувствие. Для них это способ добиться своего. С такими людьми сложно вести диалог. А что делать? Рассмотрим ситуации, учитывая разную степень «родства» с ними.

2. Мнимый несчастный – твой недавний знакомый. Его общество, как правило, тебе не особо дорого. От такого общения всегда можно быстро дистанцироваться, а вот давать советы «жертве» точно не стоит – она все равно тебя не услышит. Конечно, надо помогать людям и просвещать их. Но в случае, когда ты не являешься значимым для этого человека, а он не просил советов, давать их не стоит. Твои рекомендации и мнение могут воспринять болезненно и агрессивно.

3. Жертвой выступает твой близкий друг. Сначала прими тот факт, что это некая жизненная ценность человека, а после действуй по ситуации. Кто-то начинает самоутверждаться за счет вечно несчастного друга, помогая и оказывая ему помощь. Другие, желая сохранить общение, начинают зеркалить поведение жертвы. Такие решения возможны, но их лучше избегать. Они деструктивны для обоих.

4. Друзья нужны, в том числе и для того, чтобы поддержать в ситуациях, когда хочется выговориться, проанализировать ситуацию и найти выход. Но когда и ты, и твой друг не слышите друг друга, не даете советов, не ищите решения, а только жалуетесь, это уже проблема. Скорее всего, она приведет к окончанию дружбы. Такой же финал будет, если ты сама не пребываешь в позиции жертвы и у тебя с другом разные приоритеты. Перевоспитать жертву навряд ли получится. Но можешь попробовать заставить друга задуматься. Например, ненавязчиво расскажи ему о книгах американского психолога Дейла Карнеги или бизнесмена Стивена Кови.

5. Самая большая проблема возникает, когда своими жалобами и обидами тебя мучает родственник. Здесь на фоне привязанности может возникнуть созависимость. Вырваться из плена жертвы, когда ей является твой родной человек, сложнее, но шансы есть. В каждом отдельном случае свои особенности, которые нужно учитывать. Главное, сильно не драматизировать ситуацию. Если человек до 25 лет не стал самостоятельным и привык действовать из позиции жертвы, то без его желания пресечь такое поведение невозможно. Единственный выход в этом случае – делать всегда выбор в пользу себя и своей жизни.

Важный вывод. Ты можешь найти подход к другу или родственнику. Но такое общение требует большой ответственности. Прежде всего перед самой собой. Важно провести границу и не позволять «жертве» нарушать ее. Действуй в своих интересах и не культивируй поведение друга уступками. Иначе не заметишь, как окажешься созависимой.

Анастасия Лысакова, психолог

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Фортуна любит везучих Фортуна любит везучих

Как гарантированно привлечь удачу без глупых суеверий и магии

Maxim
Топ-10: что смотреть на Московском международном кинофестивале Топ-10: что смотреть на Московском международном кинофестивале

Обязательные к просмотру фильмы с ММК-2021

Cosmopolitan
Всё от нервов Всё от нервов

Может ли фигуральная головная боль перерасти в настоящую?

Cosmopolitan
«Почему у меня с мужем всё в порядке?» Секреты личной жизни Татьяны Навки «Почему у меня с мужем всё в порядке?» Секреты личной жизни Татьяны Навки

Интересные моменты яркой жизни Татьяны Навки

Cosmopolitan
Как под копирку Как под копирку

Как мы теряем индивидуальность в погоне за соответствием общепринятым стандартам

Лиза
«Корея — это не Ким Чен Ын»: как северокорейская беженка Джихён Пак стала британским политиком «Корея — это не Ким Чен Ын»: как северокорейская беженка Джихён Пак стала британским политиком

Джихён Пак бежала из Северной Кореи. Сейчас она начинающий британский политик

Forbes
Раневскую могла утихомирить только Любовь Орлова Раневскую могла утихомирить только Любовь Орлова

Раневская никогда не была настолько экстравагантна, как ее пытаются представить

Караван историй
Точка отсчёта Точка отсчёта

Точки соприкосновения восточной и западной стилистик

SALON-Interior
Причины терпимости к вербальной агрессии следует искать в детстве Причины терпимости к вербальной агрессии следует искать в детстве

Почему некоторые из нас легко позволяют себя оскорблять?

Psychologies
Падающие башни России. Часть 2 Падающие башни России. Часть 2

Падающие башни России: Пречистенская надвратная колокольня и другие

Культура.РФ
Королева нарушила важную традицию: как Елизавета II полюбила Меган Маркл Королева нарушила важную традицию: как Елизавета II полюбила Меган Маркл

Отношения королевы и избранницы принца Гарри сложились с самого начала

Cosmopolitan
Карантин не помеха: кошка преодолела 7 тысяч километров ради встречи с хозяйкой Карантин не помеха: кошка преодолела 7 тысяч километров ради встречи с хозяйкой

История кошки по имени Цветная Капуста, которая воссоединилась с хозяйкой

Cosmopolitan
Повышение болевого порога у рыжих объяснили работой меланоцитов Повышение болевого порога у рыжих объяснили работой меланоцитов

У мышей с рыжей шерстью болевой порог оказался повышен из-за работы меланоцитов

N+1
Тогда и сейчас: как в юности выглядели Боня, Малиновская и другие телезвезды Тогда и сейчас: как в юности выглядели Боня, Малиновская и другие телезвезды

Артистки показали, как они выглядели до того, как стали знаменитыми

Cosmopolitan
Ученые хотят победить старость, но как далеко им удалось зайти? Ученые хотят победить старость, но как далеко им удалось зайти?

Есть ли у нас шанс прожить свой век в молодом и здоровом теле?

Популярная механика
Как перестать разговаривать во сне: эффективные шаги к тихому отдыху Как перестать разговаривать во сне: эффективные шаги к тихому отдыху

Определение сомнилоквии и рекомендации, как перестать говорить во сне.

Playboy
5 стран, в которых лучше не рождаться женщиной 5 стран, в которых лучше не рождаться женщиной

Страны, в которых женщина не считается человеком

Cosmopolitan
Ищете одобрения окружающих? Узнайте, как бороться с этой зависимостью Ищете одобрения окружающих? Узнайте, как бороться с этой зависимостью

Что, если одобрение окружающих – самая настоящая зависимость

Psychologies
Добрососедская война. Что происходит, когда соседние государства переходят все границы Добрососедская война. Что происходит, когда соседние государства переходят все границы

Что происходило в советско-финской войне

Maxim
Как понять, что девушка тебя использует: 7 признаков, которые должны насторожить Как понять, что девушка тебя использует: 7 признаков, которые должны насторожить

Почему тебя используют девушки, и как понять, что подруга тебя не любит

Playboy
“Гнев человеческий” Гая Ричи — самый невеселый из фильмов режиссера. Зато он похож на “Схватку” Майкла Манна и “Убийцу” Дэни Вильнева! “Гнев человеческий” Гая Ричи — самый невеселый из фильмов режиссера. Зато он похож на “Схватку” Майкла Манна и “Убийцу” Дэни Вильнева!

“Гнев человеческий” — ремейк боевика об инкассаторах, снятый Гаем Ричи

Esquire
Учить играючи: предпринимателя надо растить иначе, чем исполнителя Учить играючи: предпринимателя надо растить иначе, чем исполнителя

Постсоветская школа изжила себя, а у родителей зреет запрос на другую школу

Forbes
«Никогда ничего не поздно»: как в 59 выучить французский и найти свою судьбу «Никогда ничего не поздно»: как в 59 выучить французский и найти свою судьбу

История женщины, жизнь которой изменило увлечение иностранным языком

Psychologies
«Я кашляла кровью»: Мария Максакова рассказала, как рожала единственную дочь «Я кашляла кровью»: Мария Максакова рассказала, как рожала единственную дочь

Оперная дива рассказала, как прошли роды ее дочери Людмилы

Cosmopolitan
Вальтер Гропиус и Bauhaus: трансформация жизни в фабрику Вальтер Гропиус и Bauhaus: трансформация жизни в фабрику

Архитектура Баухауса и три этапа развития утопии

Weekend
Девять мужей и 99 лет: удивительная история актрисы Жа Жа Габор Девять мужей и 99 лет: удивительная история актрисы Жа Жа Габор

Актриса Жа Жа Габор вошла в историю не только благодаря кино

Cosmopolitan
Игровое кино: какие технологии помогли Бекмамбетову снять блокбастер Игровое кино: какие технологии помогли Бекмамбетову снять блокбастер

Тимур Бекбамбетов — о технологиях, использованных на съемках фильма «Девятаев»

Популярная механика
Грязные танцы Грязные танцы

Год самоизоляции привел к буму в секс-технологиях

Men’s Health
Вращательная сейсмология: от вычислений и рассуждений к измерениям и пониманию Вращательная сейсмология: от вычислений и рассуждений к измерениям и пониманию

Углублённое исследование вращательных движений сейсмической природы

Наука и жизнь
Фильмы, в которых последний кадр меняет весь смысл Фильмы, в которых последний кадр меняет весь смысл

Чтобы сделать мощный сюжетный твист, хватит и пары секунд

Maxim
Открыть в приложении