Почему некоторые люди годами живут в позиции жертвы

ЛизаПсихология

Жертва по жизни

Иногда мы годами выслушиваем их жалобы, сопереживаем, утешаем, стремимся помочь. Но они даже не пытаются хоть что-то изменить в своей жизни! Может, им вовсе не нужна наша помощь? И не такие уж они бедные и несчастные?

Люди с позицией жертвы не хотят взрослеть, выходить из зоны комфорта. Они не хотят ничего решать сами, поэтому осознанно начинают давить на жалость.

Этим людям выгодно действовать из позиции жертвы, потому что это не требует проработки собственных недостатков. Такое поведение полностью сконцентрировано на поиске виноватых. Что логично, ведь подчеркнутая чувствительность к обидам – это идеальный инструмент манипуляции.

Это же удобно!

О выгоде позиции жертвы хорошо показано в легендарной серии фильмов «Рокки» про боксера Рокки Бальбоа. Там есть персонаж по имени Полли – завистливый и ленивый друг главного героя. Единственное, что он умел, это злиться и обижаться. Сначала он третировал свою сестру, внушая ей чувство вины. Потом обвинял Бальбоа в том, что он, став известным, забыл старого друга. Сестра взяла на себя роль прислуги и обслуживала вечно обиженного брата, поставив на себе крест. А Рокки, чтобы загладить свою несуществующую вину, обеспечивал Полли всем, что тот пожелает. Но Полли все равно продолжал обижаться и сидеть на шее у друга.

Таких полли полно в жизни. Эти мнимые несчастные и обиженные находят в позиции жертв кучу плюсов, и, кстати, могут неплохо жить всю жизнь за счет других. Данные персонажи сравни эмоциональным вампирам – не отстанут от своего «донора», пока не извлекут всю выгоду. Они настойчивы, потому что уверенны: все вокруг обязаны им помогать. И, что удивительно, их ожидания оправдываются. Всегда найдется тот, кто поддержит и укрепит такое эгоистичное поведение.

Но не все так здорово

Позиция жертвы не дает вырасти в полноценную осознанную личность. Человек, который умеет только давить на жалость, в итоге начинает вызывать раздражение. Люди, которые сознательно избегают ответственности и постоянно винят всех вокруг, теряют больше, чем приобретают. Это касается как работы, так и личной жизни, ведь в отношениях тоже нужно принимать важные решения, а не убегать от них.

Позиция жертвы – личностно-приобретенная черта, при которой человек винит во всем окружающих или обстоятельства. Такое поведение направлено на внешние обстоятельства, а не на себя. Человек является пассивным наблюдателем, а не зрелой личностью.

Есть теория, которая предполагает внутриутробное формирование такого поведения. Плюс «жертвенное» поведение ребенок может «впитать» от родных, если кто-то из них вел себя подобным образом. Это происходит через подражание. С детства ребенок улавливает, что ему идут навстречу при определенных обстоятельствах, а он при этом может ничего не делать. Если взрослые вовремя не научат его отвечать за себя и свои действия, то данная модель поведения гарантированно перенесется во взрослую жизнь. Такие дети, став старше, испытывают сложность в принятии самостоятельных решений и адекватном восприятии отказа. Они придерживаются позиции жертвы, потому что привыкли манипулировать, а не действовать.

Выйти из роли

Понимание того, что ты часто действуешь из позиции жертвы, и желание это изменить – хороший знак. Чтобы избавиться от этой привычки нужно:

Перестать себя жалеть. Начни с малого – с зарядки по утрам. Физическая нагрузка – отличный инструмент в борьбе с позицией жертвы. Она приводит организм в тонус и настраивает мозг на активную работу. Именно поэтому спортсмены достигают успехов не только в спорте, но и в другой деятельности. Постоянные тренировки и активность буквально вытравливают желание себя жалеть.

Не бояться принимать самостоятельные взрослые решения. Любое твое решение может иметь как позитивные, так и негативные последствия. Последние надо научиться «разруливать», а не впадать в отчаяние и искать помощь на стороне. Также нужно учитывать, что ты можешь комуто не понравиться, а кто-то может тебе завидовать. Воспитывай в себе силу духа, чтобы жить своей жизнью. Не пытайся снискать жалость у недоброжелателей.

Не искать виноватых, если последствия будут не такими, как тебе хотелось. Особенность взрослой психики заключается в умении признавать собственные ошибки и анализировать ситуацию. Также важно соблюдать баланс и отдавать себе отчет во всем. Иначе есть риск броситься в другую крайность – вжиться в амплуа неудачника.

Адекватно оценивать свою социальную роль. Если хочешь построить здоровые отношения с мужчиной, то важно понимать, что ты не инфантильная школьница, а состоявшаяся женщина. Иначе из-за неадекватной оценки своей социальной роли ты притянешь к себе такого же партнера.

Научиться слышать и реализовывать свои желания. Чтобы выйти из позиции жертвы, надо расставить по полочкам свои привычки. Понять, что передалось от родителей или от первой учительницы. Распознать, какие желания действительно твои, а какие навязанные, и начать реализовывать то, что нужно именно тебе. Не жди чьей-то помощи, не пытайся выбить обидой то, что хочется.

Выход из позиции жертвы нужно прорабатывать постепенно. При необходимости обратись за помощью к психологу.

Вычислить и обезвредить

1. Людей с позицией жертвы легко определить по отсутствию самостоятельности и инфантилизму. Часто они страдают ипохондрией и манипулируют, ссылаясь на плохое самочувствие. Для них это способ добиться своего. С такими людьми сложно вести диалог. А что делать? Рассмотрим ситуации, учитывая разную степень «родства» с ними.

2. Мнимый несчастный – твой недавний знакомый. Его общество, как правило, тебе не особо дорого. От такого общения всегда можно быстро дистанцироваться, а вот давать советы «жертве» точно не стоит – она все равно тебя не услышит. Конечно, надо помогать людям и просвещать их. Но в случае, когда ты не являешься значимым для этого человека, а он не просил советов, давать их не стоит. Твои рекомендации и мнение могут воспринять болезненно и агрессивно.

3. Жертвой выступает твой близкий друг. Сначала прими тот факт, что это некая жизненная ценность человека, а после действуй по ситуации. Кто-то начинает самоутверждаться за счет вечно несчастного друга, помогая и оказывая ему помощь. Другие, желая сохранить общение, начинают зеркалить поведение жертвы. Такие решения возможны, но их лучше избегать. Они деструктивны для обоих.

4. Друзья нужны, в том числе и для того, чтобы поддержать в ситуациях, когда хочется выговориться, проанализировать ситуацию и найти выход. Но когда и ты, и твой друг не слышите друг друга, не даете советов, не ищите решения, а только жалуетесь, это уже проблема. Скорее всего, она приведет к окончанию дружбы. Такой же финал будет, если ты сама не пребываешь в позиции жертвы и у тебя с другом разные приоритеты. Перевоспитать жертву навряд ли получится. Но можешь попробовать заставить друга задуматься. Например, ненавязчиво расскажи ему о книгах американского психолога Дейла Карнеги или бизнесмена Стивена Кови.

5. Самая большая проблема возникает, когда своими жалобами и обидами тебя мучает родственник. Здесь на фоне привязанности может возникнуть созависимость. Вырваться из плена жертвы, когда ей является твой родной человек, сложнее, но шансы есть. В каждом отдельном случае свои особенности, которые нужно учитывать. Главное, сильно не драматизировать ситуацию. Если человек до 25 лет не стал самостоятельным и привык действовать из позиции жертвы, то без его желания пресечь такое поведение невозможно. Единственный выход в этом случае – делать всегда выбор в пользу себя и своей жизни.

Важный вывод. Ты можешь найти подход к другу или родственнику. Но такое общение требует большой ответственности. Прежде всего перед самой собой. Важно провести границу и не позволять «жертве» нарушать ее. Действуй в своих интересах и не культивируй поведение друга уступками. Иначе не заметишь, как окажешься созависимой.

Анастасия Лысакова, психолог

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Возраст смелости Возраст смелости

Возраст больше не помеха, чтобы освоить новую профессию и вступить в отношения

Домашний Очаг
Есть ли шанс у российских комиксов и каким получился фильм «Майор Гром» Есть ли шанс у российских комиксов и каким получился фильм «Майор Гром»

Быть российским кинокомиксам или не быть

РБК
Ночной дожор Ночной дожор

Что есть перед сном, чтобы и голод утолить, и лишнего не набрать?

Лиза
Исследование выявило секрет успеха в карьере — особенно для женщин Исследование выявило секрет успеха в карьере — особенно для женщин

Что может повредить карьере женщин

Inc.
Как под копирку Как под копирку

Как мы теряем индивидуальность в погоне за соответствием общепринятым стандартам

Лиза
Волочкова, подвинься! Асмус, Карпович и другие звезды с потрясающей растяжкой Волочкова, подвинься! Асмус, Карпович и другие звезды с потрясающей растяжкой

Многие российские красотки могут составить конкуренцию Анастасие Волочковой

Cosmopolitan
Константин Циолковский Константин Циолковский

Правила жизни Константина Циолковского

Esquire
Максим Дрозд: «Я человек интуиции – живу сердцем» Максим Дрозд: «Я человек интуиции – живу сердцем»

Максим Дрозд – актер, любимец женщин, многодетный папа

Лиза
Этого не отнять Этого не отнять

Сколько секса должно быть в хороших отношениях?

Cosmopolitan
«Великий» — один из наиболее удачных проектов Джонни Деппа за последние годы «Великий» — один из наиболее удачных проектов Джонни Деппа за последние годы

Что нужно знать о новом фильме Джонни Деппа

GQ
Какие бактерии живут в косметичке Какие бактерии живут в косметичке

Что находится внутри косметички?

Здоровье
Космические нейтрино высоких энергий рождаются квазарами Космические нейтрино высоких энергий рождаются квазарами

Каждую секунду Земле проходят более 60 миллиардов нейтрино

Наука и жизнь
Бодишейминг: как перестать критиковать себя и других за размер талии Бодишейминг: как перестать критиковать себя и других за размер талии

В чем причины бодишейминга, чем он опасен и как ему противостоять

РБК
Верной дорогой Верной дорогой

Самые интересные маршруты для путешествий по России и за границей

Добрые советы
Святая, которой отрезали совсем не волосы: кто был прототипом Рапунцель Святая, которой отрезали совсем не волосы: кто был прототипом Рапунцель

Жизнь девушки, ставшей прототипом Рапунцель, была страшнее, чем в сказках

Cosmopolitan
Только вперед Только вперед

Медиум Алена Мельникова создает будущее гастрономического Петербурга

Собака.ru
7½ правил семейной экосистемы 7½ правил семейной экосистемы

В семье отлично работают принципы, свойственные природному микромиру

Домашний Очаг
«Опенспейсы мертвы»: популяризаторы открытых пространств разочаровались в них и предложили альтернативу «Опенспейсы мертвы»: популяризаторы открытых пространств разочаровались в них и предложили альтернативу

Планировки офисов, которые ставят крест на опенспейсах

VC.RU
Момент истины: можно ли есть яйца каждый день Момент истины: можно ли есть яйца каждый день

Сколько яиц можно есть в неделю без вреда для здоровья?

Cosmopolitan
Маугли из концлагеря. Как сбежать из Северной Кореи, если тебе не повезло в ней родиться Маугли из концлагеря. Как сбежать из Северной Кореи, если тебе не повезло в ней родиться

Единственный человек, которому удалось сбежать из северокорейского концлагеря

Maxim
5 млн наличными, Rolls-Royce за 35 млн: самые дорогие подарки российских звезд 5 млн наличными, Rolls-Royce за 35 млн: самые дорогие подарки российских звезд

Самые шикарные подарки звездных мужчин своим вторым половинам

Cosmopolitan
Личное мнение: почему чужой муж не принесет тебе счастья Личное мнение: почему чужой муж не принесет тебе счастья

Ирина Переплетчикова - о том, что ждет тебя внутри любовного треугольника

Cosmopolitan
Гравированная плита из кургана бронзового века оказалась древнейшей европейской картой Гравированная плита из кургана бронзового века оказалась древнейшей европейской картой

Древнейшая известная в Европе трехмерная карта

N+1
Богини в 70 лет! Возрастные королевы красных дорожек, которые дадут фору молодым Богини в 70 лет! Возрастные королевы красных дорожек, которые дадут фору молодым

Красотки, которые доказывают, что выглядеть стильно можно в любом возрасте

Cosmopolitan
Наталия Киселева — о том, как меняется Московская электронная школа и столичное образование Наталия Киселева — о том, как меняется Московская электронная школа и столичное образование

Об уроках пандемии и новом опыте организации обучения

СНОБ
Рецепт Айкана: почему самый грозный трейдер Америки упустил миллиарды прибыли и как он планирует отыграться Рецепт Айкана: почему самый грозный трейдер Америки упустил миллиарды прибыли и как он планирует отыграться

На какие компании ставит Карл Айкан в эпоху биткоина и «бунтующих трейдеров»

Forbes
Ешь, худей, блистай: GOLO-диета, на которой худеет весь Голливуд Ешь, худей, блистай: GOLO-диета, на которой худеет весь Голливуд

Избавиться от лишних килограммов, продолжая питаться разнообразно и вкусно

Cosmopolitan
Лунные деревья, дети астронавтов и редис на SpaceX: 10 фотографий о том, как люди побывали в космосе Лунные деревья, дети астронавтов и редис на SpaceX: 10 фотографий о том, как люди побывали в космосе

Фотографии, отражающие присутствие людей в космосе

Forbes
«Жадность затмевает разум». Новая угроза для водителей при продаже машины «Жадность затмевает разум». Новая угроза для водителей при продаже машины

Как невидимые посредники обманывают при покупке автомобиля

РБК
Болезни старости и старость как болезнь Болезни старости и старость как болезнь

Алексей Москалев – о биологических основах старения и о том, как с ним бороться

Популярная механика
Открыть в приложении