Высший пилотаж
7 простых секретов красивой груди (и никаких операций)
Красивая, упругая и здоровая грудь – гордость любой женщины. Но чтобы она оставалась такой, нужно прикладывать ежедневные усилия, а большинство из нас к этому не привыкли. Ухаживай за грудью так же тщательно, как и за лицом, и тогда она тебя не подведет: будет смотреться восхитительно и в сарафане, и купальнике. Приступим!
1Контролируй вес
Избыточная масса тела связана с раком груди. Но и строгие диеты для груди не подарок. Дело в том, что молочные железы почти на 90% состоят из жировой ткани. Поэтому борьба с лишним весом тут же отражается и на их состоянии. Чем быстрее ты худеешь, тем хуже приходится бюсту. Организм изо всех сил экономит резервный жир – тот, что откладывается под кожей, но при этом активно расходует структурный, который помогает молочным железам сохранять красивую форму. В короткие сроки удалось сбросить 5–7 кг? Как результат – половинки бюста обвисли мешочками.
В конце концов жир сюда вернется, но не раньше, чем округлятся талия, живот и бедра. Еще более опасны весовые качели – когда бюст то худеет, то снова наполняется жировой тканью. Такие «встряски» для груди способствуют развитию мастопатии и повышают риск рака груди.
2Скорректируй рацион
Правильное питание и здоровый образ жизни снижают риск возникновения любого заболевания, в том числе и маммологических. Правила здесь простые: меньше жирного, жареного, копченого. Налегай на молочные продукты (кефир, йогурт, простокваша, творог), овощи (особенно помидоры, морковь, болгарский перец, белокочанную капусту, брокколи, спаржу, листовой салат), фрукты и ягоды (смородина, персики, яблоки, авокадо), а также цитрусовые. Эти продукты способствует увеличению синтеза структурного белка коллагена, в результате грудь становится более упругой и подтянутой. Из напитков предпочтение отдавай зеленому чаю, настою шиповника, клюквенному или брусничному морсу – в них много антиоксидантов (тех самых, которые задерживают процессы старения в организме и предотвращают злокачественное перерождение клеток). А вот кофе лучше ограничить.
3Делай упражнения
Бытует мнение, что грудь можно увеличить с помощью фитнеса. Физические нагрузки на плечевой пояс не изменяют форму бюста, но зато они не дают молочным железам обвиснуть и способны подтянуть мышцы груди. Особенно полезны упражнения с гантелями и отжимания. Очень эффективно такое упражнение. Соедини ладони на уровне груди, как бы в молитве. С силой сожми их, досчитай до 3, расслабься. Повтори несколько раз.
4Больше двигайся
Независимо от возраста, регулярные занятия спортом снижают риск заболеваний груди. На пользу пойдет любая физическая активность: бег, танцы, аэробика, катание на велосипеде, плавание и даже обычная ходьба. Женщины, которые ежедневно выходят на получасовую прогулку, на 15% снижают вероятность столкнуться с заболеваниями груди.
5Откажись от вредных привычек
Бросай курить (если есть такая привычка). Токсические вещества, проникающие в организм с каждой затяжкой, расстраивают слаженную работу эндокринной системы и создают благоприятную почву для рака груди. С алкоголем все тоже непросто: у женщин, которые злоупотребляют горячительными напитками, рак молочной железы диагностируется чаще, чем у сторонниц здорового образа жизни.
6Заморозь кубики льда
Область декольте требует не меньшего внимания, чем лицо. Очень полезен контрастный душ – он делает кожу груди более упругой и эластичной.
Главное – чтобы вода не была слишком горячей или чересчур холодной.
После водных процедур нанеси на область декольте питательный крем.
Правда, делать это нужно умеючи, чтобы не растянуть нежную кожу.
Выдави немного крема на ладонь, положи под молочную железу и обхватывающими движениями смазывай кожу до плеча, как бы ее подтягивая.
Поддерживать зону декольте в тонусе помогут и кубики льда. Готовить их лучше из сока огурца или настоя мяты (1 ст. л. листьев на стакан кипятка, остудить, заморозить).
7Правильно выбирай белье
Приподнять и зрительно увеличить грудь, сделать ее волнующей и соблазнительной поможет грация, корсет или бюстгальтер с конструктивными усовершенствованиями. Модель должна быть на высоком основании (чем выше, тем сильнее поддержка), с высокой перемычкой между чашечками (такая конструкция стройнит, хотя и уменьшает размеры декольте) и поперечным швом на них (слегка приподнимающим грудь и придающим ей форму). Хорошо, если еще окажутся широкие бретели со смягчающими прокладками на плечах.
Кроме того, бюстгальтер должен быть удобным, нигде не врезаться и не давить.
Желательно не увлекаться моделями с косточками и пластмассовыми вставками – они могут затруднять кровообращение в молочной железе, создавая условия для ее заболеваний. Все хорошо в меру. У тебя большая грудь? Не покупай лифчик на размер меньше, чтобы утянуть ее – это прямая дорога к мастопатии.
Бюст маловат? Не пытайся зрительно увечить его с помощью силиконовых или поролоновых вставок типа push up – из-за них молочные железы не смогут дышать и будут постоянно перегреваться, а это повышает риск проблем с грудью.
Фото: deagreez/stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru.
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl