Второй лишний
Как избавиться от ненужного жира в области подбородка? Помогут гимнастика и самомассаж. Главное условие – регулярность
Руки – в замок
Надави сцепленными, как на фото, руками на область двойного подбородка, одновременно открывая с усилием рот.
Повтори упражнение 15 раз.
«Голубь»
Прижми палец к подбородку и делай головой возвратно-поступательные движения вперед и назад – с усилием, преодолевая сопротивление.
Сделай 2 подхода по 20 раз.
Двигай шеей!
1. Подними голову, вытяни вперед нижнюю челюсть, чтобы почувствовать напряжение под подбородком. Досчитай до 10. Опусти голову.
2. Наклоняй голову от одного плеча к другому, одновременно поднимая противоположную руку. Старайся при выполнении избегать резких движений.
3. Выпрями спину, поднимай и опускай голову, плечи при этом старайся не поднимать.
Повтори все три упражнения 10 раз.
Как на ладони
Преодолевая сопротивление ладони, старайся наклонить голову в сторону рабочей руки. Ты должна почувствовать, как напрягаются мышцы шеи. Повтори в другую сторону.
Выпрями спину, прижми ладонь ко лбу и попытайся опустить голову. Во время выполнения упражнения старайся не поднимать плечи.
Повтори упражнение еще 10 раз.
Техника самомассажа
Шаг 1. Нанеси на кожу в области подбородка любое массажное масло и медленно втирай его подушечками пальцев в кожу. Далее разглаживаем кожу (не растягивая!) от середины подбородка по направлению к ушам.
Шаг 2. Делай легкие постукивания пальцами по подбородку с постепенным перемещением к мочкам ушей. Закончи массаж легкими пощипываниями.
Фото: ShutterStock, DepositPhotos/Fotodom.ru
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl