Раздражает абсолютно всё. Почему так происходит и как это исправить?

ЛизаПсихология

Все просто бесит!

Ну невозможно же! Муж постоянно лежит на диване или смотрит в телефон, дети орут, родители указывают, как мне жить, и на работе все достали. Раздражает абсолютно всё. Почему так происходит? Почему ты вечно недовольна и как это исправить?

Ирина Маслова-Семёнова, психолог

Раздражение может возникать у каждого человека в любой момент. Его, увы, нельзя проработать, как, например, страх, обиду или вину. Это эмоция, с которой живут, как, например, с мочкой уха – вроде она и не нужна, но иногда может пригодиться.

При этом взбесить тебя может абсолютно все: люди, погода, проезжающая мимо машина. От чего же рождается это чувство? От внутренней боли. Таким способом мозг пытается ее нейтрализовать.

Возможно, у тебя есть история из жизни, которая постоянно вызывает боль или недовольство. Через раздражение ты частично от нее избавляешься, и это хорошо. Если чувствуешь, что накатывает злость – значит, боль нужно куда-то выплеснуть.

Раздражение может возникать, когда твои принципы или правила жизни сталкиваются с интересами других людей. Может быть ты хотела жить иначе или твое желание никак не исполняется, а у окружающих все на блюдечке. Возможно, какие-то железобетонные правила и убеждения из детства мешают тебе жить так, как ты хочешь. Другие могут, а ты нет – ну бесит же, правда?!

Чем оно опасно

Когда ты долго пытаешься, но все равно не можешь получить того, чего хочешь, у тебя начинает накапливаться боль, в теле возникают очаги напряжения. Когда чаша терпения переполнится, она рванет. Тогда кровь приливает к вискам, челюсти сводит и ты впадаешь в бешенство. Для здоровья это хорошо – боль хоть как-то выходит. А вот для отношений и эффективности жизни – не очень. Ты и сама не захочешь общаться с нервной, истеричной особой, которая диктует свои правила, согласна? Таких людей в гости не зовут, в кафе не приглашают.

Говорят, что женщине всегда нужно быть чуть-чуть недовольной, расстроенной, чтобы привлекать к себе внимание и держать окружающих (особенно мужчин) в тонусе. Ты можешь искренне верить в это и использовать такой подход, но кроме плодов он принесет тебе и неприятности.

Хроническое раздражение приводит к физиологическим проблемам. В тонусе не только окружающие, но и ты сама. А это давление, учащенный пульс и, конечно, мимические морщины.

Когда же ты испытываешь радость, то лицо разглаживается. При грусти оно буквально стекает вниз, а раздражение прокладывает заломы между бровей и очерчивает носогубные складки.

И чем полезно

Раздражение – это и твой помощник. Не веришь? Я докажу тебе. Представь, что ты благодаришь человека за то, что он тебя раздражает. Это же классно! Это твой способ стать лучше. Ты удивишься: «Почему я должна говорить «спасибо» тому, кто плюется, бросает окурки на остановке или толкается в общественном транспорте?» Отвечу так: этот человек показывает тебе, что давно пора начать делать правильные действия – например, найти хорошую работу и позволить себе ездить на такси или на собственной машине. Люди-раздражители выталкивают тебя на другой уровень, где шансы вашей встречи снижаются.

И вот ты уже едешь в такси экономкласса, но через некоторое время снова звенит звоночек, что ты хочешь на другой уровень. А если уж тебе попадается водитель, который включает музыку погромче, курит в салоне и ведет машину очень дерзко... Снова раздражает, не так ли? И снова тебе нужно подумать иначе: а что, если еще чуть-чуть поработать, поднапрячься и пересесть в такси уровня «комфорт»?

Таким образом ты вдруг обнаружишь себя в той реальности, в которой не так уж много раздражающих факторов. Но чтобы в нее попасть, нужно не на других злиться, а самой развиваться. Это самый сложный момент для осознания. Гораздо легче ведь просто выплеснуть накопившиеся эмоции на окружающих, чем заниматься собой, учиться и других воспринимать как материал для роста.

В следующий раз в момент раздражения подумай, чем тебя зацепила ситуация или человек. Ведешь ли ты себя подобным образом с другими, поступаешь ли так же?

Муж на диване

«Он безответственный, не кормит семью, даже полочку прибить ему лень – обещал, но так и не сделал!» Тут мы видим, что муж не выполняет своих обязательств и обещаний, которые сам же дал жене. Ну а ты сама-то все выполняешь? Обещала сесть на диету и пойти в спортзал с понедельника? В каком году это было? Так и лежат твои обещания перед самой собой в долгом ящике. И в муже ты видишь то же самое, как в зеркале.

«И что теперь – молчать, не высказывать свое недовольство ему? Или для этого мне надо сначала все свои обещания выполнить?» Ну, в общем-то, да. Раздражение у тебя возникает на саму себя. В этом контексте могут появиться мысли, что ты какая-то недостойная, потому что живешь такой жизнью. Но ты действительно способна на большее! Просто нужно увидеть пути развития и начать двигаться к цели.

Энергии хоть отбавляй!

Раздражение возникает у энергетически сильных людей. У человека со слабой энергетикой сил и так нет – где их еще на раздражение взять. А вот если у тебя внутри все кипит, нужно грамотно распределить эти эмоции на реализацию тех желаний, которые ты себе давно назначила, но никак не могла до них дойти. Жизнь качественно изменится, появится радость и наслаждение, а раздражение просто исчезнет.

Практические советы

  • От раздражения хорошо помогает спорт. В моменты, когда тебя все начинает бесить, физические упражнения хоть как-то помогут справиться с собой и изменить ситуацию. Но было бы лучше сделать спорт своей ежедневной привычкой и действовать на опережение.
  • Еще один способ: ты можешь покричать в лесу или дома в подушку (не надо пугать соседей), поколотить ее.
  • Плавай в бассейне и ныряй – это контролирует твое дыхание. Делаешь глубокий вдох, опускаешься под воду и выдыхаешь с криком (под водой никто не услышит).

Недовольству объявляем бой!

Для начала тебе нужно избавиться от мысли, что ты можешь изменить других людей. Даже если ты только из хороших побуждений раздражаешься на близких, это не совсем хорошая мотивация для их изменений.

Они могут измениться, если изменится твое внутреннее состояние и отношение к ним – ты начнешь их поощрять и хвалить. А вот регулярные тычки и замечания действуют с точностью до наоборот. Представь, что у тебя дома находится человек, который постоянно бурчит, пилит и раздражается. Захочешь ли ты стать для него лучше? Вряд ли. Это как постоянные удары электрошокером.

Тебе нужно понять, что невозможно всех контролировать и заставить играть по твоим правилам

  • Раздражение в первую очередь возникает из-за того, что люди не хотят делать то, что ты им говоришь. Ты же точно знаешь, как поступить, одолжение им делаешь. Но у каждого свои цели и своя голова на плечах. Позволь им не соглашаться с тобой и не делать то, что ты хочешь. Это базовые рекомендации для работы с раздражением. Они на самом деле работают, но хорошо бы это делать до того, как тебя накроет недовольство.
  • Далее важно разобраться в себе. Почему ты навешиваешь на других какие-либо обязательства? Может, ты слишком строга к себе самой и твой внутренний критик не дает тебе покоя, поэтому ты так остро реагируешь на других?
  • Те качества человека, которые тебя раздражают, либо есть внутри тебя, но ты их не замечаешь и не осознаешь, либо ты борешься с ними. А может, ты хочешь жить так же, как он, но что-то мешает?..

Фото: pikselstock /stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Мартин Селигман: «Позитивная психология ищет то, что лежит за пределами нуля» Мартин Селигман: «Позитивная психология ищет то, что лежит за пределами нуля»

Встреча с основателем позитивной психологии

Psychologies
Полеты во сне и наяву Полеты во сне и наяву

Алексей Пивоваров пытается превратить ютьюб в СМИ с качественной журналистикой

Tatler
Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость

Как защититься от хамства, не опускаясь до него?

Psychologies
Брожение масс Брожение масс

Ферментация как серьезный химический процесс и научный эксперимент

Bones
Здравствуй, папа! Здравствуй, папа!

Помоги мужу понять свои ошибки и «исправиться»

Лиза
Главные музыкальные произведения Эннио Морриконе, вошедшие в историю кино (и не только) Главные музыкальные произведения Эннио Морриконе, вошедшие в историю кино (и не только)

Возможно, главный кинокомпозитор XX века — Эннио Морриконе

Forbes
Желаю всего самого лучшего Желаю всего самого лучшего

Что будет, если попробовать желать себе всего самого лучшего

Psychologies
«Килограмм мяса из пробирки — это месяцы работы и тысячи долларов»: российский стартап о «напечатанном» мясе для KFC «Килограмм мяса из пробирки — это месяцы работы и тысячи долларов»: российский стартап о «напечатанном» мясе для KFC

Почему производство мяса из пробирки такое дорогое и долгое

VC.RU
Слишком устала Слишком устала

Как отличить астению от недосыпа и усталости

Добрые советы
Зачем нужно «отдыхать» от макияжа и как научиться это делать — мнение эксперта Зачем нужно «отдыхать» от макияжа и как научиться это делать — мнение эксперта

Когда и как устраивать отдых от макияжа?

Cosmopolitan
8 причин, почему мы вечно не сдерживаем свои новогодние обещания 8 причин, почему мы вечно не сдерживаем свои новогодние обещания

Причины, которые обычно мешают людям получить желаемое

Playboy
Все, что нужно знать о пигментации кожи: ответы на самые частые вопросы Все, что нужно знать о пигментации кожи: ответы на самые частые вопросы

Откуда берутся пигментные пятна, как их «стереть» и как обезопасить себя от них

Cosmopolitan
Обратный отсчет Обратный отсчет

Выглядеть молодо по силам каждой!

Лиза
Карен Газарян: Особенности национального харассмента Карен Газарян: Особенности национального харассмента

Почему в России харассмент стал инструментом для сведения личных счетов

СНОБ
Культура на кухне Культура на кухне

Антон Ковальков – о своем подходе к работе на кухне

Bones
Фаркоп, обвес, багажник: водителей в 2021 году ждет важное изменение Фаркоп, обвес, багажник: водителей в 2021 году ждет важное изменение

Изменения в правила тюнинга перенесли на год

РБК
Учимся на ошибках: топ-6 пиджаков, которые вышли из моды, и чем их заменить? Учимся на ошибках: топ-6 пиджаков, которые вышли из моды, и чем их заменить?

Пиджак — неотъемлемая часть гардероба любой девушки

Cosmopolitan
Четыре сети со своими правилами ведения бизнеса: чем отличается развитие интернета в Индии, США, Китае и Европе Четыре сети со своими правилами ведения бизнеса: чем отличается развитие интернета в Индии, США, Китае и Европе

Интернет поделился на четыре самостоятельные части

VC.RU
В лесу, на озере и в окружении искусства: 9 лучших мест для летнего отдыха в Подмосковье В лесу, на озере и в окружении искусства: 9 лучших мест для летнего отдыха в Подмосковье

Даже с закрытыми границами необязательно проводить все лето в душном городе

Forbes
Вечно молодой. Тест-драйв Skoda Rapid Вечно молодой. Тест-драйв Skoda Rapid

Как и почему новый Skoda Rapid пытается угодить молодежи?

РБК
Стрижка горячими ножницами — маркетинг? Мнение стилистов Стрижка горячими ножницами — маркетинг? Мнение стилистов

Как давно существует техника стрижки горячими ножницами и в чем ее смысл?

Cosmopolitan
Почему PlayStation 5 не поразила нас до глубины души, как мы этого ожидали Почему PlayStation 5 не поразила нас до глубины души, как мы этого ожидали

Совсем скоро игровой процесс изменится кардинально

GQ
Талантливый балаган с медведями: как сериал «Великая» рассказывает историю сильной женщины в мужском мире Талантливый балаган с медведями: как сериал «Великая» рассказывает историю сильной женщины в мужском мире

Почему «Великую» надо смотреть через иную оптику

Forbes
Новый текст Любы Макаревской Новый текст Любы Макаревской

Новый текст Любы Макаревской об одержимости, любви и фантазмах

СНОБ
Почему меня возбуждают очкарики? Почему меня возбуждают очкарики?

Их выбор неизменно останавливается на мужчинах в очках

Psychologies
7 привычек, из-за которых ты рискуешь остаться один (от них нужно избавиться) 7 привычек, из-за которых ты рискуешь остаться один (от них нужно избавиться)

Такое поведение ставит под угрозу твои отношения

Playboy
Национальные ценности: как на самом деле надо готовить окрошку Национальные ценности: как на самом деле надо готовить окрошку

Как все-таки правильно готовить этот холодный летний суп

Esquire
Никотин помог раку легких дать метастазы в головной мозг Никотин помог раку легких дать метастазы в головной мозг

Никотин смертельно опасен для пациентов с раком легких

N+1
Главы ювелирно-часовых брендов — о маркетинге и свободе творчества Главы ювелирно-часовых брендов — о маркетинге и свободе творчества

Успех бренда роскоши определяется не только красотой и качеством продукта

РБК
Сооснователь проекта «Много лосося» — о «темной кухне» и кризисе Сооснователь проекта «Много лосося» — о «темной кухне» и кризисе

Основатель «Много лосося» об шершавых пиццах и роботах для сборке поке.

РБК
Открыть в приложении