Сегодня женщины все чаще выбирают бокс в качестве фитнеса. Почему?

ЛизаСпорт

В ударе!

Еще пару десятков лет назад ринг считался исключительно мужской территорией. А сегодня женщины все чаще выбирают бокс в качестве фитнеса. Почему?

Все просто: это еще один вид спорта, который помогает оставаться в форме. Связки из хуков, апперкотов и обманных финтов, следующие один за другим, позволяют добиться видимого результата быстрее, чем таскание «железа» в зале или танцы. К примеру, одна получасовая тренировка сжигает до 800 ккал – примерно столько же расходуется за час бега. Если проводить на ринге 3 раза в неделю по часу, фигура будет в полном порядке. Благодаря тому что удары выполняются в разных плоскостях и направлениях, отлично прорабатываются даже мелкие мышцы. Особенно хорош бокс для рук, спины, грудных мышц и плечевого пояса. Защита от ударов, уклоны и нырки подключают к тренировке пресс. А вот активно подкачать бедра не получится: в боксе передвигаются на мысках, поэтому основная нагрузка приходится на голени.

Линия обороны

Многие из нас воспринимают бокс как травмоопасный вид спорта и переживают, что после тренировок будут украшены синяками с головы до ног. Эти опасения справедливы лишь отчасти. Большинство тренеров считают, что в первую очередь бокс учит не драться, а защищаться от ударов. К тому же в любительских боях или на тренировках никто не стремится напасть исподтишка или нокаутировать противника, как это бывает у профессионалов. В любом случае избежать травм помогает специальная защита. В женском боксе использование шлема и прокладки-протектора, защищающей грудь, обязательно. Экипировка обычно включает перчатки, бинт для их фиксации, шлем, протектор и капу. Но начинать можно и с обычной формы (штаны, футболка и кроссовки) – несколько первых занятий ты будешь просто отрабатывать удары, рассекая кулаками воздух. Тут, понятно, ни шлем, ни перчатки не понадобятся.

Кто тут новенький?

На ринг не стоит выходить тем, у кого межпозвонковые грыжи, проблемы с суставами, со зрением, повышенное давление. Во всех остальных случаях – добро пожаловать! Спортивная подготовка и возраст не имеют никакого значения. Возможно, тренировки придется начинать с простых отжиманий и приседаний, но это нормально. Неподготовленный человек лучше воспринимает информацию и более гибок в обучении. Тем более что у опытных бойцов в арсенале могут оказаться неправильные технические элементы или гипертрофированные мышцы, которые попросту не дадут им полной свободы для выполнения удара.

На заметку! Едва ли не самый весомый аргумент в пользу занятий боксом: жировые отложения буквально исчезают на глазах. Хочешь похудеть – вперед на ринг!

Для души

Польза бокса для фигуры очевидна, тем не менее часть девушек отправляется на ринг не за этим. Бокс – отличная возможность избавиться от любых негативных эмоций и своеобразный психологический тренинг техники самозащиты. «Избивая» грушу, можно мысленно наказать обидчика (начальника или хамоватую попутчицу в автобусе) или найти выход из трудного положения.

Психологи утверждают, что уже через несколько занятий боксом женщины становятся гораздо более уверенными в себе не только в спарринг-бое, но и за пределами ринга – например, на работе или в общении с мужчинами. Все потому, что начинают понимать: они смогут постоять за себя в любой ситуации.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

В такси на Дубровку В такси на Дубровку

Ищешь живописное место для фотосессии? Советские фильмы знают ответ!

Лиза
Вечная молодость: 7 легендарных внедорожников, которые выпускались более 20 лет Вечная молодость: 7 легендарных внедорожников, которые выпускались более 20 лет

Автотитаны, которые десятилетиями остаются на конвейере

4x4 Club
Фитнес-подсказки Фитнес-подсказки

Как сжигать больше калорий с помощью ходьбы и как похудеть локально

Здоровье
Список уловок телефонных мошенников: разбираем самые частые способы обмана Список уловок телефонных мошенников: разбираем самые частые способы обмана

Список из самых распространенных атак телефонных мошенников

Maxim
Светлое темное будущее Светлое темное будущее

Электроземледелие — технология, которая обещает обеспечить пищей человечество

ТехИнсайдер
Доставка опережает Доставка опережает

Из-за чего этот труд курьеров перестает быть высокооплачиваемым

Ведомости
Жизнь без гаджетов Жизнь без гаджетов

Как прекратить сидеть в телефоне: 9 шагов к цифровой свободе

Лиза
Простой шаг, который сделает еду, разогретую в микроволновке, по-настоящему вкусной Простой шаг, который сделает еду, разогретую в микроволновке, по-настоящему вкусной

Зачем менять уровень мощности СВЧ-печи?

VOICE
Одежда и надежды Одежда и надежды

Красивые книги о моде

Weekend
В сосновом бору В сосновом бору

Настоящий гимн природе в интерьере загородного дома в пригороде Новосибирска

SALON-Interior
Цифровой «наставник»: почему бизнесу выгоднее обучать, а не увольнять сотрудников Цифровой «наставник»: почему бизнесу выгоднее обучать, а не увольнять сотрудников

Переквалификация превращается в главный инструмент устойчивости компаний

Forbes
Дэвид Хокни: большой всплеск Дэвид Хокни: большой всплеск

В 88 лет Дэвид Хокни сумел остаться актуальным в XXI веке

Монокль
Стресс на работе: как распознать и что делать Стресс на работе: как распознать и что делать

Основные факторы возникновения стресса на работе и его влияние на организм

Inc.
«Не слияние, а бордель»: как создатели «Южного парка» стали миллиардерами «Не слияние, а бордель»: как создатели «Южного парка» стали миллиардерами

Как мультсериал для взрослых о четырех мальчиках стал прибыльным феноменом?

Forbes
Разница принципиальна: чем цукини отличаются от кабачков Разница принципиальна: чем цукини отличаются от кабачков

Какие различия цукини и кабачков играют ключевую роль в кулинарии

ТехИнсайдер
Три самых популярных ошибки новичка в трейле Три самых популярных ошибки новичка в трейле

Как подготовиться к своему первому трейлу и какие ошибки важно не повторить

Maxim
Молодой Цезарь Молодой Цезарь

Карьера Цезаря могла бы оборваться, едва начавшись, равно как и его жизнь...

Знание – сила
Греки на краю мира Греки на краю мира

Какие сокровища нашлись у северных берегов Чёрного моря, но не в Греции?

Наука и жизнь
Секс и скорость: 5 лучших фильмов с крутыми тачками и сексуальными девушками Секс и скорость: 5 лучших фильмов с крутыми тачками и сексуальными девушками

Вспоминаем крутые фильмы с горячими девушками

Maxim
Зонд Parker Solar Probe подтвердил влияние магнитного поля на солнечные вспышки Зонд Parker Solar Probe подтвердил влияние магнитного поля на солнечные вспышки

Ученые подтвердили теоретические модели магнитного пересоединения

ТехИнсайдер
Истина Шредингера: почему физики не могут договориться об устройстве мира Истина Шредингера: почему физики не могут договориться об устройстве мира

Почему взгляды ученых на природу реальности драматически расходятся?

Forbes
Искусство детям Искусство детям

Как говорить с ребенком об искусстве, не усыпив его скучными терминами

Grazia
Топ-6 мрачных аниме про темную магию Топ-6 мрачных аниме про темную магию

6 аниме, где волшебная сила не так однозначна и зачастую может стать проклятием

Maxim
Юлия Марченко: «Слабым героиням я уже внутренне сопротивляюсь» Юлия Марченко: «Слабым героиням я уже внутренне сопротивляюсь»

«Русская Тильда Суинтон» рассказала, как обнаружить в Москве родной Минск

Ведомости
Лучшие современные сериалы до 10 серий Лучшие современные сериалы до 10 серий

Сериалы до 10 серий: идеальный вариант для выходных или вечера

Maxim
Самое голодное место в мире: что происходит в секторе Газа и можно ли это исправить Самое голодное место в мире: что происходит в секторе Газа и можно ли это исправить

Рассказываем, что происходит в Газе с продовольствием и что к этому привело

Forbes
Жабрей и зябра, они же пикульники Жабрей и зябра, они же пикульники

Пикульники — настоящие джентльмены среди растения, хотя и каждый со своим нравом

Наука и жизнь
«Рапунцель» и «Румпельштильцхен»: как сказочницы сочиняли совсем не детские истории «Рапунцель» и «Румпельштильцхен»: как сказочницы сочиняли совсем не детские истории

О шести сказочницах, которые говорили о женской судьбе

Forbes
Взрослые дети Взрослые дети

Почему персонажи японского художника Ёситомо Нары не улыбаются

Weekend
Такие разные кошки: чем отличаются леопарды и ягуары Такие разные кошки: чем отличаются леопарды и ягуары

Неудивительно, что леопарда и ягуара часто путают. Но различия все же есть

ТехИнсайдер
Открыть в приложении