Утомленные школой
Бесконечная третья четверть... Весна приходит на смену зиме, а она все длится. Как облегчить жизнь ребенку в тяжелое для него время?
Это некоторым взрослым кажется, что в самой длинной третьей четверти нет ничего страшного. Дети же совершенно иного мнения, и врачи в целом на их стороне. Синдромом третьей четверти называется состояние, которое обычно появляется у детей в конце января – начале марта. Ребята начинают хуже учиться, становятся сонливыми, чаще болеют. И тому есть свои причины.
Особенно тяжело школьники переживают неделю после зимних каникул, когда трудно адаптироваться к школьному режиму, и начало весны, когда потенциал детского организма буквально на грани: большие нагрузки в конце четверти, короткий световой день, недостаток ультрафиолета и витаминов плюс накопившаяся за зиму усталость. К счастью, оградить от всех напастей, связанных с синдромом третьей четверти (или почти от всех), мы, родители, в силах.
Оптимизируй нагрузку
Как правило, кроме школы дети сейчас посещают массу дополнительных занятий. Иностранный язык, рисование, музыка, драмкружок, кружок по фото...
Если ребенок учится сразу в двухтрех местах, постарайся максимально сократить именно учебные внешкольные нагрузки; без изменений можно оставить только занятия спортом. Ребенок потом непременно все наверстает, а если от перегрузки на фоне общей усталости он свалится с ОРВИ, как минимум неделя будет просто вычеркнута.
Совет. Детям необходимо много двигаться. Пройти, пробежать, проскакать ученик младших и средних классов должен около 5–7 км в день. Гулять – 2 часа ежедневно (это в идеале). Не позволяет расписание или ребенок предпочитает сидеть дома? Выводи его хотя бы на 30–40-минутную активную вечернюю прогулку. Взрослым, кстати, тоже полезно после ужина поиграть в снежки или покататься на санках. Не получается в будни? Тогда наверстывай в выходные.