15 интересных способов сжечь калории без спорта и диет

ЛизаСтиль жизни

Сожгите это немедленно

15 интересных способов сжечь калории без спорта и диет

Текст: Алена Подколзина

Любые наши действия сопровождаются расходом калорий. Это беспрерывный процесс, над которым трудятся все системы организма. Даже такие элементарные вещи, как чистка зубов или прием пищи, сопровождаются выбросом энергии. Рассказываем, как можно интересно и легко сжечь калории без тренировок и ограничений в еде.

1Активный шопинг

Поход по магазинам – интересный и необычный способ сжечь пару сотен калорий всего за один час. Пройдясь только по одному торговому центру, можно преодолеть расстояние длиной в 1,5–2 км. А если к такой активности добавить переодевания в примерочной, то расход энергии значительно увеличивается.

2Игра в боулинг

Боулинг эквивалентен приседаниям, где шар – это утяжелитель, ведь во время игры нужно активно двигаться. Постоянно наклоняясь и делая броски, ты не только сжигаешь калории, но и делаешь более подвижными связки и суставы. Огромный плюс игры в боулинг еще и в том, что он улучшает общее самочувствие и дарит хорошее настроение за счет выработки эндорфина и  серотонина – гормонов счастья.

3Крепкий сон

Мало кто знает, но во время сна организм также способен тратить энергию. Энергетический обмен не прекращается ни на минуту, и даже в процессе отдыха можно потратить 70 калорий за час, совершенно не двигаясь. Представь, только за ночь при 8-часовом сне сжигается более 500 калорий!

4Уборка

Уборку можно проводить не только для поддержания чистоты в доме, но и для похудения. Чем активнее ты двигаешься во  время наведения порядка, тем больше калорий потратишь. Здесь в выборе занятия можно себя не ограничивать: гладить, стирать вручную, мыть пол или пылесосить, вытирать пыль, мыть окна.

5Долгие прогулки

Ходьба пешком – самый доступный, простой и популярный вид физической активности. Для соблюдения баланса потребления и расхода энергии рекомендуется проходить минимум 10 тыс. шагов в день. Такой вариант физических нагрузок особенно полезен тем, кто не может регулярно заниматься спортом, но хочет контролировать свой текущий вес. У долгих прогулок пешком есть неоспоримые преимущества: они регулируют уровень кортизола (гормона стресса), поднимают настроение и снижают уровень тревоги.

6Просмотр фильмов

Мировой кинематограф идет на помощь тем, кому нужно сжечь дополнительные калории, не выходя из дома. Отдать предпочтение нужно комедиям, чтобы посмеяться от души, ведь во время смеха или улыбки активизируются десятки разных лицевых мышц. Всего за один час смеха сгорает около 300 калорий.

7Танцы

Танцы – прекрасная альтернатива занятиям спортом, если не хочется ходить в фитнес-клуб, а домашние тренировки уже надоели. Самыми энергозатратными видами являются: латиноамериканские, стриппластика, хип-хоп и контемпорари.

8Легкая разминка

Зарядка по утрам является отличным способом взбодриться без кофеина и снять зажимы в теле после долгого сна. За получасовую разминку можно сжечь до 100 калорий и обрести легкость в теле на весь оставшийся день.

9Вождение автомобиля

В поездке за рулем требуется максимальная концентрация и внимательность, из-за чего организму приходится тратить намного больше калорий, чем если бы ты была в роли пассажира. Вождение автомобиля иногда создает нервное напряжение, особенно во время долгих поездок, тогда мозг начинает расходовать большое количество энергии.

10Ходьба по лестнице

Во время ходьбы по лестнице задействованы все мышцы ног, благодаря чему можно как распрощаться с лишними килограммами, так и нарастить немного мышечной массы. Если ввести в привычку подниматься и спускаться по лестнице вместо лифта, то всего за месяц ты заметишь улучшения: ягодицы и бедра станут более подтянутыми, повысится выносливость и уменьшится одышка.

11Игра в дартс

Дартс – активная игра, требующая концентрации и ловкости. Бросая дротики в течение одного часа, можно не просто выпустить всю злость и успокоиться, но и  задействовать большинство мышц, которые, в свою очередь, будут сжигать все наеденные в течение дня калории.

12Изучение нового

Во время умственной нагрузки мозг активно потребляет питательные вещества, поступающие в организм с пищей, поэтому, чем интенсивнее мозговая активность, тем больше расход калорий. Можно читать, писать, учить стихи или делать аналитические отчеты – во время любой интеллектуальной деятельности будут сгорать калории.

13Укладка волос

В процессе укладки ты наверняка чувствуешь напряжение в руках, когда приходится поднимать их вверх. Во время создания прически активно задействуются мышцы рук и шеи, поэтому расход калорий будет соответствующий.

14Правильное дыхание

Во время дыхания организму приходится беспрерывно расходовать энергию на растяжение и сжатие мышц диафрагмы и живота. Благодаря правильным техникам дыхания можно активизировать обмен веществ и затрачивать энергии больше привычного.

15Горячие ванны

Благодаря горячим ваннам с эфирными маслами или растительными отварами можно полноценно расслабиться, повысить работоспособность, скорректировать фигуру и избавиться от целлюлита. За счет высокой температуры воды кровеносная система начинает лучше работать, насыщая кислородом все ткани и органы и запуская метаболические процессы.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Старость – не данность Старость – не данность

Можно ли на самом деле хотя бы замедлить старение?

Вокруг света
Кто вы из «Секса в большом городе»? Ученый разделил женщин-одиночек на 4 типа Кто вы из «Секса в большом городе»? Ученый разделил женщин-одиночек на 4 типа

Вы Кэрри, Саманта, Шарлотта или Миранда?

Psychologies
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Удиви меня: без каких навыков не найти работу за рубежом Удиви меня: без каких навыков не найти работу за рубежом

Основные причины отказа российским кандидатам в международных компаниях

Forbes
Идея! Оставлять чаевые Идея! Оставлять чаевые

Учись правильно благодарить тех, кто оказывает тебе услуги

Maxim
Добыча золота травит ртутью тропических птиц. И не только птиц Добыча золота травит ртутью тропических птиц. И не только птиц

Ученые обнаружили самые высокие концентрации ртути у певчих птиц

ТехИнсайдер
7 отличных современных детективов, которые нужно прочитать 7 отличных современных детективов, которые нужно прочитать

Сегодня мы обращаемся к детективам не за новым, а за уютным старым

Правила жизни
Хорошие сериалы про женщин-следователей, от которых захватывает дух Хорошие сериалы про женщин-следователей, от которых захватывает дух

Детективные сериалы, которые демонстрируют лучшие качества женщин

VOICE
Оправдать или отречься: стратегии поведения матерей убийц — 6 реальных примеров Оправдать или отречься: стратегии поведения матерей убийц — 6 реальных примеров

Родители убийц по-разному воспринимают преступления, совершенные их детьми

Psychologies
Совместно нажитые проблемы: пять главных мифов о разводах Совместно нажитые проблемы: пять главных мифов о разводах

Пять популярных, но ошибочных убеждений о разводах

Forbes
Ноты молодости Ноты молодости

Как скинуть возраст с помощью парфюма

Лиза
Чисто английские детективы: 12 добротных сериалов для холодных вечеров Чисто английские детективы: 12 добротных сериалов для холодных вечеров

Их отличают безупречный стиль, ни с чем не сравнимая старомодная атмосфера

Psychologies
10 шагов, которые нужно сделать, чтобы достичь внутреннего спокойствия в трудные времена и во время кризиса 10 шагов, которые нужно сделать, чтобы достичь внутреннего спокойствия в трудные времена и во время кризиса

10 шагов, которые помогут сохранить самообладание в трудные времена

Inc.
Путеводитель по винному миру. Как правильно читать и понимать «географические указания» на этикетках вин Путеводитель по винному миру. Как правильно читать и понимать «географические указания» на этикетках вин

Что такое «географические указания» на этикетках вин

СНОБ
Однажды в Ростове Однажды в Ростове

История одного особняка

Новый очаг
7 стереотипов, которые вредят отношениям 7 стереотипов, которые вредят отношениям

Стереотипы, которые мешают достичь гармонии в отношениях

Psychologies
Только я! Только я!

Что такое эгоцентризм и как его распознать

Лиза
Болен по собственному желанию Болен по собственному желанию

Как работает психосоматика простуды

Лиза
Полетели головы: каким получился «Год рождения» Михаила Местецкого? Полетели головы: каким получился «Год рождения» Михаила Местецкого?

«Я верю только в панк, рок-н-ролл»: рецензия на фильм «Год рождения»

Правила жизни
Почему во время менопаузы стоит сделать перманентный макияж: 5 плюсов процедуры для женщин 50+ Почему во время менопаузы стоит сделать перманентный макияж: 5 плюсов процедуры для женщин 50+

Выраженный эффект от перманентного макияжа можно увидеть во время менопаузы

VOICE
Героиня в кадре Героиня в кадре

Стася Милославская живет свою лучшую жизнь

VOICE
У американки с двумя матками выявили беременность в обеих У американки с двумя матками выявили беременность в обеих

32-летняя жительница Алабамы с двумя матками вынашивает ребенка в каждой из них

N+1
10 красивых пород кошек черно-белого окраса 10 красивых пород кошек черно-белого окраса

Хотите себе «смокинговую» кошку? Обратите внимание на эти породы

VOICE
Ольга Погодина: «У меня нет проблем с Вселенной, мы с ней давно договорились» Ольга Погодина: «У меня нет проблем с Вселенной, мы с ней давно договорились»

Несмотря на смутные времена, когда все плохо, все равно нельзя останавливаться

Караван историй
Проверим щитовидку Проверим щитовидку

5 незаметных симптомов, которые сигнализируют о проблемах щитовидной железы

Лиза
Денежный поток Денежный поток

5 вариантов пассивного дохода, которые действительно помогут заработать

Лиза
А вы знаете, почему ушную серу называют серой? И почему ее любят все коты без исключения? А вы знаете, почему ушную серу называют серой? И почему ее любят все коты без исключения?

Мало кто знает, что ушная сера — это вовсе не грязь, и вычищать её не нужно

ТехИнсайдер
День работника транспорта: какого числа, история и традиции праздника День работника транспорта: какого числа, история и традиции праздника

День работника транспорта: кого и когда поздравляют в этот день

РБК
Люди-триггеры: кто это и зачем они нужны в жизни каждого Люди-триггеры: кто это и зачем они нужны в жизни каждого

Как люди-триггеры влияют на нашу «темную сторону»

Psychologies
Где рождается свет Где рождается свет

Что такое Солнце? Газовый шар плотнее воды, мощнейший термоядерный реактор

Вокруг света
Открыть в приложении