15 интересных способов сжечь калории без спорта и диет

ЛизаСтиль жизни

Сожгите это немедленно

15 интересных способов сжечь калории без спорта и диет

Текст: Алена Подколзина

Любые наши действия сопровождаются расходом калорий. Это беспрерывный процесс, над которым трудятся все системы организма. Даже такие элементарные вещи, как чистка зубов или прием пищи, сопровождаются выбросом энергии. Рассказываем, как можно интересно и легко сжечь калории без тренировок и ограничений в еде.

1Активный шопинг

Поход по магазинам – интересный и необычный способ сжечь пару сотен калорий всего за один час. Пройдясь только по одному торговому центру, можно преодолеть расстояние длиной в 1,5–2 км. А если к такой активности добавить переодевания в примерочной, то расход энергии значительно увеличивается.

2Игра в боулинг

Боулинг эквивалентен приседаниям, где шар – это утяжелитель, ведь во время игры нужно активно двигаться. Постоянно наклоняясь и делая броски, ты не только сжигаешь калории, но и делаешь более подвижными связки и суставы. Огромный плюс игры в боулинг еще и в том, что он улучшает общее самочувствие и дарит хорошее настроение за счет выработки эндорфина и  серотонина – гормонов счастья.

3Крепкий сон

Мало кто знает, но во время сна организм также способен тратить энергию. Энергетический обмен не прекращается ни на минуту, и даже в процессе отдыха можно потратить 70 калорий за час, совершенно не двигаясь. Представь, только за ночь при 8-часовом сне сжигается более 500 калорий!

4Уборка

Уборку можно проводить не только для поддержания чистоты в доме, но и для похудения. Чем активнее ты двигаешься во  время наведения порядка, тем больше калорий потратишь. Здесь в выборе занятия можно себя не ограничивать: гладить, стирать вручную, мыть пол или пылесосить, вытирать пыль, мыть окна.

5Долгие прогулки

Ходьба пешком – самый доступный, простой и популярный вид физической активности. Для соблюдения баланса потребления и расхода энергии рекомендуется проходить минимум 10 тыс. шагов в день. Такой вариант физических нагрузок особенно полезен тем, кто не может регулярно заниматься спортом, но хочет контролировать свой текущий вес. У долгих прогулок пешком есть неоспоримые преимущества: они регулируют уровень кортизола (гормона стресса), поднимают настроение и снижают уровень тревоги.

6Просмотр фильмов

Мировой кинематограф идет на помощь тем, кому нужно сжечь дополнительные калории, не выходя из дома. Отдать предпочтение нужно комедиям, чтобы посмеяться от души, ведь во время смеха или улыбки активизируются десятки разных лицевых мышц. Всего за один час смеха сгорает около 300 калорий.

7Танцы

Танцы – прекрасная альтернатива занятиям спортом, если не хочется ходить в фитнес-клуб, а домашние тренировки уже надоели. Самыми энергозатратными видами являются: латиноамериканские, стриппластика, хип-хоп и контемпорари.

8Легкая разминка

Зарядка по утрам является отличным способом взбодриться без кофеина и снять зажимы в теле после долгого сна. За получасовую разминку можно сжечь до 100 калорий и обрести легкость в теле на весь оставшийся день.

9Вождение автомобиля

В поездке за рулем требуется максимальная концентрация и внимательность, из-за чего организму приходится тратить намного больше калорий, чем если бы ты была в роли пассажира. Вождение автомобиля иногда создает нервное напряжение, особенно во время долгих поездок, тогда мозг начинает расходовать большое количество энергии.

10Ходьба по лестнице

Во время ходьбы по лестнице задействованы все мышцы ног, благодаря чему можно как распрощаться с лишними килограммами, так и нарастить немного мышечной массы. Если ввести в привычку подниматься и спускаться по лестнице вместо лифта, то всего за месяц ты заметишь улучшения: ягодицы и бедра станут более подтянутыми, повысится выносливость и уменьшится одышка.

11Игра в дартс

Дартс – активная игра, требующая концентрации и ловкости. Бросая дротики в течение одного часа, можно не просто выпустить всю злость и успокоиться, но и  задействовать большинство мышц, которые, в свою очередь, будут сжигать все наеденные в течение дня калории.

12Изучение нового

Во время умственной нагрузки мозг активно потребляет питательные вещества, поступающие в организм с пищей, поэтому, чем интенсивнее мозговая активность, тем больше расход калорий. Можно читать, писать, учить стихи или делать аналитические отчеты – во время любой интеллектуальной деятельности будут сгорать калории.

13Укладка волос

В процессе укладки ты наверняка чувствуешь напряжение в руках, когда приходится поднимать их вверх. Во время создания прически активно задействуются мышцы рук и шеи, поэтому расход калорий будет соответствующий.

14Правильное дыхание

Во время дыхания организму приходится беспрерывно расходовать энергию на растяжение и сжатие мышц диафрагмы и живота. Благодаря правильным техникам дыхания можно активизировать обмен веществ и затрачивать энергии больше привычного.

15Горячие ванны

Благодаря горячим ваннам с эфирными маслами или растительными отварами можно полноценно расслабиться, повысить работоспособность, скорректировать фигуру и избавиться от целлюлита. За счет высокой температуры воды кровеносная система начинает лучше работать, насыщая кислородом все ткани и органы и запуская метаболические процессы.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Не «Домострой», а детские сады: какой должна быть поддержка материнства Не «Домострой», а детские сады: какой должна быть поддержка материнства

Противопоставление материнства и работы не решат демографическую проблему

Forbes
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
5 самых частых причин развода: когда его можно избежать 5 самых частых причин развода: когда его можно избежать

Когда стоит оценить ситуацию и понять, как можно сохранить брак — и надо ли

Psychologies
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
Дмитрий Леонтьев: Холодный ветер из Поднебесной Дмитрий Леонтьев: Холодный ветер из Поднебесной

Китайское вторжение в Россию — это усилия исключительно отечественного бизнеса

4x4 Club
На каком масле жарить и еще 5 вопросов о жирах, полезных и не очень На каком масле жарить и еще 5 вопросов о жирах, полезных и не очень

Полезные жиры — залог стройного тела, но какие жиры считать полезными?

Правила жизни
Насколько Насколько

Как менялся Volkswagen Golf?

ТехИнсайдер
Правда ли, что Петра I подменили во время поездки в Европу? Правда ли, что Петра I подменили во время поездки в Европу?

Легенда о «подмене» Петра I

Культура.РФ
Бесконечная шутка: как анекдот Ридли Скотта про Наполеона затянулся на два с половиной часа Бесконечная шутка: как анекдот Ридли Скотта про Наполеона затянулся на два с половиной часа

Каким получился новый исторический эпос Ридли Скотта про Наполеона?

Правила жизни
Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки

Удается ли вам спать достаточное количество часов?

Psychologies
Что делать, если обувь оказалась велика: 5 эффективных решений проблемы Что делать, если обувь оказалась велика: 5 эффективных решений проблемы

Можно ли каждый день ходить в ботинках, которые велики?

ТехИнсайдер
Утренняя напасть: как избавиться от отеков лица Утренняя напасть: как избавиться от отеков лица

Почему возникают утренник отеки лица и как предотвратить их появление?

ТехИнсайдер
От охотничьих пиджаков до добротного винтажа: краткая история твида От охотничьих пиджаков до добротного винтажа: краткая история твида

Самая благородная ткань — это вовсе не бархат, а традиционный британский твид

Правила жизни
Дед Мороз с кешбэком Дед Мороз с кешбэком

Как выбрать подарки близким на Новый год и при этом не разориться и не прогадать

Лиза
Летчик, моряк, любовник и филантроп: история принца Чарльза, который теперь — король Великобритании Карл III Летчик, моряк, любовник и филантроп: история принца Чарльза, который теперь — король Великобритании Карл III

Какой была жизнь нового короля Великобритании до престола? Ключевые вехи

Правила жизни
Идти навстречу светилу! Идти навстречу светилу!

История института солнечно-земной физики уходит корнями в докосмическую эру

Наука и жизнь
Секс без оргазма: 13 последствий, о которых тебя никто не предупреждал Секс без оргазма: 13 последствий, о которых тебя никто не предупреждал

Какие последствия у секса без оргазма? Рассказываем

VOICE
«Порчу все, к чему прикасаюсь»: как детские травмы обесценивают успехи и достижения «Порчу все, к чему прикасаюсь»: как детские травмы обесценивают успехи и достижения

Глава из книги «Что знают мои кости» — о детских травмах

Forbes
7 стереотипов, которые вредят отношениям 7 стереотипов, которые вредят отношениям

Стереотипы, которые мешают достичь гармонии в отношениях

Psychologies
6 простых способов взбодриться без кофе и таблеток 6 простых способов взбодриться без кофе и таблеток

Как справиться с сонливостью и отсутствием сил?

Psychologies
Александр Олешко: «Гурченко этой фразой давала мне шанс исправить ситуацию...» Александр Олешко: «Гурченко этой фразой давала мне шанс исправить ситуацию...»

Александр Олешко — о Валентине Леонтьевой, любви к дикторам и телевидении

Коллекция. Караван историй
Канцерогенный фактор: можно ли заболеть раком, если работать по ночам Канцерогенный фактор: можно ли заболеть раком, если работать по ночам

Как нарушения сна связаны с онкогенными факторами?

Psychologies
Как малому бизнесу стать инвестором: какие есть доступные инструменты и способы Как малому бизнесу стать инвестором: какие есть доступные инструменты и способы

Инструменты, которые изменят для малого бизнеса представление об инвестировании

Inc.
Анастасия Красовская Анастасия Красовская

Анастасия Красовская — Анфан Фаталь русского кино

Собака.ru
«Кто любой приказ толково понимает с полуслова»: более умные собаки могут воспринимать окружающий мир так же, как и люди «Кто любой приказ толково понимает с полуслова»: более умные собаки могут воспринимать окружающий мир так же, как и люди

Как собаки воспринимают мир?

ТехИнсайдер
Через апокалипсис революции к тысячелетнему царству Через апокалипсис революции к тысячелетнему царству

Как возникла коммунистическая утопия

Weekend
Редактирование оснований ДНК впервые помогло пациентам с семейной гиперхолестеринемией Редактирование оснований ДНК впервые помогло пациентам с семейной гиперхолестеринемией

Исследователи сообщили о первом успехе редактирования оснований ДНК

N+1
LinkedIn: 45% компаний стали чаще обращали внимание на навыки, а не образование LinkedIn: 45% компаний стали чаще обращали внимание на навыки, а не образование

Работодатели стали обращать внимание на навыки соискателя работы

Inc.
Отрывок из романа Алисы Ханцис «Кариатиды» Отрывок из романа Алисы Ханцис «Кариатиды»

Глава из романа Алисы Ханцис «Кариатиды»

СНОБ
Открыть в приложении