5 видов спорта, которые помогут уменьшить раздражительность

ЛизаСпорт

Снимай стресс

5 видов спорта, которые помогут уменьшить раздражительность

Текст: Юлия Шепелева

Да, спортом можно заниматься и для того, чтобы расслабиться. Попробуй один из видов, приведенных в нашей подборке. И фигуру подтянешь, и нервы успокоишь.

1. Бокс

С каждый ударом ты почувствуешь, как отпускают грустные мысли и уходит агрессия. Это серьезная силовая тренировка, во время которой можно потерять много калорий и устать до изнеможения. А если у тебя стресс, это спасет от бессонницы. Если будешь заниматься регулярно, мышцы груди и рук станут крепче, а ты сама – увереннее в себе.

2. Плавание

Ходить в бассейн настоятельно рекомендуют психотерапевты, ведь вода прекрасно снимает стресс.

Также это полезно для спины, особенно для тех, кто ведет сидячий образ жизни: несколько дорожек хорошо укрепляют мышечный каркас. Настроение тоже улучшится, а засыпать будет легче, особенно если зайти в хамам (он есть во многих фитнес-клубах).

3. Бег

Надевай кроссовки, включай музыку – и вперед в комфортном для себя темпе.

Через 5 минут поймешь, что все печали и тревоги отпускают, а принять решение становится намного легче. Дорога перед тобой символизирует твое движение по жизни. Такая тренировка хорошо сжигает жир, укрепляет суставы и нормализует давление. Только не выжимай из себя за раз 10 километров, если ты не бегаешь регулярно – рискуешь загреметь в больницу или не встать с кровати на следующее утро.

4. Йога

Закидывать ноги за голову вовсе не обязательно. Выбирай релакс-комплекс с медитацией – и уже через час будешь чувствовать себя гораздо лучше.

К тебе вернется энергия, а нервная система придет в норму. Но учти, что упражнения в любом виде йоги очень интенсивные – придется попотеть, растянуться, но это здорово помогает отвлечься. В минуты медитации ты не будешь думать о своих проблемах, мозг и мышцы будут отдыхать под приятные мантры. Такая тренировка очень полезна для спины и осанки, а мышцы станут более подтянутыми.

5. Танцы

Энергичная зумба, соблазнительная латина или пластичный боди-балет – выбирай, что тебе по душе.

По калориям и энергозатратам любые танцы составят достойную конкуренцию кардиотренировке. А настроение благодаря музыке повышается до максимума – страдать не будет ни сил, ни желания.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Праздник вкуса Праздник вкуса

Покупаем авокадо, индейку, икру и мандарины

Добрые советы
Апокалипсис с доставкой: как отомстить соседям, не нарушая закон Апокалипсис с доставкой: как отомстить соседям, не нарушая закон

Можно ли как-то культурно насолить соседям?

Maxim
Когда гости на пороге... Когда гости на пороге...

Чем запастись в преддверии праздников?

Лиза
Какой вы друг на самом деле? Какой вы друг на самом деле?

У каждой дружбы свой почерк. Какой почерк у вашей?

Psychologies
Точный подсчет Точный подсчет

Какие тренировки лучше всего помогают избавиться от накопленных калорий?

Лиза
«Я — инфантильный человек»: 3 шага, чтобы повзрослеть «Я — инфантильный человек»: 3 шага, чтобы повзрослеть

Как проявляется инфантилизм и что делать, если вы обнаружили его признаки у себя

Psychologies
Математики решили задачу, предложенную Леонардом Эйлером в середине XVIII века Математики решили задачу, предложенную Леонардом Эйлером в середине XVIII века

Математики сделали важный шаг к решению уравнений Навье-Стокса

ТехИнсайдер
Болезнь Альцгеймера поражает женщин больше, чем мужчин: почему? Болезнь Альцгеймера поражает женщин больше, чем мужчин: почему?

Женщины больше, чем мужчины, рискуют умереть от болезни Альцгеймера

Psychologies
Легализация ярости Легализация ярости

«Тори и Локита»: Дарденны о мигрантах

Weekend
Вот сколько нужно пить воды в день: ученые все объяснили Вот сколько нужно пить воды в день: ученые все объяснили

Не стоит строго руководствоваться "правилом о 8 стаканах воды в день"

ТехИнсайдер
Куклы, сделанные из мертвых детей: история Анатолия Москвина, окружившего себя телами подростков Куклы, сделанные из мертвых детей: история Анатолия Москвина, окружившего себя телами подростков

Куклы из детей: нервы сдавали даже у следователей, которые видели многое

VOICE
Невидимые убийцы: найдено объяснение внезапной остановке сердца у здоровых людей Невидимые убийцы: найдено объяснение внезапной остановке сердца у здоровых людей

Дышать оказалось опасно

Вокруг света
Занавес! Занавес!

Какие шторы в тренде и как их гармонично вписать в интерьер

Лиза
Как пережить апокалипсис: топ-5 самых полезных гаджетов Как пережить апокалипсис: топ-5 самых полезных гаджетов

Как сохранить себе жизнь с помощью технологий

Maxim
Шикарный вариант Шикарный вариант

Плов, самса и белые машины Узбекистана

Автопилот
Владимир - плохой правитель? Христианство было введено насильно? Факты о князе Владимир - плохой правитель? Христианство было введено насильно? Факты о князе

Что стоит знать каждому о знаменитом крестителе и повелителе?

ТехИнсайдер
Что за шум устроили Что за шум устроили

Как Артем Балаев и Анастасия Дианова возродили славу арт-кафе серебряного века

Собака.ru
Пока не поздно Пока не поздно

Как вести себя сейчас, чтобы не было обидно в старости

Лиза
10 фактов о пылевых клещах, которые надо знать 10 фактов о пылевых клещах, которые надо знать

Эти микроорганизмы обитают там, где есть пыль

CHIP
Как победить дневную сонливость Как победить дневную сонливость

В чем причины дневной сонливости?

СНОБ
Кто кому мама: 4 роли, которые играют дети в семье инфантильных родителей Кто кому мама: 4 роли, которые играют дети в семье инфантильных родителей

К чему приводит путаница детских и родительских ролей?

Psychologies
5 заблуждений о серьезности мужских намерений: женские истории комментируют эксперты 5 заблуждений о серьезности мужских намерений: женские истории комментируют эксперты

Можно ли узнать намерения другого человека в начале отношений?

Psychologies
Самый первый, самый маленький, самый дорогой: 7 автомобилей, которые вошли в историю Самый первый, самый маленький, самый дорогой: 7 автомобилей, которые вошли в историю

Рассказываем о нескольких автомобилях, которые вошли в историю

Вокруг света
Тест Omoda C5: китайцы взломали код Тест Omoda C5: китайцы взломали код

Omoda C5: несмотря на мелкие недочеты, модель показывает класс

Maxim
Приключения «Победы» Приключения «Победы»

Первый приз за победу на ЧМ по футболу прожил короткую, но насыщенную жизнь

Дилетант
Древние американцы 14 тысяч лет назад устроили в пещере хранилище для саранчи Древние американцы 14 тысяч лет назад устроили в пещере хранилище для саранчи

Древние американцы использовали в пищу представителей кузнечиковых

N+1
Чемпион, ракета, тихий троечник: как хвалить подростков в зависимости от типа личности Чемпион, ракета, тихий троечник: как хвалить подростков в зависимости от типа личности

Когда похвала полезна, а когда может принести подростку вред?

СНОБ
Мне сверху видно все: 10 самых высоких колес обозрения в мире Мне сверху видно все: 10 самых высоких колес обозрения в мире

За 130 лет своего существования подобные аттракционы заметно прибавили в «росте»

Вокруг света
5 блюд, которые должна уметь готовить каждая женщина, по мнению мужиков 5 блюд, которые должна уметь готовить каждая женщина, по мнению мужиков

Стереотипный набор кулинарных умений домохозяйки: пельмени, борщ, картошка

Maxim
Капитал, клещи и другие страшные вещи Капитал, клещи и другие страшные вещи

«Дурной глаз»: социально-экономический хоррор с Евой Грин

Weekend
Открыть в приложении