Как обрести здоровые отношения с мужчинами

ЛизаПсихология

Синдром «Никому не верю»

Как обрести здоровые отношения с мужчинами

Текст: Мария Минаева

Иногда из-за предательства любимого и расставаний человек перестает верить окружающим. Под разными предлогами он закрывает свою душу от других. Как вновь начать доверять мужчинам и наладить личную жизнь, рассказывает психолог Светлана Бондаренко.

Чтобы обрести здоровые отношения, необходимо сделать шаги в правильном направлении. Причем все они подразумевают работу над собой. Делать это можно самостоятельно, используя простые техники, или под руководством специалиста.

1Проработай прошлый негативный опыт

Если ты пережила предательство, разочарование, обман, нужно прожить обиду, злость, ненависть и другие чувства, которые ты испытываешь к бывшему партнеру. Попытка спрятать их внутри себя не только будет мешать новым отношениям, но и может привести к болезни. Самый простой способ проработать прошлый опыт – техника письма. Возьми лист бумаги и, обращаясь к обидчику, напиши все, что хотела бы ему сказать. Не стесняйся в выражениях: эти строки никто, кроме тебя, не увидит. Когда закончишь, разорви письмо, клочки выброси или сожги. Выплеснув свои чувства на бумагу, ты проработаешь их и освободишься от негатива.

2Признайся себе, что ты боишься повторения того же сценария

Женщины, испытавшие разочарование в партнере, находят множество отговорок, почему они не могут построить новые отношения: «Вокруг нет нормальных мужчин»; «Все хорошие уже заняты»; «Не могу найти себе пару»; «Нет достойных кандидатов». Но за любыми отговорками прячется нежелание признать, что у тебя есть опасения повторить прежний опыт в новых отношениях. Пока этот страх существует, женщина никого не впустит в свой мир.

3Постарайся увидеть, что позитивного и важного для тебя было в прошлых отношениях

Наверняка с предыдущим партнером у вас были не только негативные моменты, но и приятные. Вспомни, почему этот мужчина был тебе дорог, что позитивного он привнес в твою жизнь, и мысленно поблагодари его за это. Любой человек, с которым мы сталкиваемся на жизненном пути, в определенном смысле становится нашим учителем. Возможно, в ходе предыдущих отношений ты в чем-то изменилась к лучшему. Подумай, в чем.

4Не торопи себя, но и не отвергай мужчин, дай им шанс проявить себя

Опрометчиво делать выводы о человеке, которого ты видишь в первый или второй раз в жизни. Если муж чина проявляет к тебе интерес, предоставь ему возможность проявить свои качества. Не стоит подпускать его слишком близко, но и не отвергай сразу же. Просто наблюдай за ним, принимая ухаживания.

5Поработай над своей самооценкой, внутренней опорой

К женщине, которая уверена в себе и имеет адекватную самооценку, мужчины относятся соответственно. Более того, она сразу видит человека, у которого совсем иные ценности, чем у нее, и укажет ему на границы. Если у тебя заниженная самооценка, поднять ее поможет простая, но эффективная техника. Уединись, выключи телевизор, звук на телефоне – тебя ничто не должно отвлекать. Сосредоточься и напиши (на листе бумаги или в компьютере) все свои успехи, достижения и умения. Периодически перечитывай этот список и дополняй его, ощущая свою ценность и уверенность в себе.

6Осознай, что отношения это вклад двух людей

Чтобы отношения в паре были гармоничными, нужно уметь отдавать и принимать, учитывать точку зрения партнера, проявлять участие и заботу, уважать границы друг друга, а также быть уверенным и самодостаточным человеком, понимающим прежде всего самого себя, собственные желания и потребности. При возникновении каких-либо сложностей важно обсуждать их, а не замалчивать. И при этом искать не виноватого, а решение проблемы.

7Определи, что ты готова принять, а что нет

Чтобы избежать разочарования в будущем, постарайся как можно раньше понять, совпадают ли у вас с мужчиной ценности и взгляды на основополагающие аспекты жизни. Вкусы и интересы тоже важны, но все же они вторичны. Главное, чтобы вы двигались в одном направлении.

Баланс интересов и потребностей

Какие отношения можно назвать здоровыми? У каждого свое понимание – правильного ответа здесь не существует. Кто-то настолько одинок, что готов быть рядом с кем угодно. Для другого важно, чтобы партнер соответствовал высоким требованиям или угождал во всем. Третьему хочется, чтобы его обожали и превозносили. Но надо помнить: здоровые отношения предполагают обоюдный учет интересов и потребностей, и не всегда они приносят окрыленность и воодушевление.

Необходимо научиться находить компромисс, не только брать, но и давать. В отношениях важно взаимодействие с позиции «взрослый – взрослый», когда партнеры общаются не как дети или как ребенок с родителем, а как два взрослых самодостаточных человека.

Партнер – это не тот, кто во всем тебе потакает и исполняет твои прихоти (или наоборот). А отдельная личность со своими границами, желаниями и потребностями.

Загляни в глубь своей души

Если тебе пока не везет в личной жизни и мужчины приносят разочарование, перестань рассматривать свое одиночество как негатив и направь внимание в глубь себя. Познакомься с собой настоящей. От качества этого знакомства будет зависеть, кто появится рядом с тобой.

Простой пример. На прием к психологу приходит женщина, которая убеждена, что нормальных мужчин вокруг нее не осталось. Но, когда она начинает более подробно рассказывать о себе, выясняется, что дело вовсе не в представителях сильного пола. «Я боюсь, что мне снова сделают больно. Не хочу больше так страдать, как страдала при расставании с мужем. Это невыносимо – еще раз пережить такое».

И квартира уже есть, и машина куплена, и ремонт сделан «под себя», и все удобно устроено в жизни. И тогда появляется чувство – «Мне страшно потерять свой уютный мир, впустив туда какого-то мужчину». Это очень важное осознание, которое находится глубоко внутри. А на поверхности – установка «Нет нормальных мужчин».

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Научный халифат Научный халифат

Что ислам подарил христианскому Западу

Вокруг света
Искусственный интеллект, медицина и творчество: разговор с датасайентистом медтех-стартапа о роботах в здравоохранении Искусственный интеллект, медицина и творчество: разговор с датасайентистом медтех-стартапа о роботах в здравоохранении

Как искусственный интеллект разрабатывается в сфере здравоохранения?

ТехИнсайдер
Зубастые красавицы Зубастые красавицы

Острые зубы, складки на шее, шрамы украшают женщину

Вокруг света
Вкус соли можно заменить электрической стимуляцией языка Вкус соли можно заменить электрической стимуляцией языка

Соль и электричество — что у них общего?

ТехИнсайдер
Четыре сыра Четыре сыра

Как сменить город на деревню и стать сыроваром

Вокруг света
Что такое материнский инстинкт и почему у людей его, скорее всего, нет Что такое материнский инстинкт и почему у людей его, скорее всего, нет

Материнский инстинкт: в чем он проявляется и почему его нет у людей?

ТехИнсайдер
6 болезней, на которые указывают неожиданные лишние килограммы 6 болезней, на которые указывают неожиданные лишние килограммы

Опасно не только внезапное похудение, но и резкий набор веса

Лиза
Леопард в мире ящериц: в Индии открыли геккона, который использует язык как орган осязания Леопард в мире ящериц: в Индии открыли геккона, который использует язык как орган осязания

Исследователи обнаружили новый вид леопардового геккона

Вокруг света
Почему так популярны теории заговора? Они доставляют сторонникам приятные эмоции Почему так популярны теории заговора? Они доставляют сторонникам приятные эмоции

Несмотря на все научные опровержения, теории заговора по-прежнему популярны

ТехИнсайдер
Карла Суарес: «Гавана, год нуля» Карла Суарес: «Гавана, год нуля»

Глава из романа «Гавана, год нуля» — о том, как можно отвлечься от ужаса вокруг

СНОБ
7 особенных фильмов и сериалов красавицы Виктории Толстогановой 7 особенных фильмов и сериалов красавицы Виктории Толстогановой

Роковая женщина, добрая внутри!

Maxim
Как не нужно заниматься фитнесом: 10 ошибок, которые делает каждый второй во время тренировок Как не нужно заниматься фитнесом: 10 ошибок, которые делает каждый второй во время тренировок

Эти ошибки популярны среди тех, кто только начинает заниматься спортом

ТехИнсайдер
«В погоне за памятью». История борьбы с болезнью Альцгеймера «В погоне за памятью». История борьбы с болезнью Альцгеймера

Отрывок из книги нейробиолога Джозефа Джебелли о болезни Альцгеймера

N+1
Ленинская муза Ленинская муза

«Цветок? — Роза». «Поэт? — Пушкин». «Писатель? — Толстой». «Инесса? — Арманд»

Дилетант
8 вещей и явлений, названных в честь исторических личностей 8 вещей и явлений, названных в честь исторических личностей

Иногда новым словом становится чье-то имя или фамилия

ТехИнсайдер
Необычные факты об Уране: самая странная планета Солнечной системы Необычные факты об Уране: самая странная планета Солнечной системы

Некоторые факты о планетах нашей родной Солнечной системы не могут не удивлять

ТехИнсайдер
Братья Либерманы продают акции самих себя, чтобы другие заработали, — это их «экстремальный способ проверить концепцию» Братья Либерманы продают акции самих себя, чтобы другие заработали, — это их «экстремальный способ проверить концепцию»

Зачем братья Либерманы продают самих себя?

VC.RU
10 способов приготовить привычные блюда по-новому: кулинарные лайфхаки на каждый день 10 способов приготовить привычные блюда по-новому: кулинарные лайфхаки на каждый день

Оригинальные способы приготовления хорошо знакомых блюд

ТехИнсайдер
Эти люди встретили животных в самых неожиданных местах: 7 реальных историй, в которые сложно поверить Эти люди встретили животных в самых неожиданных местах: 7 реальных историй, в которые сложно поверить

Природа умеет делать сюрпризы. Правда, они бывают адресованы не всем

ТехИнсайдер
Время вспять: можно ли перевести стрелки биологических часов назад и замедлить старение Время вспять: можно ли перевести стрелки биологических часов назад и замедлить старение

Об интересных научных открытиях из книги «Загадка нестареющей медузы»

ТехИнсайдер
Как снять боль в спине с помощью йоги: простейшие упражнения, которые изменят твою жизнь Как снять боль в спине с помощью йоги: простейшие упражнения, которые изменят твою жизнь

Боли в спине – одна из причин, почему люди начинают интересоваться йогой

VOICE
Что считать изменой: 7 распространенных поводов для ревности Что считать изменой: 7 распространенных поводов для ревности

Психологи разобрали распространенные варианты измен

Psychologies
Когда Млечный путь столкнется с Туманностью Андромеды, возникнет новая галактика. Но человечество этого уже не увидит Когда Млечный путь столкнется с Туманностью Андромеды, возникнет новая галактика. Но человечество этого уже не увидит

Через несколько миллиардов лет Млечный Путь и галактика Андромеды столкнутся

ТехИнсайдер
Настоящая мужская заготовка: как сделать вино из черной смородины Настоящая мужская заготовка: как сделать вино из черной смородины

Совершенно гениальный, проверенный дедовский рецепт вина из черной смородины

Maxim
Синдром отличника: может ли психолог впасть в депрессию, а голливудский актер не иметь идеальной улыбки? Синдром отличника: может ли психолог впасть в депрессию, а голливудский актер не иметь идеальной улыбки?

Как в стремлении к совершенству не угодить в ловушку перфекционизма?

Psychologies
7 лучших (и худших) фильмов о хакерах 7 лучших (и худших) фильмов о хакерах

Самые интересные и весьма нелепые картины о хакерах всех времен

ТехИнсайдер
28-летний шотландец купил заброшенный каменный коттедж и меньше чем за год превратил его в уютный маленький дом 28-летний шотландец купил заброшенный каменный коттедж и меньше чем за год превратил его в уютный маленький дом

Чудесное преображение старого каменного дома

Правила жизни
Куда исчез Тунгусский метеорит: самые смелые и оригинальные гипотезы Куда исчез Тунгусский метеорит: самые смелые и оригинальные гипотезы

Почему никто не может найти кратер таинственного Тунгусского метеорита?

ТехИнсайдер
Почему перед азартными играми так сложно устоять Почему перед азартными играми так сложно устоять

Дофамин, удача новичка и доступность — почему люди так любят азартные игры

ТехИнсайдер
Наш человек в 70-х Наш человек в 70-х

Зинаида Пронченко о Джеймсе Каане

Weekend
Открыть в приложении