Почему мы продолжаем работать даже в отпуске?

ЛизаПсихология

Разреши себе отдохнуть!

Почему мы продолжаем работать даже в отпуске? И как уже остановиться и освоить высокое искусство отдыха?

Текст: Мария Минаева

Психологи-бихевиористы, полагающие, что поведение человека зависит от стимулов внешней среды, считают, что современный человек уже никогда не сможет расслабиться по-настоящему. Их доводы таковы.

Мы изначально жили в тесной связи с природой: она подсказывала, когда работать, а когда отдыхать. Очередность этих периодов долгое время была такой же естественной, как смена времен года. Но вот связь с окружающей средой ослабла, и пропал внутренний ритм. Человек, конечно, устраивает себе отпуск, только польза от него не та. Не согласован он с природой. А вернуть все, как было раньше, уже невозможно. Цивилизация идет вперед, и мы чувствуем, что должны соответствовать нашему постоянно обновляющемуся миру. А для этого надо много работать, много учиться, постоянно совершенствоваться и быть в курсе всего. В общем, не отставать.

Отдыхать не значит расслабляться?

В начале 90-х годов прошлого века английские ученые придумали занятный способ измерить темп жизни: просто фиксировать скорость движения пешеходов на улицах больших городов. Всего через 10 лет, уже в нашем веке, обнаружилось, что он увеличился на 10 %. Причем, люди стали ходить быстрее не только в будние дни, но и в выходные, которые теперь проходят под девизом: активность, стремление к новому, поиск впечатлений. И в результате наш отдых все больше напоминает работу.

Мы уезжаем за тысячи километров «отвлечься от всего», но при этом берем с собой все возможные средства связи. Отказаться от мобильного телефона, проверки электронной почты бывает очень трудно. Кого-то, действительно, волнует состояние дел на работе. Кто-то просто не может обойтись без новостей и сообщений друзей. А у некоторых сформировалась зависимость от Интернета.

Из жизни (не)отдыхающих

Тревога и страх. Казалось бы, при таком отношении к жизни у нас должно хватать времени на все. Но не хватает. Парадокс: с каждым годом все больше людей в развитых странах жалуются на его недостаток и называют это одной из главных проблем своей жизни. Связано это с нашим настроем на активность и стремлением к жизненным достижениям. Со страхом, что жизнь может пройти зря. А приводит нехватка времени к постоянной тревоге. И это серьезно. Потому что беспокойство не осознается и проявляется лишь в виде ощущения «что-то в моей жизни идет не так». Причем, человек в таком состоянии делает неправильные выводы и направляет свои силы не на отдых, а на еще большую активность.

Неудовлетворенность жизнью. Радость – эмоция беззаботных людей. Не умеющие отдыхать, не умеют и радоваться. Они могут оценивать свою жизнь как хорошую и даже счастливую, но … именно оценивать. Само ощущение счастья невозможно, когда в голове роятся планы, расчеты и перспективы. Время от времени это осознается, и тогда наступает глубокий кризис: «Я столько времени работал, и кому это было нужно?», «Я добилась всего, чего хотела, но практически не видела, как росли дети». Иногда после таких размышлений люди делают резкий поворот в своей жизни, меняя и работу, и отношение к миру вообще.

Проблемы в отношениях. Соблазн обвинить кого-нибудь в своих проблемах бывает очень велик. Тем более, что отделить свое собственное решение от давления обстоятельств, действительно, трудно. «Я работала по 12 часов в сутки без отдыха. Все ради вас. Дайте хоть сейчас отдохнуть». Хорошо, если семья отнесется с пониманием к таким высказываниям (то есть, спишет все на усталость и не примет резкие слова на свой счет). А если и у них накопились претензии? «Да, тебе просто не хотелось заниматься нами, поэтому ты и пропадала на работе». Только представь, куда способны завести такие обоюдные обвинения.

Усталость. Синдром хронической усталости не миф. Он, действительно, развивается у самых активных и самых целеустремленных людей, готовых жертвовать отдыхом ради достижений. Причем, люди, которые любят свою работу, страдают даже больше, тех, кто трудятся только в силу необходимости. Ведь человек, работающий из-за денег, может хотя бы мысленно отвлекаться от работы, и, значит, уже отдыхать. К тому же, люди, не считающие свою профессию призванием, чаще имеют увлечения, хобби. Те же, для кого их дело – и радость, и смысл жизни, вовлечены в процесс постоянно. Хроническая усталость чаще всего проявляется ощущением полного упадка сил, невозможностью сосредоточиться, «нулевым» настроением и эмоциональной неустойчивостью.

Нарушения здоровья. Проблемы психологического характера всегда отражаются на нашем здоровье. Помнишь исследование со скоростью ходьбы? Так вот, оно выявило еще одну интересную закономерность. Чем быстрее ходят жители города, тем больше в этом городе регистрируется сердечно-сосудистых заболеваний. Отсутствие полноценного отдыха может вызывать самые разные проблемы и в самых разных органах и системах организма. Так что отдыхать нужно научиться. Обязательно!

План релакс-терапия

Смотри на голубое. Средиземноморский образ жизни – понятие, которое, кроме диеты, включает в себя и особое отношение к жизни и отдыху, умение наслаждаться каждым свободным моментом. В чем здесь секрет? Психологи уверены, что все дело в море. Цвет морской волны действует умиротворяющее, настраивает на созерцание и покой. Добавь зелено-голубых тонов в интерьер дома и офиса и станешь думать об отдыхе чаще. Оттенок подбирается индивидуально, а вот размер цветового пятна, будь то картина, мебель или часть стены, должна быть не меньше квадратного метра.

Найди собственный ритм. Говорить, что отдыхать нужно как можно больше, было бы не справедливо. Все люди запрограммированы на разную активность. Недостаток нагрузок (проблем, забот, усилий) может так же негативно сказаться на состоянии, как и их избыток. Поэтому прислушайся к себе. Письменно ответь на следующие вопросы. Какие нагрузки необходимы именно тебе? Какой способ их чередования больше всего подходит? Как ты лучше всего отдыхаешь? В чем нуждаешься, прежде всего? Бывает, что небольшие изменения уже привносят гармонию в повседневный ритм.

Относись к отдыху с уважением. Думай о нем, как о важном деле. Отпуск, выходные существуют не для того, чтобы человек не умер прямо на работе, а для того, чтобы он мог насладиться жизнью в разных ее проявлениях. Но думать – это не только планировать, но еще и предвкушать. Представлять моменты отдыха в ощущениях. Чувство отдыха надо в себе воспитывать. Так же, как чувство прекрасного.

Учись ничего не делать. «Несчастья людей происходят от того, что они не могут просто сидеть в своей комнате», – утверждал философ Блез Паскаль. Возможно, он высказался не по поводу отдыха, но и для этой темы выражение очень подходящее. Активный отдых – хорошо. Но поиск занятий и развлечений часто становится самоцелью. Учись находиться в покое и получать удовольствие от этого. Покой также важен для чувства гармонии, как и активность.

Отдыхай здесь и сейчас. Сначала мы думаем, как именно нам провести свободное время, планируем, занимаемся организацией. Потом, во время отдыха, думаем, что расскажем, когда придем на работу. И о том, сколько пришлось потратить денег. И о том, что, может, стоило придумать что-нибудь другое. Мы не даем себе погрузиться в атмосферу релакса и, более того: сами разрушаем ее. Сосредотачивайся на отдельных мелких моментах отдыха – тогда расслабляться будет гораздо приятнее.

Отдыхай в спецодежде. Точнее, в специальной одежде для уик-энда. Не в халате, не в заношенном спортивном костюме или стареньких джинсах, которые выбросить жалко, но и носить некуда. Одежда для отдыха должна выбираться и покупаться так же, как и наряд для праздника или работы. Чтобы было и удобно, и красиво, и приятно носить. И тратить на нее тоже надо приличные суммы. На отношение к отдыху это оказывает очень сильное влияние. Выходные волшебно изменятся сами собой, если у тебя есть для них костюм.

Неси что-нибудь с отдыха. Когда у тебя очень много работы, ты, наверняка, берешь ее с собой на отдых, будь то выходные на даче или отпуск вдали от дома. Блокнот, отчеты, компьютер - может, и не притронешься к ним, но каждый раз, как «орудие труда» попадется на глаза, будешь думать о делах. Попробуй использовать тот же прием, возвращаясь с отдыха на работу. Прихвати с собой какую-нибудь мелочь из леса, парка, с праздника друзей. Вроде конфетки, интересного камешка, необычной шишки. Положи в карман и носи с собой. Работать это тебе не помешает, но время от времени позволит погрузиться в приятную атмосферу отдыха. Быстрее бы опять выходные!

Преувеличивай свои успехи в отдыхе. Когда на работе будешь обсуждать отпуск или прошедшие выходные, обязательно расскажи, что здорово из провела. И перечисли все-все, что было хорошего. Даже если было не совсем так. С таким же восторгом рассказывай о своих планах. Мы сами организуем свой отдых в эмоциональном плане. И сами отвечаем за наши с отдыхом отношения.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Cанкт-Петербург. Новые места, которые ты точно не видела Cанкт-Петербург. Новые места, которые ты точно не видела

Сам по себе Санкт-Петербург – огромный музей под открытым небом

Лиза
Чем дышат почвы и как они влияют на климат Чем дышат почвы и как они влияют на климат

Наверное, мало кто знает, что почвы участвуют в регуляции климата

Наука и жизнь
Найди свою позу. Как научиться спать на спине и чем это так полезно Найди свою позу. Как научиться спать на спине и чем это так полезно

Умение спать на спине зачастую улучшает качество сна. Как научиться спать так?

Лиза
Не только дождь и снег: топ самых странных и шокирующих осадков Не только дождь и снег: топ самых странных и шокирующих осадков

Представьте: вы возвращаетесь домой и начинается... денежный дождь!

ТехИнсайдер
Слишком позитивно: почему идея всегда быть в ресурсе не работает в реальной жизни Слишком позитивно: почему идея всегда быть в ресурсе не работает в реальной жизни

Как миф о «ресурсе» создает неоправданные ожидания и двойные стандарты

Forbes
Снял с языка Снял с языка

Матвей Лыков — о кино и жизни

Men Today
Со времен Александра Невского Со времен Александра Невского

Пять московских достопримечательностей с удивительной историей

Зеркало Мира
Гравитационные волны в атмосферах планет Гравитационные волны в атмосферах планет

Гравитационные волны и волны пространства-времени: в чем разница

Наука и жизнь
Мультиколорные зумеры Мультиколорные зумеры

На рынок приходят новые потребители, и производителям предстоит с ними работать

Монокль
Писательница Чухе Ким — о правках, тиграх и Анне Карениной Писательница Чухе Ким — о правках, тиграх и Анне Карениной

Южно-корейская писательница Чухе Ким — о своей любви к Толстому и животным

РБК
Морская прогулка Морская прогулка

Интерьер в эклектичном стиле, вдохновленный островом Санторини

SALON-Interior
Мамины помощники Мамины помощники

Как приучить детей выполнять элементарные обязанности по дому?

Лиза
Бог есть свет: Дмитрий Лукьянов «Год в Чувашии» Бог есть свет: Дмитрий Лукьянов «Год в Чувашии»

Глава из романа Дмитрия Лукьянова «Год в Чувашии»

СНОБ
Если только захочу Если только захочу

Как научить ребёнка мечтать?

Новый очаг
Как перестать жить «на автопилоте» Как перестать жить «на автопилоте»

Будьте настоящими пилотами, не позволяйте автопилоту стоять у руля вашей жизни!

Здоровье
Это не шутки: что такое мемкоины Это не шутки: что такое мемкоины

Можно ли разбогатеть на меме с собачкой или лягушонком

VC.RU
Ученые утяжелили фекалии планктона минеральной пылью Ученые утяжелили фекалии планктона минеральной пылью

Минеральная пыль делает его фекалии планктона более плотными

N+1
3 самые популярные пластические операции в России: рассказывает хирург 3 самые популярные пластические операции в России: рассказывает хирург

Какие пластические операции делают в России чаще всего?

VOICE
Белорусский феномен Белорусский феномен

В июне в Минске прошла II Международная выставка индустрии безопасности

Обозрение армии и флота
Два кавказца Два кавказца

Что за офицеры изображены на рисунке, который считался за авторством Лермонтова?

Дилетант
Срамота в глазах смотрящего Срамота в глазах смотрящего

«Партенопа»: Паоло Соррентино показывает красивое

Weekend
Де Голль — ставка на «зеро» Де Голль — ставка на «зеро»

Шарль де Голль: пятая республика, сильная власть, отставка правительства

Дилетант
Роботы теснят программистов Роботы теснят программистов

Какие факторы провоцируют нарастающую волну увольнений специалистов в сфере IT

Монокль
Председатель Сахалинской областной думы: «Словосочетание «Первый в России» для нас становится привычным» Председатель Сахалинской областной думы: «Словосочетание «Первый в России» для нас становится привычным»

Как выстроена работа депутатов в Сахалинской области?

ФедералПресс
Как выглядел и что носил Иисус Христос? Вот что говорят эксперты: интересные факты! Как выглядел и что носил Иисус Христос? Вот что говорят эксперты: интересные факты!

Что мы знаем о внешности Иисуса?

ТехИнсайдер
В чем разница между SDR и HDR? Это нужно знать каждому диджитал-артисту! В чем разница между SDR и HDR? Это нужно знать каждому диджитал-артисту!

Как выбрать подходящий формат для вашего проекта? Что значит SDR и HDR?

ТехИнсайдер
Око за око, или секреты человеческого глаза Око за око, или секреты человеческого глаза

Хорошо ли мы знаем, как работает наше зрение?

Зеркало Мира
Институт особого назначения Институт особого назначения

Какими исследованиями занимается Институт истории естествознания и техники?

Знание – сила
Богатую микофлору носа связали с повышенным риском астмы и аллергического ринита Богатую микофлору носа связали с повышенным риском астмы и аллергического ринита

Богатая микофлора носа повышает вероятность развития аллергии и  астмы

N+1
Зачем волки воют, а люди – поют Зачем волки воют, а люди – поют

Зачем и как млекопитающие используют акустическую коммуникацию

Знание – сила
Открыть в приложении