Привычки, которые помогут тебе стать здоровее физически и психически

ЛизаСтиль жизни

Пора, красавица, проснись!

На дворе уже апрель, а зимняя апатия и хандра никак не отпускают? Тогда бери на заметку 9 полезных привычек, которые помогут тебе стать здоровее физически, психически и в целом намного счастливее

1Посади на подоконнике сад

Свой собственный зеленый уголок можно создать и дома. Посади несколько садовых культур на подоконнике, можно просто зелень. Вынеси на балкон цветы в красивых горшках. Обрати внимание на герань – она отлично очищает воздух. И не надо думать, что у этого растения слишком простенький вид. Сортов герани более 400. Есть с бархатистыми цветами, разных оттенков и форм.

2Просыпайся пораньше

Посвяти полчаса только себе перед началом дня: медленно пей кофе, любуйся просыпающейся природой за окном, а лучше сделай небольшую зарядку. Это зарядит тебя бодростью и хорошим настроением на целый день.

3Сделай генеральную уборку

Дом тоже нуждается в обновлении весной: постирай шторы, разбери гардероб, когда будешь убирать зимнюю одежду, очисти полки от всего ненужного. Выброси лишнее. Подробнее о весеннем расхламлении читай в следующем номере.

4Чаще слушай музыку

Готовить, убираться, тренироваться – да все что угодно – всегда веселее с музыкой. Почему бы не составить плейлист с последними хитами и не поднимать себе под него настроение почаще?

5Посвящай время себе

Сделай перерыв в делах, расслабься, почитай книгу, посмотри любимый фильм. Или просто не делай абсолютно ничего! И не надо стыдиться этого. Одним из столпов нашего здоровья является любовь к себе! А значит, чтобы восстановить душевное спокойствие и силы, нужно прислушаться к своим желаниям и потребностям и удовлетворить их.

6Ставь цели

План очень важен. Цель может быть и не мирового масштаба. Например, «В июне я пробегу свои первые 10 км» или «Я буду спать 8 часов каждую ночь». Если ты это выполнишь – добавишь уверенности себе и самоуважения.

7Узнавай что-то новое

У всех нас есть какие-то дела, на которые мы никогда не можем найти время, деньги. А может, просто мы боимся попробовать? Неужели у тебя навсегда останется несбывшаяся мечта? Нет! Запишись на занятия теннисом или дзюдо, научись готовить испанские блюда, освой игру на гитаре или бери уроки танцев. Не откладывай жизнь на потом!

8Тренируйся на свежем воздухе

Спортзал и беговую дорожку замени пробежкой в парке или по окрестностям. Физические упражнения вырабатывают эндорфины, гормоны счастья, а свежий воздух обеспечивает приток кислорода к мозгу.

9Отключайся от новостей и соцсетей

Когда в медиапространстве творится хаос и шторм, важно сохранить свое душевное здоровье. Не надо, как зомби, листать новостную ленту! Тем более ни осведомленности (правды в любых СМИ не очень много), ни телесного здоровья это занятие не прибавит. Устраивай себе информационный детокс. Выйди на улицу и полюбуйся неинстаграмными пейзажами, договорись о встрече с друзьями, поиграй с ребенком или посмотри добрые мультфильмы.

Новинки весны

1. Франсуаза Бурден. «Глядя на море»

2. Харуки Мураками. «От первого лица»

3. Нита Проуз. «Горничная»

Вместе весело живем

В апреле на телеканале «МУЛЬТ» стартуют новые серии познавательного мультсериала для детей «Кошечкисобачки». Кошечек Бусю и Алису, а также их друзей-собачек Мию, Жожика, Дэна и Викки ждут приключения и удивительные открытия. Вместе с маленькими непоседами юные телезрители будут изучать правила поведения, а также знакомиться с разными профессиями, познавать азы кулинарии и даже сельского хозяйства! А еще на каждый непредвиденный случай у этих пушистых зверят припасена душевная песенка.

Переходи в группу «Лизы» в «Вконтакте» и общайся!

Фото: Drobot Dean/stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru; PR.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

10 правил: как похудеть незаметно 10 правил: как похудеть незаметно

Можно ли похудеть незаметно для себя?

Здоровье
10 неожиданных вопросов группе X4 10 неожиданных вопросов группе X4

Группа X4 — о финансовых приоритетах и детских утренниках

VOICE
«Услышь меня!» «Услышь меня!»

Как сохранить мир с близкими, если у вас разные взгляды на жизнь

Лиза
Дизайн человека Дизайн человека

Что такое Нuman design — красивая теория или опасный самообман?

Лиза
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
Мир, где весело и нет времени Мир, где весело и нет времени

Все самое важное о Дживсе и Вустере

Weekend
Обратный эффект Обратный эффект

11 продуктов для тех, кто мечтает набрать вес, а не сбросить

Лиза
Иллюзия объективности Иллюзия объективности

Почему опасно бездумно полагаться на нейросети в образовании?

Монокль
Легкой поступью Легкой поступью

Как решить проблему с болью в стопе и не допускать рецидивов?

Лиза
Как подключить телефон к машине: 3 способа Как подключить телефон к машине: 3 способа

Зачем подключать телефон к машине и как это сделать?

РБК
Мягкая сила, твердые намерения Мягкая сила, твердые намерения

Что скрывается за китайскими инициативами «во благо человечества»

Монокль
Вадим Бакунев Вадим Бакунев

Вадим Бакунев: генеральный директор «Руки вверх Production»

Правила жизни
Перспективы белого водорода: «За ним гоняются Гейтс и Безос» Перспективы белого водорода: «За ним гоняются Гейтс и Безос»

Белый водород — в чем его уникальность и насколько обоснованы ожидания от него?

ФедералПресс
«Сапсан» «Сапсан»

Как охотятся сапсаны?

N+1
Как справиться с текучестью кадров Как справиться с текучестью кадров

Как эффективно работать с персоналом и уменьшить риск ухода сотрудников

Inc.
Геологи раскрыли тайну Великого Лиссабонского землетрясения XVIII века Геологи раскрыли тайну Великого Лиссабонского землетрясения XVIII века

Как землетрясение 1755 года изменило Европу: научное объяснение катастрофы века

ТехИнсайдер
Как ездить на велосипеде в темноте: 7 неочевидных правил Как ездить на велосипеде в темноте: 7 неочевидных правил

Как улучшить свой стиль езды на велосипеде в ночное время ?

ТехИнсайдер
Александр Малой Александр Малой

Как и многие стендап-комики, Александр начинал свой путь в юморе во время учебы

Правила жизни
Мысли камня Мысли камня

Зачем вам читать мысли камня? В целом – незачем. Как и все остальное

Правила жизни
Тина Стойилкович Тина Стойилкович

Актриса Тина Стойилкович — о том, что счастье можно найти в любом возрасте

Grazia
Классика жанра Классика жанра

При обустройстве ванной комнаты дизайнеру пришлось учесть множество нюансов

Идеи Вашего Дома
Максим Заяц Максим Заяц

Максим Заяц: белорусский комик из Минска, музыкант

Правила жизни
От бобра до банкротства: 1670–2025 От бобра до банкротства: 1670–2025

История самой старой компании Северной Америки

Деньги
Мерзлота не вечная: прошлое и настоящее Мерзлота не вечная: прошлое и настоящее

Чем может угрожать таяние вечной мерзлоты, к каким последствиям это приведет?

Знание – сила
Круговорот данных в промышленности Круговорот данных в промышленности

Зачем создавать промышленное «озеро данных» для ИИ?

Ведомости
Илья Соболев Илья Соболев

Илья Соболев: начинал свою карьеру в красноярской команде КВН «Левый берег»

Правила жизни
Корабль с игрушками Корабль с игрушками

Чем заняться в чартере? Вопрос на первый взгляд кажется риторическим

Y Magazine
Могут ли добавки с витамином D замедлить старения Могут ли добавки с витамином D замедлить старения

Витамин D — ключ к долголетию?

ТехИнсайдер
Не спешите на свалку: как подарить вторую жизнь вашему старому ноутбуку Не спешите на свалку: как подарить вторую жизнь вашему старому ноутбуку

Как превратить вашего динозавра в шустрого помощника для работы и учебы?

ТехИнсайдер
Место пермской силы, или Пять веков деревянного Урала Место пермской силы, или Пять веков деревянного Урала

Культурные традиции Пермского края известны далеко за пределами его границ

Знание – сила
Открыть в приложении