Как остановить выпадение волос и простимулировать их рост?

ЛизаМода

Почему волосы выпадают

Стресс, усталость, болезни – причин немало. Как остановить неприятный процесс и простимулировать рост волос?

Самая распространенная причина – стресс. Под действием адреналина происходит спазм сосудов, питающих луковицу, и доступ крови к ней перекрывается. Утомляют наши локоны и жесткие ультрафиолетовые лучи, успевающие за лето нанести прядям немалый ущерб. А вот мягкий ультрафиолет, наоборот, укрепляет луковицы и с успехом используется трихологами.

А была ли потеря?

За день в норме мы теряем от 50 до 100, максимум – 150 волос. Но это в теории, на практике бывает по-разному. Не мыла голову неделю, собирала волосы в хвост и ходила так целыми днями? Тогда не паникуй, увидев ковер из волос на дне ванны после головомойки. Их там вполне может оказаться немало, и ничего страшного в этом нет.

Фаза активного роста волос (анаген) продолжается у женщин 5–7 лет. Отдыхают пряди всего несколько недель (фаза катагена): в это время луковица засыхает, скукоживается и смещается все ближе к поверхности.

Дальше начинается переходный период – телоген, занимающий 3 месяца: новая луковица выталкивает старую наружу – и волос выпадает.

Смещение фаз

В норме 70% наших волос растут со скоростью 1–1,5 см в месяц в фазе анагена, 20% пребывают в катагеновой «нирване» и еще 10% готовятся «с вещами на выход» из своего уютного гнездышка, достигнув телогена. Проблемы начинаются, если телогеновая фаза затягивается, и в ней оказывается не десятая часть шевелюры, а гораздо больше. Тогда-то мы и замечаем, что волосы лезут со страшной силой. Так бывает после родов: во время беременности выпадение волос притормаживается, а потом они хором покидают голову. А еще волосы начинают лезть спустя 2–4 месяца после приема антибиотиков, когда ты уже давно забыла, что принимала какие-то там таблетки.

Нужен стимул

Остановить процесс выпадения тех волос, которым давно было пора покинуть голову, нельзя, они ведь уже отжили свое. Но можно простимулировать оставшиеся в состоянии анагена к росту. Расти быстро и густо волосам помогают витамины А, С и группы В плюс главный друг волос – витамин Н (биотин). Его дефицит – самая частая причина проблем с волосами.

Много его в говядине и свинине, а также (по мере убывания) в яйцах, кукурузе, горохе, овсянке, проростках пшеницы, треске. плавленом сыре и облепихе. Кстати, шампуни и маски на основе облепихи хорошо укрепляют корни волос.

Тайные враги

Один из них – шейный остеохондроз. При ущемлении нервных корешков между поврежденными позвонками нарушается регуляция тонуса сосудов, питающих луковицы, и волосы редеют...

✽ Чтобы этого избежать, регулярно массируй заднюю поверхность шеи и плеч, уделяя особое внимание болевым точкам.

✽ Если волосы начали сильно выпадать, имеет смысл проверить щитовидку. Возможно, причина – дефицит йода.

✽ Досаливай готовую еду йодированной солью (при кипячении йод из нее улетучивается), ешь морскую капусту, морепродукты.

✽ Заодно сдай анализ крови на эритроциты, гемоглобин и сывороточное железо. Если его недостаточно, как это бывает при анемии, клетки волосяных луковиц «задыхаются».

✽ Лучшие источники железа: печень, почки и красное мясо, сбрызнутое лимоном. В кислой среде железо лучше усваивается.

Это заблуждение!

Бытует мнение, что мыть голову лучше горячей водой

Ничего подобного! Горячее усиливает работу сальных желез, поэтому нормальные и жирные волосы после такого мытья быстрее пачкаются, а сухие более жирными не становятся, но зато могут пострадать от слишком высокой для них температуры. Недаром же в парной принято прятать прическу под тюрбаном из полотенца или войлочной шапочкой. Мыть голову лучше проточной водой, температура которой лишь на градус теплее тела – 37,6°С. Это верхний предел, а нижний – 35°С.

Совет. Хорошенько намочи пряди под струей воды, чтобы не спутывались. Воспользовавшись шампунем и кондиционером, ополосни волосы.

Сначала теплой водой, а затем прохладной. Температурный контраст укрепляет их корни и помогает закрыть микроскопические чешуйки по всей длине волосяного стержня, не позволяя ему расслаиваться и сечься.

Реже пользуйся феном или ставь воздушную струю на минимальный подогрев. Держи сопло прибора на расстоянии 40 см от волос: сухой горячий воздух лишает их влаги, блеска и делает ломкими.

Норма или патология?

Проведи тест через 3 дня после мытья головы. Запусти пальцы в шевелюру у корней, сожми кулаки и проведи вниз до самых кончиков волос. «Прочеши» так всю голову, собирая оставшиеся в руках волосы на лист бумаги.

Результат. Их больше 15? Есть повод для беспокойства! В течение дня может выпасть в 10 раз больше волос, но 15 штук за один раз – слишком много. Оцени состояние луковиц с помощью лупы.

Если они светлые, с четкими очертаниями, все в порядке: смена волос идет своим чередом. А если темные, сухие, проконсультируйся с врачомтрихологом.

Цифры и факты

С проблемой алопеции сталкиваются около 10% женщин, и это число растет. Почему? Из каждого фолликула в течение жизни может вырасти от 20 до 30 волос. Но если подвергать его недосыпу и стрессам, травить никотином и антибиотиками, пичкать сладкой и жирной едой, держать на вегетарианском пайке, он и десятка стержней не отобьет! Обильное выпадение волос – это почти всегда сигнал того, что прежде всего нужно образ жизни менять.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Теперь положено! Теперь положено!

Отпускные, больничные и другие новшества для самозанятых

Лиза
Коты — это жидкость: как этим пушистым животным удается пролезать сквозь узкие щели? Коты — это жидкость: как этим пушистым животным удается пролезать сквозь узкие щели?

Как кошки могут пролезать сквозь узкие щели?

ТехИнсайдер
Цветы как терапия Цветы как терапия

7 причин сделать флористику своим хобби

Лиза
Как стирать рубашки: 8 советов сотрудников прачечной Как стирать рубашки: 8 советов сотрудников прачечной

Рубашки определенно нуждаются (и заслуживают!) в особой процедуре стирки

VOICE
Индивидуальность: как остаться самим собой в мире, где все стремятся выглядеть одинаково Индивидуальность: как остаться самим собой в мире, где все стремятся выглядеть одинаково

Индивидуальность: что это такое и почему её важно развивать?

Psychologies
14 фраз, из-за которых тебя перестанут воспринимать всерьез 14 фраз, из-за которых тебя перестанут воспринимать всерьез

Фразы, которые мастера красноречия советуют никогда не использовать

VOICE
Прогулка по местам из произведений Толкина и игры «Монополия»: 10 необычных видов туризма, о которых вы могли не знать Прогулка по местам из произведений Толкина и игры «Монополия»: 10 необычных видов туризма, о которых вы могли не знать

Способы путешествовать, которые удивят даже заядлых туристов

ТехИнсайдер
Читаем этикетки Читаем этикетки

Что скрывают модные надписи на упаковках продуктов?

Добрые советы
Tsoy: «Без поражений не бывает побед» Tsoy: «Без поражений не бывает побед»

Обсудили с певцом Tsoy любовь к фитам, глупые траты и абсолютное счастье

VOICE
Издатели и авторы в США пожаловались на запрет книг! Вот с чего началась цензура Издатели и авторы в США пожаловались на запрет книг! Вот с чего началась цензура

Почему же в XXI веке книги все еще подвергают жёсткой цензуре?

ТехИнсайдер
«Билборды» и «Обстоятельства»: из чего состоит наш современный рок? «Билборды» и «Обстоятельства»: из чего состоит наш современный рок?

Молодые музыканты российской рок-сцены узких жанров

Правила жизни
Калифорния или Филадельфия? Узнайте, чем полезны и вредны суши для здоровья! Калифорния или Филадельфия? Узнайте, чем полезны и вредны суши для здоровья!

Какие риски для здоровья скрывают в себе наши любимые суши?

ТехИнсайдер
Константин Купервейс: «Если б я так умел играть, я бы горы свернул!» — сказал мне Булат Окуджава» Константин Купервейс: «Если б я так умел играть, я бы горы свернул!» — сказал мне Булат Окуджава»

Пианист Константин Купервейс вспоминает о работе с легендами

Коллекция. Караван историй
Александра Урсуляк: «Вечером я — Ермолова, а с утра я «у станка» Александра Урсуляк: «Вечером я — Ермолова, а с утра я «у станка»

«Даже «розовая героиня» не должна переживать, что переходит на возрастные роли»

Караван историй
Шутки в сторону. Почему «Джокер: Безумие на двоих» одновременно и разочарование, и удача? Шутки в сторону. Почему «Джокер: Безумие на двоих» одновременно и разочарование, и удача?

«Джокер: Безумие на двоих»: фильм, который одновременно восхищает и раздражает

Правила жизни
Что сильнее губит экологию: электрокары или двигатели внутреннего сгорания Что сильнее губит экологию: электрокары или двигатели внутреннего сгорания

С ростом популярности электромобилей появляются сомнения насчет их экологичности

Maxim
Катерина Мурашова: почему подростки ищут альтернативные реальности Катерина Мурашова: почему подростки ищут альтернативные реальности

Что стоит за увлечением играми, фэнтези и животными альтер-эго?

СНОБ
Природная связь Природная связь

Как общаются существа, у которых нет мозга и вообще нервной системы?

Вокруг света
Роборука отсоединилась от манипулятора и поползла Роборука отсоединилась от манипулятора и поползла

Роборука передвигается на пальцах и захватывает предметы

N+1
«Фанера, а как летает!» 3 крутые фишки советского авиалайнера со смешным названием «Фанера, а как летает!» 3 крутые фишки советского авиалайнера со смешным названием

Минуточку, а где у него каркас, спрашивали эксперты, взглянув на самолет

ТехИнсайдер
Создана удивлять Создана удивлять

Турецкая Numarine Yachts с новой моделью Numarine 30XP

Y Magazine
Первое свидание и знакомство с родителями: эти правила этикета помогут вам быть на высоте Первое свидание и знакомство с родителями: эти правила этикета помогут вам быть на высоте

Какие правила этикета нужно соблюдать на первой встрече с родителями партнера?

Psychologies
Разговоры о страшном Разговоры о страшном

Как обэриуты изучали мир, где остановилось время

Weekend
«Джеймс Уэбб» заподозрил наличие экзогиганта у близкого белого карлика «Джеймс Уэбб» заподозрил наличие экзогиганта у близкого белого карлика

«Джеймс Уэбб» обнаружил избыток инфракрасного излучения от WD 0310–688

N+1
«...Умер Плеханов. Его съела родина...» «...Умер Плеханов. Его съела родина...»

9 июня страна провожала в последний путь выдающегося человека своего времени...

Дилетант
Что сделает вас успешным лидером? Эксперт рассказал, какой юмор нужно использовать! Что сделает вас успешным лидером? Эксперт рассказал, какой юмор нужно использовать!

Самоуничижение — полезный инструмент для людей, которые хотят получить внимание

ТехИнсайдер
Конечно, Вася Конечно, Вася

Василий Баста Вакуленко о самокритике, драках и творческих альтер эго

Men Today
Зерновозы для страны Зерновозы для страны

Задача по увеличению объемов поставок сельхозпродукции за рубеж поставлена

Агроинвестор
Монике Беллуччи — 60: семь выдающихся ролей итальянской актрисы Монике Беллуччи — 60: семь выдающихся ролей итальянской актрисы

Вспоминаем самые знаменитые роли Моники Беллуччи

Forbes
8 неожиданных фраз, которые разрушают вашего ребенка 8 неожиданных фраз, которые разрушают вашего ребенка

Почему некоторые даже самые привычные слова лучше не говорить детям

Psychologies
Открыть в приложении