Родители играют очень большую роль в развитии тревоги и депрессии

ЛизаПсихология

От тебя я другого и не ожидала

Хорошо это или плохо, но все, что делали или не делали твои родители, когда ты была ребенком, помогло тебе стать тем человеком, которым ты являешься сегодня. И в некоторых случаях это включает повышенную тревожность или депрессию...

Текст: Мария Минаева

Клинический психолог Юлия Туровская утверждает: «Родители играют очень большую роль в развитии тревоги – как биологически, так и экологически. Около 65% нашего темперамента связано с генами, и тревожные родители, как правило, рождают тревожных детей. Но это выходит за рамки генетики – существует множество моделей поведения, которые иногда используют родители, чтобы создать среду, в которой дети растут еще более тревожными». И хотя несправедливо возлагать все на одного родителя, подумай, могла ли мама вызвать у тебя повышенное чувство беспокойства. Попытайся вспомнить, проявляла ли она одну или несколько из перечисленных ниже особенностей поведения. Кстати, на эти модели также стоит взглянуть, чтобы избежать их в общении со своим ребенком.

1Мама требовала от тебя «совершенства»

Быть идеальным нельзя. И требуя этого от ребенка, с большой вероятностью можно настроить его на жизнь с повышенной тревожностью. В детстве это часто связано с оценками в школе. «Возможно, вы помните, как боялись разочарования, которое может выразить мать, если оценки окажутся низкими, – говорит лицензированный психотерапевт Маркеша Миллер. – Когда вы вырастаете, это может перерасти в беспокойство, которое вы испытываете по поводу своей работы и того, как другие оценивают вас». По словам специалиста по клиническому психическому здоровью Линдси Кандры, если мама требовала, чтобы ты была хороша во всем, чем бы ни занималась (например, в игре на музыкальных инструментах или занятиях спортом), и осуждала тебя за неудачи, не удивляйся, что сейчас ты чувствуешь беспокойство, осознавая свою «неидеальность» или сталкиваясь с препятствиями на пути к своей цели.

2Она преуменьшала или отвергала твои эмоции

Сколько раз твоя мама утверждала, что ты драматизируешь ситуацию или слишком остро на что-то реагируешь? Такое бывало нередко? «Когда наши родители сводят к минимуму наши переживания, отвергают их или говорят нам «преодолеть» что-то, мы думаем, что мы не правы, испытывая негативные эмоции, – говорит терапевт Джули Уильямсон. – Это может объяснить, почему вы сейчас беспокоитесь всякий раз, когда пытаетесь выразить себя, или почему вы чувствуете необходимость делать «счастливое лицо» в режиме 24/7 – даже если это вас напрягает».

3Мама всегда была крайне непредсказуемой

Вспомни атмосферу дома, в котором ты росла. Если мама была нежна и заботлива в один момент, а затем резко начинала сердиться или замыкалась в себе, это вполне могло заставить тебя чувствовать себя неуверенно и тревожно.

«Это происходит потому, что в детстве ребенок не знает, как именно отнесется к нему его мать, – говорит психолог Ли. — В результате у него развивается болезненная привязанность, которая приводит к тому, что он чувствует себя неуверенно и тревожно сначала в детстве, а затем и во взрослой жизни».

5Твоя мама была очень критична

«Еще один путь, которым мать могла увеличить ваши шансы на повышенное беспокойство, – это чрезмерная критичность, – говорит консультант по психическому здоровью Джинамари Гуарино. – Критика, преуменьшение, унижение и осмеяние в детстве – все это причины, из-за которых у людей развивается повышенная тревожность во взрослом возрасте». В чем причина такого жестокого поведения?

«Родитель может думать, что обратная связь поможет вам добиться успеха, но, как и перфекционизм, постоянная критика способна привести к тому, что вы будете чувствовать себя настороженно, нервничать и бояться идти на здоровый риск», – говорит Кандра.

6У мамы были фобии

Как и у каждого человека, у нее могли быть какие-то страхи, и ты не вправе винить ее за это. Гораздо полезнее будет подумать о том, как фобии матери могли передаться тебе – например, она боялась водить машину, опасалась пауков или высоты. Также возможно, что мама могла случайно «заразить» тебя какой-то фобией, даже если у нее самой ее не было. Доктор Эллисон Дэвис объяснил, как это происходит. Когда он работал с детьми, страдающими арахнофобией (боязнью пауков), некоторые матери признались, что чувствуют себя ответственными за то, что вызвали этот страх у ребенка. Желая защитить своих детей от опасности, они постоянно твердили им об угрозе, исходящей от пауков.

Конечно, став взрослой, ты можешь побороть фобии, выйдя за пределы своей зоны комфорта, просто чтобы доказать, что твои страхи не так уж и сильны. Также может быть полезно обратиться к психотерапевту, чтобы научиться лучшим стратегиям их преодоления.

7Она нелестно отзывалась о твоем теле

Если мама вечно придирается к весу дочери и/или делает ей замечания на тему того, что она ест и в каких количествах, то это вполне может вылиться в постоянное беспокойство девочки по поводу своей внешности.

По словам психолога Линдси Кандры, такая критика может привести к чему угодно – к повышенной тревожности, борьбе за одобрение окружающих, беспорядочного питания и даже к дисморфии тела – чрезмерной самокритичности и неприятия себя.

8Твоя мама продолжает давить на тебя

Она не прекращает учить тебя жизни. Указывает, в какой вуз ты должна поступать, на какую работу устраиваться. Она лучше знает, с кем дружить дочери, за кого ей выходить замуж, когда заводить детей... И что в итоге?

«Когда родитель диктует, как вам жить, вы всегда будете чувствовать, что должны угождать, совершенствоваться или проявлять себя определенным образом, – объясняет профессиональный консультант Леа Лестер. – И это может привести к беспокойству из-за чувства вины и ваших неудовлетворенных ожиданий». Если мама всегда вела себя так, она вряд ли остановится в ближайшее время (если только не займется самоанализом).

«Осознавая это, важно помнить, что мы не можем изменить других, – говорит Лестер. – Мы можем изменить только наши реакции на поведение окружающих». Поэтому разреши себе устанавливать личные границы, изменять сценарий своей жизни, пробовать что-то новое, терпеть неудачу, совершать ошибки – и ищи способы лучше справляться со своим беспокойством. Для этого, возможно, потребуется обратиться к психотерапевту.

Фото: deagreez/stock.adobe.com.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как поменять работу после 40 лет Как поменять работу после 40 лет

Как преодолеть страх и безболезненно сменить род деятельности в зрелом возрасте

Maxim
Зачем дети по всей Мексике принесли в школы скелеты? Зачем дети по всей Мексике принесли в школы скелеты?

2 ноября в Мексике отмечают особый праздник — День мертвых

Psychologies
Героини нашего времени Героини нашего времени

25 женщин, которые изменили мир!

Лиза
Что будет, если есть один раз в день: отзывы о необычной диете Что будет, если есть один раз в день: отзывы о необычной диете

В чем суть OMAD-диеты?

Cosmopolitan
Чем хороши новые Genesis G70 и GV70 Чем хороши новые Genesis G70 и GV70

Оцениваем возможности новых автомобилей корейской марки Genesis

Esquire
Морская тачанка. История первого катера на воздушной подушке Морская тачанка. История первого катера на воздушной подушке

Угадай, где придумали судно на воздушной подушке?

Maxim
Кто и когда изобрёл ластик Кто и когда изобрёл ластик

Как только человек овладел письмом, ему понадобился инструмент для стирания

Популярная механика
Скучно не будет: 7 оригинальных идей для тематической вечеринки Скучно не будет: 7 оригинальных идей для тематической вечеринки

Список идей для яркой и незаезженной тематической вечеринки

Playboy
Тамара Семина. Все начинается с дороги Тамара Семина. Все начинается с дороги

Я отправилась в Москву учиться на артистку для того, чтобы сбежать из дома

Караван историй
Порошковое покрытие как альтернатива гель-лаку: честный отзыв редакции Cosmо Порошковое покрытие как альтернатива гель-лаку: честный отзыв редакции Cosmо

Протестировали модную технику порошкового маникюра

Cosmopolitan
«Это самая феминистская картина, которую вообще можно себе представить, осанна женщине». Режиссер Александр Зельдович о фильме «Медея» «Это самая феминистская картина, которую вообще можно себе представить, осанна женщине». Режиссер Александр Зельдович о фильме «Медея»

Александр Зельдович — о своем новом фильме «Медея»

СНОБ
Марина Хлебникова в коме: череда бед, которые привели артистку к краху Марина Хлебникова в коме: череда бед, которые привели артистку к краху

Беды, разочарования и печальные события, которые свалились на Марину Хлебникову

Cosmopolitan
Лучшие игрушки в СССР — железные дороги и модели из ГДР Лучшие игрушки в СССР — железные дороги и модели из ГДР

Рассказываем, на что спускали все деньги советские мальчики

Maxim
Четвёрка над пятёркой Четвёрка над пятёркой

Советские разведчики, которые вербовали, курировали и руководили «пятёркой»

Дилетант
А точно ли горько? 3 истории, когда свадьба пошла не по плану А точно ли горько? 3 истории, когда свадьба пошла не по плану

Сюрпризы на праздник бывают такими разными

Playboy
8 типов прыщей, которые нельзя давить никому и никогда 8 типов прыщей, которые нельзя давить никому и никогда

Можно ли давить самостоятельно и какие прыщи категорически нельзя трогать

Cosmopolitan
Модель помогла матери сбежать из тюрьмы, отвлекая охранника «голым» платьем Модель помогла матери сбежать из тюрьмы, отвлекая охранника «голым» платьем

Инстадива в откровенном наряде помогла бежать из тюрьмы своей матери

Cosmopolitan
Ее Королевское Высочество: фильмы, сериалы и подкаст о принцессе Диане Ее Королевское Высочество: фильмы, сериалы и подкаст о принцессе Диане

Если вы не устали от Дианы Спенсер, рассказываем, какие что посмотреть о ней

Esquire
Вопрос FORM: кто делает архитектурные проекты для «Гаража» и «Детского мира» Вопрос FORM: кто делает архитектурные проекты для «Гаража» и «Детского мира»

Как работает бюро FORM, проектирующее здания и интерьеры по всему миру

Forbes
5 самых кровавых революций в истории 5 самых кровавых революций в истории

Сколько стоит революция?

Maxim
Барыня из «Муму»: почему мать Тургенева ненавидели все, включая сына Барыня из «Муму»: почему мать Тургенева ненавидели все, включая сына

Сказка про Золушку, в которой хеппи-энда не получилось

Cosmopolitan
Женщина года: бремя первых Женщина года: бремя первых

Что будет, если в одной комнате окажутся сразу две женщины года?

Glamour
Когда на Руси появились пряники? Когда на Руси появились пряники?

Выпечка, похожая на пряники, появилась на Руси примерно в IX веке

Культура.РФ
Осенняя хандра или депрессия: как отличить? Осенняя хандра или депрессия: как отличить?

Осенняя хандра — абсолютно нормальный процесс, свойственный многим людям

Psychologies
Не на птичьих правах Не на птичьих правах

Самые громкие правозащитные кейсы из мира животных

Weekend
Перестань заедать стресс! Как победить жор на нервной почве? Перестань заедать стресс! Как победить жор на нервной почве?

Мы часто едим вовсе не потому, что голодны, а от скуки или в состоянии стресса

Cosmopolitan
Стены без окон и другие хитрости: как магазины заставляют нас тратить деньги Стены без окон и другие хитрости: как магазины заставляют нас тратить деньги

Как нас заставляют терять контроль и покупать то, что нам не нужно?

Psychologies
“Зеленый” подросток: может ли молодое поколение спасти мир “Зеленый” подросток: может ли молодое поколение спасти мир

Для молодого поколения “зеленая” повестка занимает особое место в жизни

Популярная механика
«Поколение «сэндвич»: почему людям в возрасте 45-65 лет не хватает времени на себя «Поколение «сэндвич»: почему людям в возрасте 45-65 лет не хватает времени на себя

Отрывок из книги «Поколение «сэндвич»: почему не стоит хвалить за таланты

Forbes
Как эмбрион человека прожил в пробирке 13 дней Как эмбрион человека прожил в пробирке 13 дней

Эмбрион в пробирке впервые прошел in vitro стадию бластоцисты

Популярная механика
Открыть в приложении