Выглядеть молодо по силам каждой!

ЛизаМода

Обратный отсчет

Выглядеть молодо по силам каждой! Повторяй за нами эти упражнения, и помощь косметолога не понадобится тебе еще много лет.

Активная мимика – одна из причин появления морщин даже в молодом возрасте. Научно доказано – именно эмоции обеспечивают тонус мимической мускулатуры, которая формирует контур и рельеф лица. С помощью тройничного и лицевого нервов осуществляется обратная мышечная связь: по ним из мозга поступает сигнал о стрессе, и в ответ мышца сокращается и укорачивается. Несмотря на то что кожа от природы эластичная, она не может сократиться до таких же размеров и закладывается в морщинки и складки.

Наши стрессы и эмоции приводят к гипертонусу и спазму мышц боковой части носа, мышцы, поднимающей верхнюю губу. Это провоцирует образование носогубных складок и ухудшение кровоснабжения тканей лица, в том числе зоны вокруг глаз. Похожие изменения происходят в области шеи, мышц шейно-плечевого отдела и грудного отдела позвоночника и усугубляют проблемы нижней трети лица. Напряжение от трапециевидных мышц и мышц задней поверхности шеи распространяется к лобным мышцам. И вследствие этого появляются горизонтальные морщины на лбу и межбровные заломы.

Поэтому основные проблемы кожи, от которых большинство из нас хотели бы избавиться, это:

  • появление морщин и заломов на лбу;
  • образование носогубных складок;
  • потеря четкости челюстной линии, сглаживание «уголков молодости» вокруг рта.

Что делать?

Заметив возрастные изменения кожи, многие из нас готовы сразу же прибегнуть к «тяжелой артиллерии»: инъекциям ботулотоксина, филлерам, аппаратным процедурам. Они действительно дают результат, но он максимум держится в течение года, а то и проходит раньше. Например, ботулотоксин, известный в народе как «ботокс», максимум держится до года, но на практике его раньше времени выводят из организма антибиотики, ультрафиолет, аппаратные процедуры. Плюс инъекции обездвиживают лицо или меняют его выражение, что также не всем нравится. Аппаратные процедуры помогают бороться с признаками старения, но они довольно дорогие, и курс процедур по карману далеко не всем. Совсем по другому принципу работают упражнения. Они не требуют дополнительных финансовых вложений: в большей степени нужна самоорганизация, чтобы выполнять их регулярно. Занятия строятся по одному принципу: в приоритете работа с шеей и осанкой, которая должна проводиться ежедневно. Как бы тщательно ты ни ухаживала за лицом, напряженные мышцы шейно-плечевого пояса будут стягивать мышцы лица и менять овал не в лучшую сторону. Если расслабить их, то и изменения кожи лица не заставят себя ждать. Снимая напряжение с этих мышц, ты запускаешь обратный процесс благодаря связи «мышцы–мозг». Тело словно отматывает назад свою эмоциональную «пленку». Упражнения, раскрывающие грудной отдел, уменьшают сутулость и препятствуют стягиванию мышц нижней трети лица вниз. Упражнения на шейно-плечевой отдел восстанавливают статику шеи и расслабляют напряженные мышцы лица, на заднюю поверхность шеи – расслабляют мышцы лба. Также нужно уделить особое внимание жевательным мышцам! Они первыми реагируют на стресс и влияют на твою молодость.

1Коррекция «текстовой» шеи

Синдромом «текстовой шеи» врачи называют изменение положения шеи и образование на ней провала. Это связано с постоянным выдвижением головы вперед при пользовании гаджетами.

Как делать?

Пальцы рук сцепи в замок и положи на затылочную область. Большие пальцы должны лежать на линии роста волос. Голову держи прямо. Руками немного потяни голову вверх, подбородок опусти чуть вниз, а голову отодвинь назад. Если под подбородком кожа в этот момент соберется в складки, значит, ты все сделала правильно. Задержись в таком положении примерно на 5–10 секунд, ощущая плотное прикосновение рук к затылку. Затем мягко надави затылком на руки – делай так в течение 1 минуты. Ни в коем случае не запрокидывай голову: подбородок должен смотреть вниз.

Сколько выполнять?

Делай от 1 до 3 раз в день.

2«Ледокол»

Упражнение помогает убрать мышечную тягу грудных мышц и предотвращает провисание овала лица.

Как делать?

Соедини руки в замок, совместив ладони у основания, и приложи их к центру грудины. Сделай вдох и на выдохе мягко опусти плечи и лопатки вниз. Ты должна почувствовать неудобство и натяжение по всей линии надплечья. Из этой позиции выполняй медленное прокатывающе-продавливающее движение основаниями ладоней в стороны. Расслабь шею, подбородок слегка направь к грудине. По мере удаления от ее центра пальцы расцепляй и продолжай двигаться ими и ладонями. Остановись примерно на 2/3 ключиц. Дыши очень глубоко.

Сколько выполнять?

Делай от 1 до 3 раз в день.

3«Щепотка»

Упражнение помогает устранить даже самые выраженные возрастные изменения и скорректировать овал лица: вернуть контуру молодость и четкость.

Как делать?

Указательный и большой пальцы обеих рук сложи в виде «щепотки» и захвати ими, как будто щипцами, нижнюю челюсть по центру. Выполняй непрерывное или пунктирное движение пальцами от центра подбородка к одному из углов нижней челюсти: например, сначала к правому. Основной секрет при выполнении этого упражнения – плотное и медленное прохождение руками, направляющее кожу к углам нижней челюсти. Затем повтори упражнение с другой стороны лица.

Сколько выполнять?

Делай ежедневно – по 3 раза с каждой стороны лица.

4Упражнение «Ба» на расслабление

Регулярное выполнение этого упражнения помогает сформировать четкий овал лица и уменьшить выраженность брылей.

Как делать?

Тыльные стороны ладоней обеих рук поставь справа и слева под скуловой дугой. Медленно открывай рот со звуком «Ба» и одновременно выполняй прокатывающепроминающее движение тыльными сторонами ладоней по околоушно-жевательной области от скуловой дуги до угла нижней челюсти. Повторяй минимум 5–7 секунд не менее 5 раз. На болезненных и уплотненных участках замедли движение. Верни ладони в исходную позицию. Звук «Ба» позволяет открывать рот, не травмируя нижнюю челюсть. При разминании напряженных тканей может быть дискомфорт.

Сколько выполнять?

Делай 2 минуты 1 раз в день.

Коже понравятся

Кроме упражнений для лица не забывай регулярно пользоваться косметикой.

Маска-эксфолиант Энзи-Пил EZ 2 Meder Beauty Science, бустер для лица Fenomen C Perfecta, питательный восстанавливающий крем против пигментных пятен на основе керамидов и провитаминов Dr.Pierre Ricaud, глубокоувлажняющий крем-эликсир против первых морщин 30+ Bio Hyaluron Expert Eveline, интенсивный уход за кожей вокруг глаз 3 в 1 «Атодерм» Bioderma, ультраконцентрированная сыворотка Effaclar La Roche-Posay, увлажняющая стимулирующая маска с экстрактом розы и пчелиным воском BTpeel, дневной лифтингкрем для лица SPF 25 Anew Avon.

Анастасия Дубинская, психофизиолог, нейропсихолог, основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника»

Фото: Cherries/stock.adobe.com; PR

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Лечиться по-другому Лечиться по-другому

Физические и психические болезни взаимосвязаны

Psychologies
5 неочевидных книг Стивена Кинга, которые вам стоит прочесть 5 неочевидных книг Стивена Кинга, которые вам стоит прочесть

Наслаждайтесь удивительным миром Стивена Кинга!

Популярная механика
Как привести дела в порядок Как привести дела в порядок

Искусство продуктивности без стресса

kiozk originals
Что посмотреть и попробовать в Костроме. Гид «РБК Стиль» Что посмотреть и попробовать в Костроме. Гид «РБК Стиль»

Рассказываем, что посмотреть в Костроме, где остановиться и пообедать

РБК
Что говорит о нас наш дом Что говорит о нас наш дом

Организуя свой дом, мы воплощаем наши неосознанные влечения и инстинкты

Psychologies
7 удивительных фактов о Зигмунде Фрейде, которые вы могли не знать 7 удивительных фактов о Зигмунде Фрейде, которые вы могли не знать

Старина Сигизмунд Шломо Фрейд и малоизвестные факты о его жизни и смерти

Популярная механика
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Все аппараты, коснувшиеся поверхности Марса Все аппараты, коснувшиеся поверхности Марса

Практика показывает, что до Марса проще долететь, чем сесть на него

Популярная механика
Мы выбираем друг друга не случайно Мы выбираем друг друга не случайно

Выбор партнера предопределен всем предшествующим ходом нашей жизни

Psychologies
«Hello World. Как быть человеком в эпоху машин» «Hello World. Как быть человеком в эпоху машин»

Отрывок из книги Ханна Фрай о том, какой властью наделены алгоритмы

N+1
Все побежали, и я побежала Все побежали, и я побежала

Год назад жена правителя Дубая принцесса Хайя сбежала из дворца в Лондон

Tatler
Я/мы. Что нас объединяет? Я/мы. Что нас объединяет?

Психолог Тахир Базаров размышляет о том, как изменилась социальная дистанция

Psychologies
Бьюти-гаджеты Бьюти-гаджеты

Разбираемся в популярных девайсах для лица

Лиза
Завтрак туриста Завтрак туриста

Когда можно пожертвовать товарищем в пользу большинства?

Playboy
Правила жизни Виктора Сухорукова Правила жизни Виктора Сухорукова

Правила жизни актера Виктора Сухорукова

Esquire
Что полезно знать до беременности Что полезно знать до беременности

Планирование беременности

9 месяцев
«В классической музыке господствует патриархат»: пианистка Полина Осетинская — о плате за оппозиционность и женщинах в профессии «В классической музыке господствует патриархат»: пианистка Полина Осетинская — о плате за оппозиционность и женщинах в профессии

Интервью с пианисткой и лауреаткой премии «Триумф» Полиной Осетинской

Forbes
12 вещей, которые использовали вместо денег 12 вещей, которые использовали вместо денег

Во времена натурального обмена в роли денег выступали совершенно разные объекты

Maxim
8 фактов про советский «Луноход», которые вызывают приступ гордости 8 фактов про советский «Луноход», которые вызывают приступ гордости

Советское значит отличное!

Maxim
40-летние у нас и за рубежом: сравниваем звезд-одногодок 40-летние у нас и за рубежом: сравниваем звезд-одногодок

Как выглядят российские и зарубежные звезды, которым исполнилось 40 лет

Cosmopolitan
Откуда у Земли берутся мини-луны и что нам о них известно: новые факты Откуда у Земли берутся мини-луны и что нам о них известно: новые факты

«Космические скитальцы» — что это такое?

Популярная механика
Слишком большой бизнес: зачем основатель «Красного & Белого» объединил сеть с конкурентами и что поменялось за два года Слишком большой бизнес: зачем основатель «Красного & Белого» объединил сеть с конкурентами и что поменялось за два года

Что изменило слияние «Красного & Белого» с сетями «Бристоль» и «Дикси»

VC.RU
Великолепная пятёрка Великолепная пятёрка

5 диет, признанных самими лучшими в 2020 году

Худеем правильно
Какие пуховики и куртки сильно полнят — 9 моделей, которых лучше избегать Какие пуховики и куртки сильно полнят — 9 моделей, которых лучше избегать

Самые опасные фасоны, фактуры и расцветки пуховиков

Cosmopolitan
Как не поссориться на праздниках: 10 советов для всей семьи Как не поссориться на праздниках: 10 советов для всей семьи

Как провести праздничные дни без стресса

Домашний Очаг
12 неловких вопросов про инвалидность 12 неловких вопросов про инвалидность

Правильно ли говорить «человек с инвалидностью» и зачем слепым ходить в музей?

СНОБ
7 фактов о техасском Мэттью по фамилии Макконахи 7 фактов о техасском Мэттью по фамилии Макконахи

Путешественник по черным дырам и настоящий детектив Мэттью Макконахи

Maxim
Вас предали? Начните снова доверять себе Вас предали? Начните снова доверять себе

Будучи обманутыми близкими, многие отгораживаются от всех и особенно от себя

Psychologies
Как безумный Майк Хьюз отправился за славой и погиб Как безумный Майк Хьюз отправился за славой и погиб

Пустыня Мохаве что-то шептала в темноте, пока Безумный Майк готовился к полету

Популярная механика
Цифровой минимализм Цифровой минимализм

Фокус и осознанность в шумном мире

kiozk originals
Открыть в приложении