Как программировать хорошие сны

ЛизаСтиль жизни

Ночная фея

Как программировать хорошие сны

Можно ли добиться того, чтобы сон всегда был спокойным, а сновидения – приятными? Эзотерика утверждает: можно – если использовать одну из проверенных техник, которые оказывают поистине волшебный эффект.

Почему снятся кошмары

Бессонница и ночные кошмары чаще всего связаны с дневными переживаниями, сильными эмоциями и тяжелыми мыслями. Иногда человек даже не осознает, что именно его тревожит. Эти психические занозы сидят где-то в подсознании, создают напряжение в теле, не дают нормально спать. В процессе сна происходит переработка информации и очищение от негатива, поэтому и снятся кошмары. Чтобы облегчить себе сон, важно перед тем как отправиться в постель, «почистить» свою психику. Каждый вечер мы омываем свое тело, чистим зубы. Почему бы не позаботиться и о гигиене души?

Магический круг

Эту технику используют, чтобы вытащить на поверхность проблемы человека, понять, что с ним происходит. Метод называется «Рисование мандалы».

«Мандала» в переводе с санскрита – «священный круг». Замечено, что рисование в круге оказывает мощный оздоровительный эффект. С помощью мандалотерапии можно успешно лечить не только душу, но и тело, причем самые разные заболевания. А если перед сном выразить на бумаге свои мысли и проблемы, твой сон будет намного спокойнее, ты проснешься в хорошем настроении. Итак, приступаем.

Необходимо уединиться и расслабиться. Возьми лист бумаги и начерти на нем с помощью тарелки или циркуля окружность. Внутри нарисуй все, что хочется – узоры, линии, орнаменты. Лучше использовать краски и кисти, не карандаши. Не надо ничего придумывать, рисуй спонтанно, пусть твоя рука сама тянется к определенному цвету и изображает то, что подскажет подсознание. Закончив рисунок, посмотри, есть ли в нем детали, которые вызывают раздражение?

Гармонизация мандалы. Перерисуй неприятные элементы: создай из имеющихся образов новые или просто закрась их. При этом прислушивайся к себе: что хочется сделать с этим объектом рисунка? И сделай это! Ты даже можешь порвать лист, если нарисованное тебя тяготит. Другой вариант – изобрази новую мандалу на чистом листе. Ты заметишь, что она будет более приятной, а самочувствие улучшится. Теперь можно спокойно ложиться спать – скорее всего, тебе приснятся добрые, светлые, радостные сны. В любом случае ты сделала шаг к оздоровлению своей души и тела.

Ритуалы перед сном

Техника выметающего дыхания

Она поможет, если у тебя был тяжелый день, ты с кем-то поссорилась, на кого-то обиделась или пережила серьезный стресс. Лежа на спине, поверни голову к левому плечу и сделай глубокий вдох, одновременно вспоминая неприятный эпизод. Затем поверни голову прямо и буквально выдохни то, что тебя беспокоит. На следующем вдохе поверни голову вправо, а на выдохе вернись к положению прямо, окончательно разрывая негативные энергетические связи. Это простое упражнение не только очищает психику, но и помогает расслабиться и быстро уснуть.

Техника убаюкивания

В каждом человеке живы воспоминания о материнской утробе – самом безопасном и блаженном месте на свете. Именно там кроха ощущает приятное укачивание, которое так успокаивает. Если тебе не спится, начинай убаюкивать себя, мысленно раскачиваясь из стороны в сторону, как в гамаке. Приятным дополнением к этому будет монотонное проговаривание про себя самых добрых и ласковых слов, какие только сможешь вспомнить: «Спи, мое солнышко, спи, моя радость, спи, мой цветочек, моя девочка». Ты не должна останавливаться, иначе мысли, которые мешали тебе спать, снова ворвутся в сознание. Такой тренинг любви к себе помогает заснуть, а еще повышает самооценку.

Аффирмации

Это короткие позитивные утверждения, которые создают гармонию в твоем внутреннем мире. Глубоко вдохни и выдохни, а потом произнеси про себя или шепотом: «Я освобождаюсь от страха и любого напряжения. Я свободна. Я чувствую спокойствие».

Самообман

Если в голову лезут одни проблемы и избавиться от них сложно, переключись на другую волну: заставь себя вспомнить 10 позитивных моментов дня. Обмануть бессонницу можно таким парадоксальным способом: хочешь уснуть – запрети себе спать. Сбросить мышечное напряжение помогает метод от противного: хочешь расслабиться – напрягись еще сильнее.

Фото: julia_arda/stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Рейтинг брендов Рейтинг брендов

Бренды, которые стали заметны на рынке за год

Forbes
«Не время умирать»: как распознать и предотвратить суицид «Не время умирать»: как распознать и предотвратить суицид

Как понять, что человек склонен к суициду?

РБК
Иллюзии и мода: Петр Коваленко — о 5 главных ошибках при покупке одежды Иллюзии и мода: Петр Коваленко — о 5 главных ошибках при покупке одежды

Какие именно заблуждения мешают нам правильно выбирать одежду

Cosmopolitan
Не только мужское либидо: зачем тестостерон нужен людям обоих полов Не только мужское либидо: зачем тестостерон нужен людям обоих полов

Гормон тестостерон — герой множества мифов

РБК
Трясется и прыгает: 5 ошибок при загрузке белья в стиральную машину Трясется и прыгает: 5 ошибок при загрузке белья в стиральную машину

Как правильно загружать стиральную машину

Популярная механика
Государства для тестирования хакерских атак: для кого строят киберполигоны Государства для тестирования хакерских атак: для кого строят киберполигоны

Киберполигоны — средство узнать, какой ущерб компании может нанести кибератака

Популярная механика
«Я разоблачил своих нечестных родителей, и меня выгнали из дома» «Я разоблачил своих нечестных родителей, и меня выгнали из дома»

Справедливо ли, когда только одному ребенку достается вся любовь родителей?

Psychologies
Профессиональные «болезни» предпринимателей: что это и как с ними бороться Профессиональные «болезни» предпринимателей: что это и как с ними бороться

Чего ждать от типичных «болезней предпринимателя» и можно ли от них уберечься

Inc.
21 песня, которая поможет тебе притвориться интеллектуалом 21 песня, которая поможет тебе притвориться интеллектуалом

Обязательно заводи эти песни своим девушкам и работодателям

Maxim
Марафон желаний Марафон желаний

Зачем мы загадываем желания?

Psychologies
Сериал «Уборщица»: тест на эмпатию или повод выгулять белое пальто? Сериал «Уборщица»: тест на эмпатию или повод выгулять белое пальто?

Что к чему и почему «сама виновата» опять не работает

Cosmopolitan
Не перейти черту Не перейти черту

Как научиться защищать свои личные границы

Лиза
Своя игра Своя игра

Актриса и певица Нино Нинидзе примерила сияющие вечерние образы

Harper's Bazaar
Где твоя маска? Где твоя маска?

О масочном режиме, введенном среди людей, испытывающих боль славы

Harper's Bazaar
Гетто, которого «не было» Гетто, которого «не было»

Было ли в Москве еврейское гетто?

Дилетант
Страх потерять работу и жену: почему мужчины боятся «новой» маскулинности Страх потерять работу и жену: почему мужчины боятся «новой» маскулинности

Чем «новая» мужественность отличается от «старой»?

Forbes
Надёжная опора Надёжная опора

Частые проблемы, с которыми обращаются к подологу

Здоровье
Все итоги хороши Все итоги хороши

Как научиться ценить разные результаты?

Домашний Очаг
Джеймс Бонд и СССР Джеймс Бонд и СССР

«Агент 007» никогда не обращал оружия против СССР

Дилетант
Отцы-основатели: почему конфликт наследника с родителями из-за передачи дел неизбежен Отцы-основатели: почему конфликт наследника с родителями из-за передачи дел неизбежен

Наследники обязаны быть непохожими на родителей

Forbes
Истина в жене Истина в жене

«Последняя дуэль»: язвительно современный Ридли Скотт в декорациях Средневековья

Weekend
Искусство невсерьез: зачем смотреть «Официальный конкурс», комедию с Антонио Бандерасом и Пенелопой Крус Искусство невсерьез: зачем смотреть «Официальный конкурс», комедию с Антонио Бандерасом и Пенелопой Крус

«Официальный конкурс» — как проходит грань между жанровым кино и искусством?

Esquire
Искусство лени Искусство лени

О личной эффективности говорят все, но мало кто вспоминает о пользе безделья

Psychologies
Астрономы отыскали первый затменный промежуточный поляр с потоковой подпиткой Астрономы отыскали первый затменный промежуточный поляр с потоковой подпиткой

Астрономы открыли промежуточный поляр с потоковой подпиткой белого карлика

N+1
Эксперт рассказал, какие позы для сна выбирают пары с самыми крепкими отношениями Эксперт рассказал, какие позы для сна выбирают пары с самыми крепкими отношениями

А ты спишь кабанчиком или ложечками?

Playboy
Perlan 2: самолет, которому не нужно топливо Perlan 2: самолет, которому не нужно топливо

Сверхлегкий летательный аппарат Perlan 2

Популярная механика
Как собака помогла моему клиенту победить депрессию Как собака помогла моему клиенту победить депрессию

Контакт с собакой-ассистентом буквально перевернул сессию и совместную работу

Psychologies
Как неправильный шарф может испортить образ: популярные ошибки и их решение Как неправильный шарф может испортить образ: популярные ошибки и их решение

Шарф — не только способ утеплиться, но и важный элемент стиля

Cosmopolitan
Сколько приносит майнинг-ферма в месяц? Окупаемость и доходность Сколько приносит майнинг-ферма в месяц? Окупаемость и доходность

Обустройство фермы для майнинга Ethereum

CHIP
Британский фотограф снимает советские радиоактивные (ну почти) руины Британский фотограф снимает советские радиоактивные (ну почти) руины

Потрясающая галерея бывших советских ядерных полигонов произвела фурор в Лондоне

Maxim
Открыть в приложении