Зажигательная сальса или бачата – это не только модно и красиво

Лиза

Здоровье / Будь в форме

Не танцы, а огонь!

Зажигательная сальса или бачата – это не только модно и красиво. Сумасшедшая энергетика, море позитива и... полноценная фитнес-тренировка

Надоело страдать в спортзале? Учись танцевать! Мы отобрали для тебя 4 самых модных латиноамериканских танца, эффективных для снижения веса и укрепления мышц.

Зумба

Взрывная смесь фитнеса и танца! Со стороны все выглядит как незамысловатый танец. На самом деле зумба – это набор движений из разных стилей и упражнений, разработанных для проблемных зон. На занятиях ты основательно проработаешь мышцы живота, бедер, ягодиц и ног. А еще зумба поможет раскрепоститься, снять стресс и от души повеселиться!

За час танца можно сжечь до 600 ккал.

Кизомба

Этот танец еще называют африканским танго. Сексуальные волнообразные движения кизомбы задействуют ягодицы и бедра. Попа будет крепкая, упругая – и никакого целлюлита. А вообще всю прелесть кизомбы в двух словах не опишешь – это стоит попробовать!

Танец с более медленным темпом. Один час – минус 350 ккал.

Бачата

Танец Доминиканской Республики, очень чувственный и нежный. Развивает гибкость, приводит в тонус мышцы, делает фигуру очень женственной. Как бонус – ты получишь большую дозу эндорфинов!

Час танца сжигает 450 ккал.

Сальса

В этот танец можно влюбиться с первого взгляда! Движения сальсы очень простые даже для новичков. Но при этом – бешеный накал эмоций, страсти и много импровизации. Во время танца работают все основные группы мышц, особенно спины, пресса, бедер, ягодиц и ног.

Имей в виду: даже если ты придешь учиться одна, то без партнера не останешься. В сальсе принято меняться партнерами. Так что зa трeнировку ты пeрeтaнцуeшь со всeми кaвaлeрaми, которые будут в группe.

Час танца сжигает 500 ккал.

Главное – желание!

Научить можно любого?

Меня часто спрашивают, есть ли люди, неспособные к танцам? Нет таких! Кто-то от природы более пластичный, с хорошим чувством ритма и музыкальным слухом. Кто-то менее. Но все эти качества можно развить. Было бы желание. Возраст, кстати, тоже не помеха. Видели бы вы, как лихо отжигают сальсу мои ученики – паре танцоров по 65 лет!

Как выбрать тренера?

Если ты хочешь танцевать латиноамериканские танцы, дам совет. Лучшие учителя сальсы или бачаты – «носители». Это как с изучением английского – кто его знает лучше носителя?

Как найти свой стиль новичку?

Просто надо, чтобы душа «отозвалась». Увидела в интернете, например, кизомбу или сальсу, глаза загорелись – «хочу»! Значит, это твой стиль.

Фото: Burda Media; ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Нужно себе позволить Нужно себе позволить

Сравнительный тест Genesis G90 и Volvo S90

АвтоМир
От Пушкина до «Твиттера»: как жила и развивалась запрещенная лексика в русской культуре От Пушкина до «Твиттера»: как жила и развивалась запрещенная лексика в русской культуре

Каким был длинный и богатый маршрут русского мата

Maxim
Буль-буль Буль-буль

Фантастический рассказ Владислава Кулигина «Буль-буль»

Знание – сила
Через санкции к росту Через санкции к росту

Как российская экономика ищет способы сотрудничества с глобальными игроками

Эксперт
В такси на Дубровку В такси на Дубровку

Ищешь живописное место для фотосессии? Советские фильмы знают ответ!

Лиза
Банановые перспективы российских субтропиков Банановые перспективы российских субтропиков

Инвесторы хотят импортозаместить экзотические фрукты

Агроинвестор
Дейнотерий – слон с берегов Дона Дейнотерий – слон с берегов Дона

Слоны – одни из самых стабильных в эволюционном плане животных...

Наука и техника
Илья Перфильев: «Фокус на персонал – основа новой философии компании» Илья Перфильев: «Фокус на персонал – основа новой философии компании»

Об актуальных профессиях и работе с молодыми специалистами

Ведомости
Почему понедельник – самый опасный день недели? Дело не только в работе Почему понедельник – самый опасный день недели? Дело не только в работе

Статистика неумолима: именно на понедельник приходится пик сердечных приступов

Inc.
Сироп от кашля защищает мозг от слабоумия Сироп от кашля защищает мозг от слабоумия

Появилось доступное средство для замедления прогрессирования деменции

ТехИнсайдер
Опять и опять «Назад в будущее» Опять и опять «Назад в будущее»

Краткая история ленты «Назад в будущее», вырастившей последнее поколение XX века

Weekend
10 неожиданных вопросов Кате Гусевой 10 неожиданных вопросов Кате Гусевой

Расспросили королеву ремиксов Катю Гусеву о вере в приметы и любви к собакам

VOICE
Команда спасателей Команда спасателей

Справляемся с отпускными кризисными бьюти-ситуациями

Moodboard
Кнут Гамсун Кнут Гамсун

Кнут Гамсун говорил от имени нации и тем сильно её скомпрометировал

Дилетант
Доска объявлений: много ли теннисисты зарабатывают на спонсорских нашивках Доска объявлений: много ли теннисисты зарабатывают на спонсорских нашивках

Почему теннисисты не могут выглядеть, как облепленные логотипами гонщики

Forbes
В России художник — пророк В России художник — пророк

Что и как видит художник и зачем вообще нужны искусствоведы

Монокль
Стукнул чужое авто на парковке, оставил телефонный номер и уехал: можно ли так поступить Стукнул чужое авто на парковке, оставил телефонный номер и уехал: можно ли так поступить

Можно ли покинуть место ДТП, оставив записку с телефонным номером?

ТехИнсайдер
Почему важно вовремя менять модель управления Почему важно вовремя менять модель управления

Как уметь в нужный момент менять управленческую модель

Forbes
Таблетки на ветер? Таблетки на ветер?

Как правильно выбрасывать лекарства из аптечки?

Лиза
Американские горки Американские горки

Группа БКС возобновила торги американскими бумагами через свой инвестбанк

Ведомости
Пифагор, или Теорема с одним неизвестным Пифагор, или Теорема с одним неизвестным

«Нет ни одной детали в жизни Пифагора, которая не была бы опровергнута»

Дилетант
Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку

Рассрочка для квартир – полезный инструмент продаж, хотя и несет в себе риски

Ведомости
Сделать посетителя немного исследователем Сделать посетителя немного исследователем

Что отличает современные музеи? Открытость и исследовательский подход

Знание – сила
Соло-мама Соло-мама

Каких ошибок стоит избегать женщинам, которые растят детей в одиночку

Лиза
Неандертальцы сделали ретушеры из костей пещерного льва Неандертальцы сделали ретушеры из костей пещерного льва

Неандертальцы изготавливали предметы из костей пещерных львов

N+1
Москва на экране Москва на экране

Почему регионы готовы доплачивать за съемки фильмов на своей территории

Эксперт
Культура всегда со страной Культура всегда со страной

Разговор с директором Эрмитажа о роли, которую играют сейчас музеи

Знание – сила
Как накормить искусственный интеллект Как накормить искусственный интеллект

Как обеспечить непрерывную работу ИИ и центров обработки данных?

Ведомости
Мошенники делают ставки Мошенники делают ставки

Как мошенники используют аккаунты граждан в букмекерских конторах

Ведомости
Чистая правда Чистая правда

Хорошо умываться – значит, до «скрипа» кожи? Все с точностью до наоборот

Лиза
Открыть в приложении