Как все успеть и быть счастливой?

ЛизаПсихология

Наполни себя энергией

Как все успеть и быть счастливой? Где взять время и энергию для себя, семьи, работы, своих увлечений? Как быть хорошей женой, мамой и оставаться притягательной женщиной? На все эти вопросы знает ответы Екатерины Беспятых.

Когда я увлеклась тайм-менеджментом, начала тестировать все методики и практики. Пробовала подъемы в 4 утра, ставила себе на день 10–15 задач и вечером буквально падала на кровать без сил. Было очень тяжело, а радости никакой, хотя я все делала правильно и целей достигала. И я задумалась: почему у меня не получается так, как у мужчин? Может, женское планирование отличается от мужского?

Женская сила

Мужчины – «достигаторы», готовые пробивать стены своей уверенностью и энергией, сама задача их подпитывает. А женщинам важно сначала наполниться энергией, а потом уже идти к цели. Браться за дело без энергии можно, но это закончится тем, что если мы сами не уложим себя отдыхать, то это сделает наш организм. Начнет с банальной простуды, а потом применит средство помощнее, если мы с первого раза не поняли.

Энергия нужна нам не только для карьеры, развития, хобби, но и для семьи, близких. А как делиться водой из кувшина, который и так уже пуст? Для нас важно наполнять свой сосуд энергией, иначе мы сначала будем отдавать все силы, а потом начнем превращаться в женщин, которыми ни в коем случае быть не хотим: которые пилят мужа, бубнят на детей и устают так, что даже мыслей о своих желаниях у них не возникает. Им бы прилечь в тишине, чтобы никто не трогал.

Ловушка быта

Я сама попала в нее с рождением детей. Мне казалось важным, чтобы посуда была вымыта, полы чистыми, одежда выстирана и выглажена, еда приготовлена. Я всегда была чем-то занята, только не собой. И чем дольше этот период, тем чаще мимо зеркала хочется не проходить, любуясь собой, а пробегать, не замечая свое отражение – в некрасивой одежде, с пучком на голове, без макияжа и с печатью усталости на лице. Когда я обнаружила себя такую в зеркале, подумала: разве о такой жизни я мечтала, так хотела выглядеть? Нет! И тогда я поняла: пока вы сами не станете счастливой, то не сможете сделать счастливой и вашу семью.

Первое правило – вы для себя должны быть всегда на первом месте! Отодвигать заботу о себе на самую последнюю строчку приоритетов категорически неправильно. За это придется расплачиваться, если не отношениями с близкими, то здоровьем.

В течение дня я стараюсь находить моменты, чтобы сделать что-то приятное для себя. Уложила детей днем и пошла не по кругу «уборка-стирка-глажка», а взяла книгу и полежала полчаса, а вечером набрала ванну и на 15 минут отключилась от всего мира. Скажете, у вас нет времени на это? Не поверю! Скорее всего, пока я лежу в ванне, вы листаете «Инстаграм (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена)» и завидуете красоткам с фотографий.

Всегда можно найти 15–20 минут для прогулки или чашки чая в тишине. Это вопрос не времени, а приоритетов. Восстанавливаться можно не одной, а с супругом: встретить его после работы с улыбкой, вкусным ужином и поговорить – не только о бытовых вещах, но и о желаниях, планах, о том, что тревожит. Но без смартфонов! (Когда муж смотрит в телефон, даже говорить не могу – есть ощущение, что меня не слышат.) От такой душевной беседы вы почувствуете совсем другие эмоции.

6 важных сфер

Наше ресурсное состояние мы можем наполнять и прокачивать через разные сферы жизни. По каждой я подготовила для вас на выбор список разных практик.

1. Тело

Восстановление энергии надо начинать со здоровья, ведь это самый ценный ресурс. Только при условии хорошего самочувствия нам могут принести радость встречи с друзьями, театры и рестораны. Но если мы не высыпаемся, питаемся фастфудом и мало двигаемся, нам ничего не поможет.

Что хорошо сделать:

  • Сходить на массаж всего тела.
  • Сделать маникюр, уход за волосами, красивый макияж, даже если вы будете дома.
  • Принять ванну с пеной и натуральными маслами.
  • Сходить в SPA, баню или хамам.
  • Заняться йогой.
  • Потанцевать дома под любимую музыку.
  • Прогуляться, желательно без определенной цели.
  • Начать делать зарядку.
  • Лечь спать в десять вечера и хорошенько выспаться.
  • Нарядиться, да-да, даже если вы дома одна.
  • Начать правильно питаться.
  • Выпить в тишине чашку горячего травяного чая или кофе.

2. Отношения

Мы живем в социуме, и отношения с окружающими играют для нас большую роль. Укрепляя отношения с людьми, тем более с близкими, мы делаем вклад в свое душевное спокойствие и развитие.

Что хорошо сделать:

  • Поиграть с семьей в настольные игры.
  • Попросить о помощи.
  • Сделать искренний комплимент близкому.
  • Выразить любовь к родным в любой форме и в любое время.
  • Делегировать часть своих домашних обязанностей.
  • Подарить подарок без повода.
  • Выбрать добрый фильм и посмотреть всей семьей.
  • Вспомнить с родителями радостные эпизоды из вашего детства.
  • Сделать с детьми поделки.
  • Поговорить по душам с близким человеком.
  • Подарить цветы маме.
  • Устроить семейный ужин.

3. Творчество

Это самый быстрый и приятный способ наполниться энергией – мечтать, творить, создавать что-то своими руками. Можно вязать, готовить, писать тексты, фотографировать…

Что хорошо сделать:

  • Организовать семейную фотосессию.
  • Создать дома уютную обстановку.
  • Начать изучать психологию и науку отношений.
  • Послушать любимую музыку.
  • Вести дневник достижений.
  • Заняться рукоделием.
  • Почитать книгу, которую давно откладывали.
  • Организовать праздник для близких.
  • Спланировать путешествие.
  • Приготовить новое блюдо.
  • Нарисовать картину.
  • Сделать карту желаний.

4. Личностный рост

Лучшие инвестиции – в свое образование и развитие. Изучение нового не только наполнит вас энергией, но и расширит мировоззрение. Более того, друзей легче всего найти, получая образование, да и карьерный рост не за горами, если вы регулярно прокачиваете свои профессиональные навыки.

Что хорошо сделать:

  • Напишите себе «письмо из будущего».
  • Запишите свои цели на год.
  • Начните изучать язык вашей любимой страны.
  • Посмотрите полезный фильм для вашего развития.
  • Сходите в музей, театр или на выставку.
  • Записывайте в дневник свои мысли и чувства.
  • Побудьте наедине с собой и осмыслите ваши истинные ценности.
  • Выберите курсы.
  • Найдите приложения для развития интеллекта.

5. Развлечения

90% женщин, живя по графику «дом – работа – дом», забывают, что есть множество вещей, которые могут давать яркие впечатления и эмоции. Но именно они могут показать, насколько многогранна жизнь!

Что хорошо сделать:

  • Сходить на картинг.
  • Собрать подруг и танцевать ночь напролет.
  • Походить босиком по земле.
  • Устроить пикник и посмотреть на звездное небо.
  • Поиграть с детьми в их игры.
  • Прокатиться на аттракционах.
  • Попеть в караоке.
  • Покататься на лошади.
  • Покормить птиц в парке.

6. Очищение

Чтобы что-то новое пришло в нашу жизнь, надо освободить для него место. Самый простой способ – избавиться от ненужного. Это даст необычайную легкость и подъем.

Что хорошо сделать:

  • Провести дома генеральную уборку и избавиться от хлама.
  • Провести ревизию гардероба, косметики, аксессуаров.
  • Удалить лишние файлы и контакты с ноутбука и телефона.
  • Провести день без Интернета.
  • Продумать дизайн квартиры и сделать перестановку.
  • Перестать общаться с токсичными людьми.

(Материал подготовлен по книге Екатерины Беспятых.)

Время успевать

«Ресурсный тайм-менеджмент для женщин» – книга для успешного планирования своей жизни. Она поможет тебе раскрыть свой потенциал и успеть все даже в режиме занятости нон-стоп. В ней собраны лучшие упражнения и техники, с помощью которых ты научишься управлять временем, достигать поставленных целей и гармонично совмещать работу с личной жизнью. Екатерина Беспалых, многодетная мама и основательница Академии женского развития «Woman Time», проверила их на себе и с радостью делится своим опытом с другими женщинами. «Идеального времени никогда не будет! Начните сегодня!» Издательство «АСТ».

Екатерина Беспятых, эксперт по тайм-менеджменту для женщин

Фото: JenkoAtaman /stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

0% жирности 0% жирности

Современные методы избавиться от лишнего жира на лице и теле

Добрые советы
«Жизнь и борьба Белостокского гетто. Записки участника Сопротивления» «Жизнь и борьба Белостокского гетто. Записки участника Сопротивления»

Отрывок из книги Сергея Беркнера о Белостокском гетто — его жизни и восстании

N+1
В погоне за молодостью В погоне за молодостью

Как в 50 выглядеть на 30

Добрые советы
«Бывшие» 3 сезон: Полина Гагарина дебютирует на экране «Бывшие» 3 сезон: Полина Гагарина дебютирует на экране

Третий сезон сериала «Бывшие» интригует зрителей

Cosmopolitan
Пять шагов к счастливой жизни Пять шагов к счастливой жизни

Зная, как повысить уровень «счастливых» гормонов, можно улучшить своё настроение

Здоровье
Золотые варежки: как сенатор Берни Сандерс посидел на стуле, стал мемом и сделал коллекцию одежды Золотые варежки: как сенатор Берни Сандерс посидел на стуле, стал мемом и сделал коллекцию одежды

Сенатор Сандерс стал мемом, и решил использовать свою популярность на благо

Forbes
Не просто усталость Не просто усталость

Синдром хронической усталости – опасное и коварное состояние

Лиза
Умер химик Пауль Крутцен. Он описал механизм возникновения озоновых дыр Умер химик Пауль Крутцен. Он описал механизм возникновения озоновых дыр

В возрасте 87 лет умер нидерландский химик Пауль Крутцен

N+1
Сквирт или не сквирт: вопросы, советы, подводные камни Сквирт или не сквирт: вопросы, советы, подводные камни

Рассказываем, откуда берется струйный оргазм и на что он похож

Cosmopolitan
Геометрия в стиле да Винчи Геометрия в стиле да Винчи

Преобразование фигур стало главной темой математических исследований да Винчи

Наука и жизнь
Я/мы. Что нас объединяет? Я/мы. Что нас объединяет?

Психолог Тахир Базаров размышляет о том, как изменилась социальная дистанция

Psychologies
Самобытная Россия: ливвики Самобытная Россия: ливвики

Ливвики — один из трех коренных народов Карелии

Культура.РФ
5 самых страшных травм в истории бокса 5 самых страшных травм в истории бокса

После этого материала ты переведешь ребенка в секцию бесконтактного макраме

Maxim
10 лучших альтернативных источников энергии 10 лучших альтернативных источников энергии

Наша цивилизация нуждается в огромных количествах энергии, но где её добыть?

Популярная механика
Скромная месть: автор «Убивая Еву» сняла фильм о девушке, пытающейся наказать насильников подруги Скромная месть: автор «Убивая Еву» сняла фильм о девушке, пытающейся наказать насильников подруги

«Девушка, подающая надежды» — гендерный дискурс в оболочке комедийного триллера

Forbes
Лихие 30-е. Как Владимир Путин пытался запугать участников Давосского форума Лихие 30-е. Как Владимир Путин пытался запугать участников Давосского форума

Для Запада призрак 1930-х если и актуален, то несколько иначе, чем для Путина

СНОБ
OneZero: анонимные издатели зарабатывают на Spotify $1 млн в год, загружая шумы вентиляторов и другие звуки на сервис OneZero: анонимные издатели зарабатывают на Spotify $1 млн в год, загружая шумы вентиляторов и другие звуки на сервис

Авторы, создающие белый шум, нашли способ зарабатывать деньги на стриминге

VC.RU
10 причин купить хурму прямо сегодня 10 причин купить хурму прямо сегодня

Чем именно хороша хурма, сколько плодов в день есть и кому следует ее избегать

РБК
Восток — дело тонкое Восток — дело тонкое

Об особенностях менталитета и привычках восточных женщин

Лиза
Найти счастье и завоевать друзей: работают ли сегодня советы Дейла Карнеги? Найти счастье и завоевать друзей: работают ли сегодня советы Дейла Карнеги?

Стоит ли пользоваться советами Дейла Карнеги и помогут ли они преуспеть в жизни?

Psychologies
7 самых дурацких (и вредных!) современных диет 7 самых дурацких (и вредных!) современных диет

Диеты, к которым точно не надо прибегать, если ты хочешь сохранить здоровье

Maxim
Блюда в стиле хюгге: рецепты для будней и праздников Блюда в стиле хюгге: рецепты для будней и праздников

Рецепты, чтобы наполнить дом ароматами уютной и сытной еды

Psychologies
«Мозг и его потребности: От питания до признания» «Мозг и его потребности: От питания до признания»

Глава об агрессии из книги Вячеслава Дубынина «Мозг и его потребности»

N+1
Как победить в пьяной драке Как победить в пьяной драке

Приемы самозащиты, которые помогут скоротать самую скучную драку

Maxim
Древние майя оказались любителями ароматизированного табака Древние майя оказались любителями ароматизированного табака

Майя использовали для курения сложные смеси на основе табака

N+1
Пикассо и Форд Пикассо и Форд

Американские музеи современного искусства решили отметить достижения автопрома

Robb Report
5 способов добиться поставленной цели, даже если у тебя ну совсем нет силы воли 5 способов добиться поставленной цели, даже если у тебя ну совсем нет силы воли

Как наука может помочь выполнить новогодние обещания

Maxim
Устоит ли американская демократия после штурма Капитолия Устоит ли американская демократия после штурма Капитолия

Что действительно угрожает американской политической системе и лично Трампу?

СНОБ
Химический элемент Химический элемент

Врач-дерматолог рассказывает о химических пилингах, их вреде и пользе

Лиза
Правила жизни Кристиана Диора Правила жизни Кристиана Диора

Правила жизни французского модельера и основателя модного дома Christian Dior

Esquire
Открыть в приложении