На пробежку выходи! Что будет, если бегать каждый день: плюсы и минусы
Бег – простой способ поддерживать фигуру и здоровье. Но стоит ли увлекаться им настолько, что переходить на ежедневный режим?
Kак часто бегать и сколько, зависит от уровня подготовки. Бегуны с опытом могут выходить на пробежку хоть всю неделю подряд, а начинающим лучше бегать через день, а то и реже. В идеале все же желательно выделять как минимум один день в неделю для отдыха и восстановления. Это помогает предотвратить травмы от переутомления, позволяет мышцам пополнить запасы гликогена, дает время поврежденным тканям зажить, а также предотвращает выгорание. В любом случае, если ты выходишь на пробежку часто, такая нагрузка имеет свои плюсы и минусы.
Хочется больше
Если ты все-таки решила бегать чаще, прислушайся к нашим рекомендациям.