Почему-то мы не учимся на своем печальном опыте

ЛизаПсихология

Психология / Твой мир

«Любимые» грабли

Народная мудрость «Повторенье – мать ученья» часто не работает, когда речь идет о наших собственных ошибках. Почему-то мы не учимся на своем печальном опыте и с завидным упорством ходим по замкнутому кругу...

Уверена, у каждой из нас есть свои «любимые грабли», на которые мы порой не просто наступаем, а даже прыгаем со всего размаха. При этом спрашиваем себя, взывая к пространству и вселенной: «Ну почему? Зачем? Я же знала, я же обещала себе!» И мучаемся от чувства вины, беспомощности и растерянности. Что за странная привычка ошибаться, почему мы продолжаем с ней жить и можно ли от нее избавиться?

Причина такого поведения – в так называемых «внутренних схемах». Это некие модели мира, которые складываются у нас в результате детских травм. Чтобы перестать ходить по кругу и повторять свои ошибки, надо понять, какая душевная травма сформировала эту неправильную модель мира, и исцелить ее. А затем перепрограммировать свои привычки и установки, чтобы начать думать и действовать иначе. Легко сказать! Но как это сделать? Я расскажу на примерах из собственной практики. Они касаются сфер, в которых мы чаще всего и находим свои «любимые грабли».

В личной жизни

Ошибки: выбор неподходящего мужчины или неправильное поведение в отношениях – терпеть, жертвовать собой, подавлять свои эмоции, не говорить о чувствах, верить в безосновательные обещания.

Оксана, 34 года

Постоянно выбирала «не тех» мужчин. Сначала они в ней души не чаяли – ухаживали, были внимательными и заботливыми. А потом вдруг отстранялись: редко звонили, вели себя холодно, иногда и грубо, игнорировали ее просьбы и чувства. Мы стали разбираться в проблеме и обнаружили, что отец Оксаны вел себя точно так же. Когда ей было 9 лет, у него на работе что-то случилось – и он начал пить. Он то погружался в пьянство, почти не реагировал на жену и дочь. То «выныривал» в реальность, проводил время с семьей, дарил подарки, проявлял заботу. Обычный сценарий для пьющих людей.

Такие отношения с отцом сформировали либидо Оксаны, а травма отвергнутой девочки и зависимость от любви отца, от часов, проведенных с ним, закрепили результат. Повзрослев, она подсознательно выбирала мужчин с таким же складом характера: они вызывали у нее интерес, сексуальное желание, надежду на счастливые отношения. А когда они охладевали к ней, еще сильнее увязала в псевдовлюбленности.

Это яркий пример невротических отношений, когда страдания заменяют истинную любовь. Детская травма Оксаны, ее боль и обиды на отца мешали ей строить личную жизнь. Чтобы изменить привычку выбирать не тех партнеров, мы «нарисовали» портрет подходящего ей мужчины: описали его достоинства и недостатки, которые она готова принимать. Обязательным условием было не вступать в сексуальные отношения, пока она не убедится, что это «нужный» кандидат. Постепенно Оксане удалось «перепрограммировать» либидо и привлечь в свою жизнь любимого мужчину. В конце 2016 года они поженились.

В работе

Ошибки: соглашаться брать на себя чужие обязанности без оплаты, постоянно перерабатывать, откладывать дела на потом, мириться с нелюбимой работой, переходить с коллегами на личные отношения, терпеть несправедливое обращение.

Сергей, 37 лет

Пять лет работал в компании на пределе возможностей – от рассвета до заката, в выходные и праздники. С начальством не спорил, соглашался на любые задания. С коллегами старался быть в хороших отношениях, а свои эмоции всегда держал при себе. Неудивительно, что он постоянно чувствовал напряжение, тревогу и даже страх. Но он терпел – очень надеялся на повышение. Когда же должность начальника отдела досталась другому, воспринял это как предательство. Он был не просто разочарован, а раздавлен! И так было уже не впервые...

В ходе наших бесед выяснилось, что в детстве у Сергея было много ситуаций, когда люди использовали его, высмеивали, причиняли боль. Даже родители часто критиковали, а порой и унижали сына. Все это породило у него установку: «Мир, люди опасны. Никому нельзя доверять, надо быть всегда начеку». За его переработками и желанием все держать под контролем скрывался страх: если он откажется, чего-то не учтет – его уволят, отчитают (унизят) при всех. Стремление поддерживать с коллегами хорошие отношения возникло из детской убежденности, что люди «своих» меньше обижают, поэтому со всеми нужно дружить.

Сергею прежде всего нужно было осознать свои страхи, которые сформировали неправильную схему поведения. Это помогло ему успокоить своего «Внутреннего ребенка», постепенно восстановить самооценку и самодостаточность. Он научился понимать и демонстрировать свои границы. Корректно, но твердо говорить «нет», защищая себя. Все это подняло его в глазах коллег, и начальник в итоге сказал: «Вот теперь я чувствую в тебе силу и могу доверить отдел!»

В отношениях с близкими

Ошибки: обещать что-то и не делать, чувствовать себя жертвой, сначала терпеть, не обозначать собственных границ, а потом ссориться со всеми, заявлять о своих правах.

Анжела, 32 года

Родные и друзья постоянно брали у нее деньги в долг, а возвращать не торопились. Ей приходилось самой им звонить и требовать обратно деньги. При этом они еще и винили ее за нечуткость, непонимание, давление. Она и сама ругала себя за слабость и глупость! Но когда они вновь обращались к ней, не могла отказать. Почему же она забывала, как они платят за ее доброту? Ее память стирал... страх одиночества. Довольно рано Анжела поняла, что надо быть такой, какой ее хотят видеть взрослые. Только так можно заслужить их любовь. А иначе они от нее отвернутся!

Чтобы изменить эти установки, необходимо учиться отстаивать свои позиции. Важно делать то, что осознанно выбираешь, а не то, что якобы «вынуждена». В общении стоит избегать двойных посланий. Говорить людям: «Всегда помогу всем, чем могу», а думать: «Помогу, но за это я жду...» Если твоя помощь небезвозмездна, сразу оговаривай это. Когда Анжела стала озвучивать близким свои условия, не всем это понравилось. Кто-то настолько обиделся, что перестал с ней общаться. Но это те, кто привык жить за чужой счет, – пусть уходят. Другие же постепенно приняли новую Анжелу.

Меняем схему поведения

Попробуй и ты перепрограммировать свой привычный сценарий на удачный

1. Проведи учет «грабель». Вспомни и запиши все повторяющиеся промахи, неправильные сценарии отношений. Важно, чтобы ты написала все это на бумаге, мысленно проговорила все пункты и зафиксировала их глазами.

2. Проанализируй ошибки, ответив на вопросы: «Что меня подтолкнуло? Зачем я так сделала (согласилась, выбрала)?» Именно «зачем», а не «почему». От чего ты себя уберегала, защищала, что надеялась получить в итоге? Вытащи на поверхность свои страхи и потребности. Ответ «не знаю» не принимается. Это отмазка, самоуспокоение – мол, я не ведала, что творю, все само получилось. На самом деле ты понимала и чувствовала, что тебе это не нравится и хочется совсем другого. Но сомнения или страх помешали поступить иначе, а жажда любви, одобрения внесла последние штрихи.

3. Спроси себя: «Если бы я была уверенной, самодостаточной женщиной, то как бы поступила? Что сказала?» Запиши свои ответы, как можно точнее их сформулировав, чтобы четче представить себе свою «альтернативную реальность».

4. Учись жить по новому сценарию. Начни с простых ситуаций и переходи к более сложным. Прежде чем принять какое-то решение, задавай себе три вопроса: «Чего я на самом деле хочу?», «Как бы я действовала, если бы не боялась?», «Я хочу поссориться или сохранить отношения?» И помни: то, как ты поступала раньше, не сделало твою жизнь лучше. Значит, пора что-то менять!

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru (3)

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Мы с вами уже встречались? Мы с вами уже встречались?

Как узнать, что твой новый знакомый действительно холост

Лиза
Ледокол и птица с хоботом Ледокол и птица с хоботом

Журавлиный профиль кранов безошибочно подсказывает: где-то рядом порт или верфь

Популярная механика
Вечный двигатель Вечный двигатель

Белла Филатова о том, как «чужое» место может стать «своим»

Seasons of life
Текст Текст

Глава из нового романа Дмитрия Глуховского

Esquire
Мифы и факты: Александр I Мифы и факты: Александр I

Весной на экраны вышел сериал об императоре. Какие факты вызывают споры?

Вокруг света
Расписание на день:7 упражнений, чтобы расслабиться Расписание на день:7 упражнений, чтобы расслабиться

С трудом просыпаетесь утром, нехотя идете на работу и с нетерпением ждете вечера, чтобы вернуться домой. Потому что сил уже все равно ни на что нет. Знакомая ситуация? Тогда вам точно пригодятся упражнения, которые помогут снять усталость в течение дня. Советует специалист по релаксации Жиль Дидрикс.

Psychologies
Никакой нервотрепки Никакой нервотрепки

Не все системы парковки одинаково эффективны

Quattroruote
YouДудь YouДудь

Как Юрий Дудь создал один из самых сильных персональных брендов в медиа

РБК
Мама, ты меня не понимаешь! Мама, ты меня не понимаешь!

Как направить дочь по верному пути и при этом сохранить с ней контакт?

Лиза
Дэвид Бекхэм Дэвид Бекхэм

Правила жизни Дэвида Бекхэма

Esquire
Рейтинг городов - 2017 Рейтинг городов - 2017

Почему Тюмень и Краснодар лидируют по качеству жизни

Русский репортер
Запрещенный интернет Запрещенный интернет

В мире усиливается тенденция на ограничения сетевых свобод

Русский репортер
Теперь всё можно Теперь всё можно

Мы нашли 25 доказательств, что жизнь в 30 становится понятнее и счастливее

Cosmopolitan
Иллюзия полного контроля Иллюзия полного контроля

Мы верим, что полный контроль поможет избежать неприятностей. Так ли это?

Psychologies
«Если бы не Сокуров, этого фильма просто не было» «Если бы не Сокуров, этого фильма просто не было»

Почему Балагов решил напомнить о жизни в конце 90-х и ужасах чеченской войны

Правила жизни
Морской толк Морской толк

Два бывших трудоголика сидели под пальмой и напряженно пытались отдохнуть

Cosmopolitan
Самая нужная экономика Самая нужная экономика

В марте Украина ввела полную торговую блокаду Донбасса

Русский репортер
Не виноватая я Не виноватая я

Как быть, если чувство вины появляется не к месту?

Cosmopolitan
В темной комнате В темной комнате

Эволюция эскейп-румов – «квестов в реальности» – происходит стремительно

Популярная механика
Фаррелл Уильямс Фаррелл Уильямс

Фаррелл Уильямс: «Иногда самое трудное – это превращать молчание в слова»

Esquire
Республика предпринимателей Республика предпринимателей

Республиканские порядки в Великом Новгороде XII века

Дилетант
Найти свой ритм Найти свой ритм

Почему нам не хватает времени?

Psychologies
Джей Кей Джей Кей

Правила жизни Джей Кея

Esquire
Татьяна Черниговская Татьяна Черниговская

Правила жизни Татьяны Черниговской

Esquire
Играя Вронского Играя Вронского

Интервью с актером Максимом Матвеевым

Домашний Очаг
Карта сокровищ Карта сокровищ

Поражающая воображение природа, чистейшие водоемы, идеальные для купания и рыбалки, замки, музеи и парки, простая и вкусная еда – неоспоримые аргументы в пользу отдыха в Австрии всей семьей.

Psychologies
Что естественно, то прекрасно Что естественно, то прекрасно

Нас будут окружать вещи, соавторами которых наравне с людьми выступят компьютеры

Популярная механика
Понятнее не стало? Понятнее не стало?

Как надо правильно принимать экзамены и выдавать права по новому регламенту

АвтоМир
Шёпот смерти Шёпот смерти

Не один фильм про шпионов не обходится без оружия с глушителями

Популярная механика
На свободной волне На свободной волне

Как Александр Чемерис рассчитывает победить индустрию телекоммуникаций

РБК
Открыть в приложении