Крутой маршрут
За отпуск хочется выполнить все, о чем мечталось весь год: и на пляже позагорать, и в море искупаться, и здоровье поправить. Но такой «летний интенсив» подходит не всем
Планируя отпуск, мы обычно рассчитываем совместить полезное с приятным. И всей душой хоть на недельку стремимся к морю, искренне считая, что оно – спасение от всех болячек, депрессии и общей усталости. Конечно, если цель – отдохнуть и взбодриться, семи дней достаточно. Но чтобы поправить здоровье этого маловато. Имеет смысл подумать об отдыхе в санатории. А главное – определиться, куда ехать. Например, гипертоникам стоит быть аккуратнее с грязевыми процедурами, чтобы не спровоцировать скачок давления. Людям с бронхиальной астмой будет хорошо на море, но не в пик сезона. А диабетикам и людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями не стоит рисковать с талассотерапией. Мы решили проанализировать самые распространенные маршруты и выяснить их сильные и слабые стороны.
Считается, что...
...полезнее моря нет ничего
На самом деле. Даже к морю могут быть противопоказания. Точнее, к климату конкретного курорта. Влажные субтропики (например, Черноморское побережье Кавказа) не рекомендуются при некоторых гинекологических заболеваниями, а сухие (курорты Средиземноморья) – при болезнях сердца.
И тем не менее
Французский биолог Рене Кентон доказал: морская вода настолько схожа по составу с плазмой человеческой крови, что отдельные ее элементы проникают через поры кожи в кровь, активизируя строительство клеток и обогащая организм минералами. В частности, магнием (улучшает иммунитет), кальцием (укрепляет кости), йодом (нормализует обменные процессы), калием (приводит в норму артериальное давление), бромом (успокаивает нервы). Уже не говоря о том, что морская вода помогает лечить различные воспаления, заживляет ссадины и царапины.
...важен профиль санатория
На самом деле. Мало кто задумывается о местоположении санатория. Ведь даже если ты едешь подлечить конкретное заболевание, важно учитывать сопутствующие болезни и индивидуальные особенности. Например, очень приятно и полезно заняться здоровьем суставов в горном пансионате. Но при гипертонии стоит поискать другой маршрут – отдых в горах гипертоникам противопоказан, слишком велика разница в давлении на высоте и внизу. Постарайся обсудить с терапевтом, что именно пойдет тебе на пользу, а каких местностей стоит избегать, и только после этого делай выбор.
Про солнце
Летом почти везде есть солнце, а значит, под воздействием его лучей активно вырабатывается витамин D. Достаточно провести всего 30 минут на солнце, чтобы застраховаться от дефицита этого ценного витамина. Помни, что загорать полезно только рано утром и после 16:00, а также в кружевной тени.
...акклиматизация летом в жарких странах проходит незаметно
На самом деле. В этом есть доля истины. Однако любой кардиолог скажет, что, например, при стенокардии лучше выбрать место отдыха в привычной климатической зоне. Ведь другая страна – это и долгий перелет, что уже само по себе утомительно, и смена часовых поясов, а значит, не избежать джетлага, и другая влажность. Чем больше проблем со здоровьем, тем дольше период адаптации.
А еще оказывается
Специалисты Научно-исследовательского центра нейробиоуправления и стресса (Россия) придерживаются мнения, что людям, занимающим руководящие посты, не стоит проводить отпуск в жарких странах. Стресс, который они ежедневно испытывают на работе, приводит к кардиологическим или эндокринным расстройствам. Для лечения и профилактики болезней, вызванных стрессом, рекомендуют ехать не на пляж, а отправиться в путешествие в Гималаи, Индию или Тибет и освоить искусство медитации.
...резкая смена климата закаляет иммунитет
На самом деле. Это утверждение подходит только для молодых и здоровых людей до 25 лет. Увы, с возрастом наши способности к адаптации постепенно снижаются. Попадая из +20 в +40 и обратно, да еще и на короткий период (1–2 недели), мы подвергаем иммунитет серьезному испытанию. Такая встряска – совсем не оздоровление. Стоит 1000 раз подумать, прежде чем решиться на подобное путешествие.
Однако
Если уж ты выбралась на море, попробуй поиграть – зарыться в песок. Это не просто пляжная забава. Метод лежит в основе псаммотерапии (лечения песком), которая помогает при болезнях мышц и суставов. Но закапываться в горячий песок можно не выше области сердца, а голову при этом надо накрывать влажным полотенцем. 15–20 минут в такой песочной ванне ежедневно запустят обменные процессы и помогут похудеть. Не менее полезна и галька. Теплые камешки можно использовать для стоунтерапии и рефлексотерапии. А прогулки по гальке босиком улучшают самочувствие и настроение, ведь на ступнях множество активных точек.
...термальные курорты – это красота и здоровье
На самом деле. На популярные спа-курорты едут именно за красотой и релаксом. Но мало кто задумывается, что минеральные и термальные воды – это прежде всего лечение при определенных показаниях. Например, химический состав минеральной воды, полезной при повышенной кислотности желудка, совершенно недопустим при пониженной. Кстати, в термальных источниках, в которых не только разный состав, но и разная температура, купаться можно не больше 10 минут, и то если нет проблем с сердцем и сосудами.
Без риска
Термальные ванны противопоказаны при наличии таких заболеваний, как ишемическая болезнь сердца, стенокардия, гипертония, почечная недостаточность, глаукома, варикоз, тромбофлебит, открытые раны, инфекционные заболевания, любые новообразования, а также беременность.
Самая комфортная для купания температура воды в море – +23–25°С. Более теплая морская вода теряет многие полезные свойства. Но и к моржеванию не надо стремиться: если температура ниже +18°С, растет риск переохлаждения и организм перестраивается в режим накопления жира
В защиту моря
Плавание
Этот вид активности по пользе схож с лечебным расслабляющим массажем. Плавание тонизирует, подтягивает кожу и улучшает кровообращение. Это отличная гимнастика для сосудов: поначалу они сужаются, потом снова расширяются. Такие тренировки ускоряют обменные процессы и способствуют похудению. На стометровку вплавь затрачивается столько же энергии, сколько на километровую пробежку.
Талассотерапия
Это еще один способ испытать на себе пользу морской воды и справиться с переутомлением, стрессом, суставными болями, проблемами с сосудами. В талассотерапии выделяют пелотерапию (лечение грязями) и альгинотерапию (лечение водорослями).
Грязелечение
Грязи оздоравливают, омолаживают, глубоко очищают кожу, уменьшают раздражения, разглаживают морщины, делают менее заметными пигментные пятна и рубцы. А водоросли – мощное средство борьбы с целлюлитом и дряблостью кожи. Благодаря высокому содержанию минералов, различных сахаров и витаминов экстракты водорослей нормализуют обмен веществ, активизируют работу клеток кожи и выводят токсины. Еще они помогают сбросить лишний вес: расщепляют жиры и выводят их из организма. А если экстракты водорослей принимать внутрь в сочетании с триптофаном (он есть в арахисе, индейке и финиках), это стимулирует выработку серотонина – лучшего лекарства от депрессии.
Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl