Как привить ребенку любовь к спорту

ЛизаСпорт

Иду на рекорд!

Ребенок мало двигается, редко гуляет, все больше сидит дома, уткнувшись в планшет? Надо как можно скорей исправлять положение – прививать ему любовь к спорту

Врачи бьют тревогу: сегодня дети довольно часто болеют и имеют избыточный вес. И одна из причин этого – малоподвижный образ жизни. Но как приучить ребенка к спорту, если он сам не стремится им заниматься? Здесь многое зависит от тебя.

Будь заводилой

Дети до определенного возраста копируют поведение своих родителей. Даже подростки, которые с присущим им максимализмом заявляют, что они «не такие, как предки», во многом ведут себя так же, как принято у них в семье. Поэтому начни с себя – стань более активной. Ведь важно не навязывать, иначе встретишь сопротивление, а показывать на собственном примере, как здорово быть в форме.

Зарядка – полезная привычка

Приучи себя каждый день делать хотя бы простенький комплекс упражнений (стройность маме не помешает!). Зови малыша – он с радостью составит тебе компанию и будет махать руками-ногами, как мама. Чтобы увлечь занятиями ребенка постарше, попроси его самого найти интересный видео-курс в Сети. Дочка может выбрать аэробику, а сын – силовые упражнения. Но занимайтесь вместе, чтобы не давать друг другу лениться.

Запишитесь в бассейн

Это отличная идея! Плавание очень полезно для здоровья: укрепляет иммунитет, дыхательную, нервную и сердечно-сосудистые системы, улучшает осанку. Причем, оно подходит даже грудничкам. Конечно, лучше плавать в морской воде. Но можно найти бассейн с хорошей системой очистки. Игры на природе. Почаще выбирайтесь всей семьей из дома: катайтесь на велосипедах, играйте в бадминтон, волейбол, пинг-понг. Если едете на пикник или дачу, заранее придумай активные развлечения. Зови соседей и друзей, чтобы было веселее!

А может, пеший туризм

Сегодня он вновь популярен! Поход с рюкзаком, ночевки в палатке, приготовление каши на костре – это же круто! У ребенка будет столько впечатлений, которыми он захочет поделиться с друзьями. Плюс свежий воздух, закалка, полезные навыки... Причем это не требует больших затрат. Путешествовать можно в выходные по своему району.

Активные и пассивные

При выборе вида спорта важно учитывать не только состояние здоровья, но и темперамент ребенка. Ведь один растет тихим, боязливым. А другой, наоборот, подвижный «экстремал»: энергия бьет через край – он просто не может усидеть на месте.

Застенчивым тихоням подойдут групповые занятия, не предполагающие больших физических нагрузок и стремления к победе – например, танцы, аэробика, фитнес. Ребенок постепенно окрепнет, привыкнет к нагрузкам и научится общаться с детьми.

Гиперактивному сорванцу больше подойдут динамичные тренировки, которые помогут ему выплеснуть «лишнюю» энергию. Это могут быть как командные виды спорта, так и индивидуальные, где он сможет проявить свои лидерские качества.

В спорте огромную роль играет и телосложение ребенка. Высоким и подтянутым детям больше подойдет легкая атлетика, баскетбол. Крепышам можно порекомендовать единоборства, миниатюрным девочкам гимнастику, фигурное катание.

Про новое направление слышала?

Детский фитнес появился не так давно. Он включает в себя элементы гимнастики, йоги, аэробики, хореографии. Причем можно выбрать программу, которая соответствует возрасту, интересам и физическому состоянию ребенка. Ведь кому-то нравится танцевать, а кому-то такие нагрузки противопоказаны.

В отличие от спортивных секций, он подходит всем детям. Занятия не травматичны, проводятся в игровой форме. А начать заниматься можно с 3-х лет.

Комментарий эксперта

Чем раньше приучать малыша к спорту, тем лучше. И делать это надо во всех направлениях, а не просто записать его в секцию.

Обустрой детскую в спортивном стиле

Установите шведскую стенку, чтобы ребенок мог заниматься тогда, когда захочет. Если жилплощадь не позволяет, можете над дверным проемом сделать импровизированный турник. Также можно повесить на стену дартс, баскетбольную корзину. А уж гантели, скакалка и хулахуп точно не займут много места.

Чередуй виды физической активности

Ребенку может наскучить заниматься одним и тем же. А так у него будет больше шансов найти то, что ему по душе. К тому же разные нагрузки влияют на разные группы мышц.

Поддерживай спортивный дух

Болейте «за наших» – и на школьных соревнованиях, и во время проведения чемпионатов и олимпиад. По возможности участвуйте в спортивных мероприятиях и сами их устраивайте. Почему бы не организовать дворовый турнир по бадминтону или футбольный матч! Проигравшие покупают всем мороженое.

Дари вещи для активного отдыха

Ролики, скейтборд, коньки... При этом, конечно, надо учитывать пожелания ребенка.

Алиса Лобанова, учредитель компании Toy.ru

Фото: Sunny studio/Fotolia.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Давай поженимся! Разбираемся, как подтолкнуть любимого к разговору на эту тему Давай поженимся! Разбираемся, как подтолкнуть любимого к разговору на эту тему

Вы уже вместе не один год, а предложения руки и сердца не поступало. Что делать?

Лиза
Люди будущего Люди будущего

Двадцать историй молодых людей, которые работают на передовых направлениях

РБК
Порхать как бабочка Порхать как бабочка

История боксерского поединка на вершине воздушного шара

Men Today
8 эффективных способов вырастить лидера 8 эффективных способов вырастить лидера

Как сформировать у детей навыки, необходимые в мире высокой конкуренции?

Psychologies
Войны сыновей Войны сыновей

Как потомки Вильгельма I делили его наследие

Дилетант
«Дэдпул 2»: на 50 оттенков краснее «Дэдпул 2»: на 50 оттенков краснее

Кем был и кем стал Дэдпул?

Playboy
Надежная защита бесплатной не бывает Надежная защита бесплатной не бывает

Какой продукт действительно обезопасит вашу систему

CHIP
Эффект бабочки Эффект бабочки

Флоренс Уэлч выпускает этим летом первый за три года альбом

Vogue
Jurassic World: Evolution и другие главные игровые новинки месяца Jurassic World: Evolution и другие главные игровые новинки месяца

Warhammer 40,000, Frostpunk, Raging Justice, The Crew 2, Vampyr, Evoland 2

Maxim
Брутальность не пострадает: 4 маски для лица, которые можно сделать дома Брутальность не пострадает: 4 маски для лица, которые можно сделать дома

Если супергероям можно носить маски, то почему обычным мужчинам нельзя?

Playboy
Обязательная программа: что нельзя пропустить на Bosco Fresh Fest Обязательная программа: что нельзя пропустить на Bosco Fresh Fest

Bosco Fresh Fest 18 возвращается в Москву

Cosmopolitan
ЧМ 2018. Куда приводят матчи ЧМ 2018. Куда приводят матчи

Гид по городам чемпионата мира по футболу

GQ
Что будет, когда вы оставите ненавистный офис Что будет, когда вы оставите ненавистный офис

Как делать то, что нравится, если привычный алгоритм — насилие над собой?

Psychologies
Пахом с клюкой и комик с бейсбольной битой: 7 лучших фильмов Beat Film Festival Пахом с клюкой и комик с бейсбольной битой: 7 лучших фильмов Beat Film Festival

С 31 мая по 10 июня в Москве пройдет Beat Film Festival

СНОБ
Как в лучших фильмах Как в лучших фильмах

Актриса и продюсер Рената Пиотровски показала свой любимый курорт Сен-Тропе

OK!
Дело о Боинге. Как мог бы выглядеть суд над Россией за сбитый малазийский лайнер Дело о Боинге. Как мог бы выглядеть суд над Россией за сбитый малазийский лайнер

Дело о крушении малазийского «Боинга» на востоке Украины в 2014 году

СНОБ
Как одевается олимпийская чемпионка Маргарита Мамун Как одевается олимпийская чемпионка Маргарита Мамун

Cпортсменка об образе жизни и любимой одежде

Vogue
Границы любви: 4 упражнения для укрепления отношений Границы любви: 4 упражнения для укрепления отношений

У любой пары случаются взлеты и падения

Psychologies
Разбойник или герой? Разбойник или герой?

Самый успешный корсар в истории часто шёл на отчаянный риск

Дилетант
Политика разрушений: разрыв ядерной сделки с Ираном обвалит цены на нефть Политика разрушений: разрыв ядерной сделки с Ираном обвалит цены на нефть

Котировки сырья в долгосрочной перспективе могут рухнуть по сценарию 2016 года

Forbes
С родом и племенем С родом и племенем

Самым интересным трендом выставки Pitti Uomo нам показался городской номадизм

The Rake
Животные, которые жертвуют жизнью ради секса Животные, которые жертвуют жизнью ради секса

Эти животные всю жизнь ждут возможности оставить потомство, после чего умирают

Популярная механика
Правила жизни Ивана Урганта Правила жизни Ивана Урганта

Правила жизни Ивана Урганта. Телеведущий, актер, 40 лет, Москва

Esquire
ЦРУ: Северная Корея не избавится от ядерного оружия, зато откроет бургерную ЦРУ: Северная Корея не избавится от ядерного оружия, зато откроет бургерную

Разведка США знает толк в докладах

Maxim
Ирина Понаровская и другие знаменитости, вернувшие приемных детей Ирина Понаровская и другие знаменитости, вернувшие приемных детей

Отказ от приемного ребенка не редкость в сфере усыновления

Cosmopolitan
Александр Каплан:Три вопроса Далай-ламе Александр Каплан:Три вопроса Далай-ламе

О сознании, карме и о том, чем буддизм полезен для ученых

СНОБ
Вне игры Вне игры

Писатель Лев Рубинштейн объясняет, чем футбол похож на войну

GQ
Три маршрута для прогулок по Санкт-Петербургу в сезон белых ночей Три маршрута для прогулок по Санкт-Петербургу в сезон белых ночей

В сезон белых ночей любимый город можно узнать в совсем другом свете

Cosmopolitan
Жена дьявола: как сложились судьбы первых леди Третьего рейха Жена дьявола: как сложились судьбы первых леди Третьего рейха

Эти женщины искренне любили своих мужей и верили в нацистскую идеологию

Cosmopolitan
Свобода слова Свобода слова

Трёхуровневый пентхаус в Москве

SALON-Interior
Открыть в приложении