Гормональные качели
Почему у беременных бывают перепады настроения, а также как взять под контроль эмоции
Беременность, хотя и является одним из самых прекрасных периодов в жизни женщины, сопряжена с множеством физических и эмоциональных трудностей. Будущая мама буквально выращивает внутри себя другого человека, и, разумеется, ее тело сильно меняется. Хотя окружающие понимают физиологические изменения, происходящие с женщиной в это время, они часто не обращают внимания на психические изменения, которые могут проявляться в виде приступов раздражения, странного необъяснимого поведения и резкой смены настроения при беременности. В чем же причина этого и как научиться управлять эмоциональной бурей?
Почему так происходит
Вызывать перепады настроения и необъяснимые всплески эмоций во время беременности могут разные факторы.
- Внутренние изменения в организме. Как мы уже сказали, колебания гормонального фона и общие внутренние изменения в организме являются основной причиной, по которой ты можешь испытывать целый спектр эмоций.
- Физические симптомы беременности. Усталость, утренняя тошнота, беспокойство, боль в теле, забывчивость и другие подобные симптомы беременности также, по понятным причинам, вызывают перепады настроения и эмоций. Что тут можно сказать? Терпение и еще раз терпение. Помни, что это временное явление.
- Тревога за малыша. Во время беременности большинство женщин испытывают тревогу и страх перед неизвестностью, связанной с будущим ребенком. Вопросы и сомнения вроде «смогу ли я хорошо позаботиться о ребенке» или «родится ли мой малыш здоровым» обычно беспокоят матерей, вызывая стресс и тревогу, а также перепады настроения.
Пройтись по триместрам
Первый триместр. Страх – частая эмоция в первом триместре, особенно если роды первые. Это связано с тем, что они разрываются между беспокойством о том, как будут обращаться с ребенком, и другими аспектами жизни в новом статусе, а также страхом выкидыша.
Второй триместр. На этом этапе женщины обычно начинают привыкать к мысли о том, что у них будет ребенок, а физические симптомы беременности начинают ослабевать. К началу второго триместра также проводится первое УЗИ, и это может немного развеять страх и тревогу. Однако общее чувство беспокойства все равно останется.
Третий триместр. Опять же может вызвать целый ряд эмоций и перепадов настроения, потому что приближается время родов. Женщина, привыкшая к беременности, снова вынуждена выйти из зоны комфорта и родить ребенка, а затем начать заботиться о нем. Могут возникнуть вопросы вроде: «Что, если что-то пойдет не так, когда я буду рожать?» или «Вытерплю ли я боль?» Следует понимать, что роды – это, в конце концов, грандиозное событие, и эти страхи вполне естественны.
Все будет хорошо!
- Находи время для себя. Не бойся тратить больше часов на отдых, ведь это нужно не только тебе, но и твоему малышу! Говори «нет» людям и планам, на которые у тебя нет сил, и уделяй время себе, чтобы расслабиться и просто ничего не делать – ты заслуживаешь покоя.
- Обращайся за поддержкой, когда она нужна. Самопомощь – это хорошо, но не думай, что тебя сочтут слабой или капризной, если ты обратишься за помощью. Консультация с врачом необходима, если что-то тебя беспокоит, а разговоры с близкими помогут при перепадах настроения.
- Не поддавайся негативу. Интернет – огромная площадка, где ты постоянно будешь сталкиваться с людьми, которые говорят всякие гадости. Выбирай ресурсы с умом и будь избирательна в том, на что ты тратишь свою энергию. Держись подальше от негативных разговоров. Не читай о том, что тебя пугает и вызывает стресс, а также старайся практиковать позитивное мышление.
- Будь активна. Старайся каждый день заниматься какой-нибудь физической активностью (даже если это просто прогулка в парке). Физические упражнения считаются одним из лучших способов поднять настроение.
Как меняется настроение
- Плач. Неожиданные приступы плача испытывают многие женщины. Это нормально, учитывая перестройку организма и колебания.
- Тревожность. Около 10% женщин испытывают тревожность на ранних сроках. Причины этого могут быть разными: от страха выкидыша в первом триместре до набора веса во втором триместре и шевелений ребенка в третьем.
- Гнев. И снова во все виноваты гормоны. Раздражительность и необъяснимая ярость могут возникать из-за мелочей, которые кажутся нормальными для небеременной женщины. Держись, мама, сосредоточься на том, чтобы день за днем справляться с этими побочными эффектами.
- Забывчивость. В период беременности правая часть мозга (сторона, связанная с эмоциями) активизируется и демонстрирует повышенную активность, в то время как объем клеток мозга уменьшается, что приводит к забывчивости. Это частое явление во время беременности, и тебе не о чем беспокоиться.
Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl