Простые и приятные тренировки, которые избавят от лишнего и поднимут настроение

ЛизаСпорт

Это мне подходит!

Осень и зима – время, когда мы набираем вес. Эти простые и приятные тренировки избавят от лишнего и поднимут настроение

Скакалка

Можно сбросить вес за 2 недели.

Почему? Если каждый день прыгать дома через скакалку, можно отказаться от занятий в фитнес-клубе, так как эффект от домашних тренировок будет не хуже, чем от занятий в спортзале.

Принцип. Чем разнообразнее будут прыжки, тем лучше. Например, прыгай двойным прыжком. При каждом вращении скакалкой делай по 2 прыжка. Темп должен быть невысоким, чтобы ты могла восстановить дыхание. Прыжки вперед-назад. Прыжки со скрещиванием ног. На одной ноге и так далее.

Результат. Даже если прыгать по 5 минут в день, через пару недель талия станет тоньше.

Противопоказания. Проблемы с суставами ног, старая травма колен.

Танец живота

Если нравится экзотика.

Почему? Во-первых, это красиво, во-вторых, целый час ты слушаешь восточную музыку и двигаешься под нее, в-третьих, сможешь найти единомышленников – таких же, как ты, любителей Востока.

Принцип. Повторять за инструктором движения. Освоить основные движения – арабески и волны. Не стесняйся спрашивать, если что-то не получается. Важно понять принцип. Например, чтобы освоить «Тряски», нужно работать коленями, не включая мышцы живота.

Результат. Укрепишь мышцы спины, живота, таза и внутренней поверхности бедер.

Противопоказания. Плоскостопие (основная нагрузка на пальцы).

Боди-балет

Для тех, кто хочет окунуться в мир балета.

Почему? Кроме физической нагрузки получишь психоэмоциональное удовлетворение.

Принцип. Не спеши! Работа у станка не терпит суеты. Благодаря этому проработаешь все мышцы.

Результат. Точеная фигура, подтянутые мышцы.

Противопоказания. Больной позвоночник.

Йога

Для тех, кто любит спокойные тренировки.

Почему? Йога поможет укрепить мышцы, снять стресс, улучшить гибкость.

Принцип. Начни с базовых асан – «Собака мордой вниз» или «Воин», постепенно переходи к сложным.

Результат. Улучшится осанка и настроение.

Противопоказания. Беременность (только под контролем врача!).

Хулахуп

Тем, кто мечтает о тонкой талии.

Почему? Чтобы крутить хулахуп, не нужно ходить в фитнес-клуб. Главное, чтобы было достаточно места для занятий.

Принцип. Чтобы сделать талию тоньше, придется в течение месяца ежедневно крутить хулахуп не меньше 15 минут.

Результат. Через месяц не только талия станет тоньше. Те, у кого были проблемы с перистальтикой, забудут об этом.

Противопоказания. Нет.

На заметку! Врачи выяснили, что изматывающие силовые и аэробные нагрузки ослабляют иммунитет.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Элементы красоты Элементы красоты

Как улучшить состояние кожи при кожных заболеваниях – рекомендации нутрициолога

Лиза
Кладбища кораблей: три самых опасных моря на планете Кладбища кораблей: три самых опасных моря на планете

Штормы и смертельные течения — воды каких морей особенно коварны

ТехИнсайдер
Источники энергии Источники энергии

Почему кетодиета подходит не всем?

Лиза
Для чего нужен магниевый анод в бойлерах накопительного типа? Для чего нужен магниевый анод в бойлерах накопительного типа?

От чего и как именно защищает магниевый анод в бойлере косвенного нагрева?

CHIP
Я разрешаю себе уйти в отрыв! Я разрешаю себе уйти в отрыв!

Актриса Екатерина Гусева о танцах, откровенных сценах и принятии возраста

Добрые советы
Вопрос психологу: что мешает нам экономить и как изменить свое отношение к деньгам Вопрос психологу: что мешает нам экономить и как изменить свое отношение к деньгам

Почему экономия часто кажется наказанием и как можно изменить это восприятие

Правила жизни
Переходи на зеленый Переходи на зеленый

Мода на экосексуальность и привычки, полезные для тебя и для природы

Лиза
В именьи близ столицы В именьи близ столицы

Почему крестьяне из Мурина получили свободу раньше?

Санкт-Петербургский университет
Маме не говори: 12 вещей, которые родителям не нужно знать о твоем мужчине Маме не говори: 12 вещей, которые родителям не нужно знать о твоем мужчине

О чем не стоит рассказывать даже маме?

VOICE
Правила порядка Правила порядка

Как научить детей поддерживать порядок в своей комнате, не тратя на это часы

Новый очаг
Мягкая сила русского стиля Мягкая сила русского стиля

Масштабная площадка, рассказывающая о русской идентичности и новом образе жизни

Монокль
От вил до мема От вил до мема

Краткая история «Американской готики» Гранта Вуда

Weekend
Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку

Как организовать экскурсии по кинопарку, не мешая при этом съемочному процессу

Inc.
Камни не для всех Камни не для всех

Алмазы подорожают более чем на 50% к 2027 году: надо ли в них инвестировать

Ведомости
Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом

Как отличить реального поставщика от хорошо замаскированного обманщика

РБК
Узорочье древних славянок Узорочье древних славянок

Древняя мода: как выглядела одежда на Руси до XIII века

Знание – сила
ФГИС вам в помощь ФГИС вам в помощь

Как работают внедренные в агроотрасль информсистемы

Агроинвестор
«Профессиональные бездельники»: кто такие NEET-сотрудники и как заставить их работать «Профессиональные бездельники»: кто такие NEET-сотрудники и как заставить их работать

Чем NEET-поведение опасно для бизнеса и как включить таких сотрудников в работу

Forbes
Как молния выбирает цель Как молния выбирает цель

Как молния находит молниеотвод среди множества других привлекательных целей?

Наука и жизнь
Дорогой инноваций Дорогой инноваций

Что изменит высокоскоростная магистраль Москва — Санкт-Петербург

Эксперт
История Амона Гета, жестокого коменданта концентрационного лагеря, который был казнен за свои преступления в 1946 году История Амона Гета, жестокого коменданта концентрационного лагеря, который был казнен за свои преступления в 1946 году

Имя Амона Гета могло было быть навсегда забыто, если бы не «Список Шиндлера»...

ТехИнсайдер
Кабачки Кабачки

Куда девать кабачки летом?

Здоровье
8 полезных свойств орехом макадамия, о которых вы не знали 8 полезных свойств орехом макадамия, о которых вы не знали

Макадамия: чем полезны для организма эти орехи?

ТехИнсайдер
Мамин голос Мамин голос

Каким мамин голос может остаться в памяти детей

Новый очаг
Сёстры красят Сёстры красят

Как обновить интерьер перекраской? Слово декораторам

Новый очаг
Пластиковый мусор в гнездах стал смертельной ловушкой для аистят Пластиковый мусор в гнездах стал смертельной ловушкой для аистят

Как пластиковый мусор в гнездах вредит потомству белых аистов

N+1
Чем минивэн отличается от микроавтобуса: простой вопрос, неочевидный ответ Чем минивэн отличается от микроавтобуса: простой вопрос, неочевидный ответ

Минивэн и микроавтобус: есть ли разница?

ТехИнсайдер
Лиза Шакира: «Умение признавать свой страх очень облегчает любую работу» Лиза Шакира: «Умение признавать свой страх очень облегчает любую работу»

Вдруг все мои достижения, все мои роли — это лишь случайность?

Коллекция. Караван историй
«Социальные науки как колдовство» «Социальные науки как колдовство»

Можно ли за цифрами спрятать несостоятельность научной мысли

N+1
Культурная повестка: «Исток» Культурная повестка: «Исток»

Софья Эрнст — о своем отношении к русской культуре и традициям

Moodboard
Открыть в приложении