Простые и приятные тренировки, которые избавят от лишнего и поднимут настроение

ЛизаСпорт

Это мне подходит!

Осень и зима – время, когда мы набираем вес. Эти простые и приятные тренировки избавят от лишнего и поднимут настроение

Скакалка

Можно сбросить вес за 2 недели.

Почему? Если каждый день прыгать дома через скакалку, можно отказаться от занятий в фитнес-клубе, так как эффект от домашних тренировок будет не хуже, чем от занятий в спортзале.

Принцип. Чем разнообразнее будут прыжки, тем лучше. Например, прыгай двойным прыжком. При каждом вращении скакалкой делай по 2 прыжка. Темп должен быть невысоким, чтобы ты могла восстановить дыхание. Прыжки вперед-назад. Прыжки со скрещиванием ног. На одной ноге и так далее.

Результат. Даже если прыгать по 5 минут в день, через пару недель талия станет тоньше.

Противопоказания. Проблемы с суставами ног, старая травма колен.

Танец живота

Если нравится экзотика.

Почему? Во-первых, это красиво, во-вторых, целый час ты слушаешь восточную музыку и двигаешься под нее, в-третьих, сможешь найти единомышленников – таких же, как ты, любителей Востока.

Принцип. Повторять за инструктором движения. Освоить основные движения – арабески и волны. Не стесняйся спрашивать, если что-то не получается. Важно понять принцип. Например, чтобы освоить «Тряски», нужно работать коленями, не включая мышцы живота.

Результат. Укрепишь мышцы спины, живота, таза и внутренней поверхности бедер.

Противопоказания. Плоскостопие (основная нагрузка на пальцы).

Боди-балет

Для тех, кто хочет окунуться в мир балета.

Почему? Кроме физической нагрузки получишь психоэмоциональное удовлетворение.

Принцип. Не спеши! Работа у станка не терпит суеты. Благодаря этому проработаешь все мышцы.

Результат. Точеная фигура, подтянутые мышцы.

Противопоказания. Больной позвоночник.

Йога

Для тех, кто любит спокойные тренировки.

Почему? Йога поможет укрепить мышцы, снять стресс, улучшить гибкость.

Принцип. Начни с базовых асан – «Собака мордой вниз» или «Воин», постепенно переходи к сложным.

Результат. Улучшится осанка и настроение.

Противопоказания. Беременность (только под контролем врача!).

Хулахуп

Тем, кто мечтает о тонкой талии.

Почему? Чтобы крутить хулахуп, не нужно ходить в фитнес-клуб. Главное, чтобы было достаточно места для занятий.

Принцип. Чтобы сделать талию тоньше, придется в течение месяца ежедневно крутить хулахуп не меньше 15 минут.

Результат. Через месяц не только талия станет тоньше. Те, у кого были проблемы с перистальтикой, забудут об этом.

Противопоказания. Нет.

На заметку! Врачи выяснили, что изматывающие силовые и аэробные нагрузки ослабляют иммунитет.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Пока не кончилось Пока не кончилось

Каково это — увидеть финал того, что длилось много серий

Weekend
В такси на Дубровку В такси на Дубровку

Ищешь живописное место для фотосессии? Советские фильмы знают ответ!

Лиза
Уроки на экваторе Уроки на экваторе

Месяц в деревне в Кении глазами волонтера-учительницы из России

Вокруг света
Дейнотерий – слон с берегов Дона Дейнотерий – слон с берегов Дона

Слоны – одни из самых стабильных в эволюционном плане животных...

Наука и техника
Опять и опять «Назад в будущее» Опять и опять «Назад в будущее»

Краткая история ленты «Назад в будущее», вырастившей последнее поколение XX века

Weekend
Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку

Рассрочка для квартир – полезный инструмент продаж, хотя и несет в себе риски

Ведомости
Буль-буль Буль-буль

Фантастический рассказ Владислава Кулигина «Буль-буль»

Знание – сила
Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист

Голос А. Лабаса — сложный, полифоничный, подчас ускользающий от прямых смыслов

Монокль
Через санкции к росту Через санкции к росту

Как российская экономика ищет способы сотрудничества с глобальными игроками

Эксперт
Культура всегда со страной Культура всегда со страной

Разговор с директором Эрмитажа о роли, которую играют сейчас музеи

Знание – сила
15 уроков периода высоких ставок глазами банкира 15 уроков периода высоких ставок глазами банкира

Что мы поняли за годы высоких ставок?

Ведомости
Вековые традиции Вековые традиции

Не получается нарисовать стрелки, а тени сразу скатываются?

Лиза
Музей как увлечение Музей как увлечение

Единственный в своем роде: музей при Институте космических исследований РАН

Знание – сила
Мурат Абулкатинов: Не надо пытаться быть больше, чем ты есть Мурат Абулкатинов: Не надо пытаться быть больше, чем ты есть

Режиссер Мурат Абулкатинов — о том, что ему нравится в шекспировской драматургии

Ведомости
«Пишите… А. Куприн» «Пишите… А. Куприн»

Эмиграция сложилась для Куприна не просто трудно, а скорее — трагически

Дилетант
Узорочье древних славянок Узорочье древних славянок

Древняя мода: как выглядела одежда на Руси до XIII века

Знание – сила
Чистая правда Чистая правда

Хорошо умываться – значит, до «скрипа» кожи? Все с точностью до наоборот

Лиза
Традиционная стабильность Традиционная стабильность

Какое место в энергетике будущего будут занимать уголь, нефть и газ

Ведомости
Как накормить искусственный интеллект Как накормить искусственный интеллект

Как обеспечить непрерывную работу ИИ и центров обработки данных?

Ведомости
Дорогой инноваций Дорогой инноваций

Что изменит высокоскоростная магистраль Москва — Санкт-Петербург

Эксперт
Американские горки Американские горки

Группа БКС возобновила торги американскими бумагами через свой инвестбанк

Ведомости
Медвежий угол Медвежий угол

Как оргкомитет московской Олимпиады-80 зарабатывал – рубли и валюту

Ведомости
Таблетки на ветер? Таблетки на ветер?

Как правильно выбрасывать лекарства из аптечки?

Лиза
Пустые кресла и забытые письма: одиночество как экспонат Пустые кресла и забытые письма: одиночество как экспонат

Мы приезжаем в музей смотреть не на экспонаты, а внутрь себя

Знание – сила
Передвижники и императорская власть Передвижники и императорская власть

Как передвижники получили признание императора Александра III

Знание – сила
Банки на передовой Банки на передовой

Как работала финансовая система СССР во время войны

Эксперт
Главное – остаться незамеченным Главное – остаться незамеченным

В чем состоит военная (а возможно, и не только) хитрость стелс-технологии?

Наука и техника
Сити-брейк Сити-брейк

Идеальные города России для семейного уик-энда

Лиза
Сезон слабого зернового экспорта Сезон слабого зернового экспорта

Основная причина сокращения поставок зерна по итогам сезона 2024/25

Агроинвестор
Есть ли у Европы армия Есть ли у Европы армия

О потенциале собственной армии Евросоюза и перспективах ее участия вне НАТО

Монокль
Открыть в приложении