Полезные подсказки: обустраиваем спортивный уголок для всей семьи в квартире

ЛизаСпорт

Если хочешь быть здоров

Как обустроить спортивный уголок для всей семьи в обычной квартире – полезные подсказки.

Как ты оправдываешь свое нежелание ходить в спортзал? Можно не сомневаться, что одной из первых отговорок будет: «У меня нет времени». И это логично – современной работающей женщине, особенно если у нее есть семья, трудно вырвать на неделе даже несколько часов для занятий фитнесом. Решение проблемы – оборудовать спортивный уголок дома. И время сэкономишь, и деньги. Конечно, можно тренироваться вообще без затрат, используя подручные приспособления. Но один раз вложившись в шведскую стенку, спортивный уголок или многофункциональный тренажер, ты сможешь полноценно заниматься в удобное время и не тратиться на дорогие абонементы в зал. Расходы быстро окупятся. Тем более, если вовлечешь в занятия спортом всю семью. Оборудуя спортивный уголок дома, важно учесть три условия: соблюсти все меры безопасности, поместиться в небольшом пространстве и не испортить интерьер.

Выбираем спортивный уголок

Прежде всего, нужно знать, что существует несколько видов домашних спортивных уголков. Сравни достоинства и недостатки каждого и выбери тот, что подходит именно тебе.

Напольные. Как правило, это детские уголки. Они наиболее мобильны, не имеют никаких креплений. При желании такой уголок можно перевезти на дачу, легко продать или подарить, если ребенок уже вырос. Чаще всего такие конструкции состоят из всевозможных лесенок, горок, канатов и небольших качелей. Минус этого варианта — он может занимать около 2 м2 на полу, что зачастую слишком много для стандартной квартиры.

Навесные или пристенные. Их основа — шведская стенка. К ней крепятся все аксессуары: горки, турники или боксерская груша. Такой уголок практически не занимает места на полу. Это отличный вариант, когда нужно уместиться в ограниченном пространстве. Допустимая нагрузка на такой комплекс, как правило, не превышает 100 кг.

Распорные. Они устанавливаются враспор между полом и потолком, что позволяет не портить стены сверлом. Состоит уголок, как правило, из шведской стенки и нескольких дополнительных снарядов: качелей, гимнастических колец, каната или веревочной лестницы. Он, конечно, дороже, но и удобнее других моделей, так как имеет гораздо больше функций.

Безопасность

Это самое главное требование к домашнему спортивному комплексу.

Во-первых, необходимо очень надежное крепление. Во-вторых, важно, чтобы все элементы находились на правильном эргономичном расстоянии друг от друга, иначе во время занятий можно удариться. Какой бы вариант ты ни выбрала, устанавливать конструкцию должен профессионал. Нужно строго соблюсти нормы безопасности, проверить нагрузку с увеличенным весом, раскачать уголок и протестировать, не упадет ли.

Также при выборе нужно обращать внимание на материал, из которого сделан уголок. Сейчас очень востребован наиболее экологичный — дерево. Особенно для детских спортивно-игровых комплексов. И не случайно – сегодня интерьеры городских квартир часто оформляют в так называемом «скандинавском» стиле — деревянный уголок впишется в такое пространство просто идеально. С другой стороны, второй по популярности, металлический, гораздо проще в уходе и долговечнее. Однако он более громоздкий и его сложнее демонтировать.

Внешний вид

Многие признаются, что не покупают спортивный уголок, опасаясь испортить целостность интерьера.

Как вписать громоздкий тренажер в классическую спальню? На самом деле, задача это непростая, но вполне посильная. Просто перед приобретением того или иного варианта хорошенько изучи ассортимент магазинов — всегда можно найти что-то подходящее. Как минимум попробуй замаскировать велотренажер дверцами шкафа-купе. Если у тебя нет возможности установить готовый спортивный уголок в квартире из-за тесноты или по эстетическим причинам, просто включай фантазию. Вот несколько практичных вариантов решения проблемы.

  • Домашний скалодром. Хороший выход для семьи с ребенком, если для полноценного комплекса совсем нет места. Это увлекательный тренажер для маленького непоседы, а также возможность добавить дизайну детской комнаты оригинальности. Некоторые производители по желанию заказчика покрывают скалодром материалом с рисунком. Там могут быть пейзажи, герои мультфильмов или огромная карта мира – выбирай на свой вкус!
Польза для здоровья. Скалодром развивает все группы мышц и тренирует выносливость
  • Фитнес-уголок в лоджии. Для обустройства такого мини-спортзала есть несколько условий. Нежелательно, чтобы стены лоджии были облицованы кафельной плиткой или пластиковыми панелями. Важно, чтобы влага не оседала на стенах; лучший вариант – штукатурка, нетоксичная краска или пробковые панели. Необходима постоянная вентиляция. Пол должен быть теплым и мягким, лучше всего подойдет ковролин. Самые удобные спортивные снаряды на балконе – велотренажер, беговая дорожка или недорогой тренажер для домашней ходьбы (степпер). А для приведения в порядок мышц спины, пресса и плеч – компактное гимнастическое колесо с разными вариантами хвата.
В лоджии. Оборудуя спортивный уголок на солнечной стороне, используй отделку холодных тонов
  • Турник в дверном проеме. Это отличный вариант для мужа, который также оправдывает нежелание заниматься спортом отсутствием времени. Продаются недорогие турники именно для дверей. Есть как простые (палка с креплением), так и комбинированные, из нескольких секций для разных групп мышц.

Правила установки спортивных снарядов дома

1. Расстояние между шведской стенкой и стеной, к которой она крепится, должно быть как минимум 15 см.

2. Минимальное расстояние между шведской стенкой и противоположной стеной должно быть не менее 1 м.

3. Основная стена, к которой крепится спортивный снаряд, должна быть несущей. Иначе он может оторваться.

4. Распорный спортивный комплекс нельзя монтировать в помещении с натяжными потолками.

Фото: nenetus/stock.adobe.com; Instagram (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена); ВКонтакте

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
Лиза Арзамасова: Каждый новый день жду как чуда Лиза Арзамасова: Каждый новый день жду как чуда

Актриса Лиза Арзамасова не утратила веру в добрую сказку, даже став взрослой

Добрые советы
Скажи мне, кто твой друг… Скажи мне, кто твой друг…

Иногда подруги могут разрушить нашу жизнь

Лиза
О чем вас не предупредят пластические хирурги? О чем вас не предупредят пластические хирурги?

Наша героиня делится своим опытом пластической хирургии

Psychologies
«Стол № 5»: кому нужна диета, рецепты и мнение эксперта «Стол № 5»: кому нужна диета, рецепты и мнение эксперта

В чем причина популярности диеты под названием «Стол № 5»?

РБК
Городские чайки выследили идущих на обед школьников Городские чайки выследили идущих на обед школьников

Кроме того, птицы ориентировались на работу центра сбора мусора

N+1
«Лернинг ту флай» — невыдуманная история летающего внедорожника «Лернинг ту флай» — невыдуманная история летающего внедорожника

Этот летающий внедорожник звали «Ротабагги»

Maxim
Скромный памятник Колумбу Скромный памятник Колумбу

Анна Толстова о судьбе Ильи Остроухова, оставшегося в тени

Weekend
«Счастье — когда тебя понимают»: так ли это? «Счастье — когда тебя понимают»: так ли это?

Что же такое счастье с научной точки зрения?

Psychologies
Как два программиста из России зарабатывают миллионы долларов на виртуальной обстановке квартир Как два программиста из России зарабатывают миллионы долларов на виртуальной обстановке квартир

Созданный ими под себя сервис Planner 5D привлек $1,5 млн инвестиций

Forbes
Легенды и мифы древнего ГАЗа: четыре фары, V-образные моторы, полный привод и другие факты и вымыслы о 24-й “Волге” Легенды и мифы древнего ГАЗа: четыре фары, V-образные моторы, полный привод и другие факты и вымыслы о 24-й “Волге”

История люксовой советской “Волги” с четырьмя фарами

Популярная механика
Влияет ли престижный диплом на успех в карьере Влияет ли престижный диплом на успех в карьере

Наличие диплома признанного международного университета — залог успеха в карьере

СНОБ
Наука требует жертв Наука требует жертв

Десятеро ученых и изобретателей, погибших при экспериментах

Популярная механика
Бактерии добыли редкоземельные металлы из базальта на борту МКС Бактерии добыли редкоземельные металлы из базальта на борту МКС

Принципиальная возможность биомайнинга за пределами Земли

N+1
Первая после 16 лет молчания книга Сюзанны Кларк «Пиранези». Публикуем первые главы Первая после 16 лет молчания книга Сюзанны Кларк «Пиранези». Публикуем первые главы

Отрывок из фантастического романа Сюзанны Кларк «Пиранези»

СНОБ
Одевает Цукерберга, запрещает перерабатывать и реставрирует города: история основателя бренда Brunello Cucinelli Одевает Цукерберга, запрещает перерабатывать и реставрирует города: история основателя бренда Brunello Cucinelli

Итальянский дизайнер заработал состояние в $1,4 млрд

VC.RU
Винтокрыл против конвертоплана Винтокрыл против конвертоплана

«Вертолет» не самый подходящий термин для описания этих воздушных монстров

Популярная механика
Мир викингов и скандинавская мифология: обзор на игру Assassin's Creed: Valhalla Мир викингов и скандинавская мифология: обзор на игру Assassin's Creed: Valhalla

Почему Assassin's Creed: Valhalla это лучшая игра серии за последние годы

Esquire
«В общении рождается энергия» «В общении рождается энергия»

Ольга Сыроватская — об амбициозных планах и любви к жизни

OK!
Пластичность мозга Пластичность мозга

Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции мозга

kiozk originals
6 вещей, которые всегда будут мотивировать тебя справляться со всеми делами 6 вещей, которые всегда будут мотивировать тебя справляться со всеми делами

Что делать, когда кажется, что ты ничего не успеваешь

Playboy
Вас предали? Начните снова доверять себе Вас предали? Начните снова доверять себе

Будучи обманутыми близкими, многие отгораживаются от всех и особенно от себя

Psychologies
«Современное искусство вместо наркотиков для расширения сознания»: что и зачем покупают российские коллекционеры «Современное искусство вместо наркотиков для расширения сознания»: что и зачем покупают российские коллекционеры

Почему художник должен страдать и зачем покупать целую выставку

Forbes
Бхима Юнусов Бхима Юнусов

28-летний композитор олицетворяет собой понятие «междисциплинарность»

Собака.ru
10 президентских фактов о Джо Байдене 10 президентских фактов о Джо Байдене

Кто такой Джо Байден и чем знаменит?

Maxim
Все о звездах сериала «Ход королевы»: личная жизнь и истории успеха Все о звездах сериала «Ход королевы»: личная жизнь и истории успеха

Чем известен блестящий состав мини-сериала «Ход королевы»

Cosmopolitan
12 вещей, которые использовали вместо денег 12 вещей, которые использовали вместо денег

Во времена натурального обмена в роли денег выступали совершенно разные объекты

Maxim
Любимые рецепты Лали Чочия. Маффины из тыквы Любимые рецепты Лали Чочия. Маффины из тыквы

Лали Чочия делится рецептом сытных и полезных тыквенных маффинов

Seasons of life
23 классические шутки Марка Твена 23 классические шутки Марка Твена

Вспоминаем великие цитаты Марка Твена

Maxim
За кулисами пуска За кулисами пуска

Старт космической ракеты – зрелище без преувеличения грандиозное

Популярная механика
Открыть в приложении