Как не превратить дачный отдых в изнуряющий труд?

ЛизаСтиль жизни

Дачный марафон

На даче неприятности случаются с нами чаще, чем в городской квартире. Пытаясь переделать множество дел, мы переутомляемся сверх всякой меры, теряем бдительность и рискуем неожиданно для себя оказаться в больнице

Зачастую даже молодежи (не говоря уже о людях среднего возраста и тем более пенсионерах) требуется время на адаптацию к дачным условиям. Воздух на природе богаче кислородом, но организму, привыкшему довольствоваться малым, это обстоятельство, как ни странно, не облегчает жизнь, а создает дополнительные трудности: ему приходится перестраивать свой обмен с учетом возросшей кислородной нагрузки, а на это тоже требуется время. Да и накопившаяся за трудовую неделю усталость сказывается: ты же не на диване ее провела, а наверняка ведь тоже активно занималась разного рода делами. Выходные как раз бы отдохнуть, а ты мчишься на дачу и из последних сил выгоняешь многострадальный организм на садово-полевые работы. Замечала, что на свежем воздухе всегда поначалу клонит в сон? Так и должно быть: когда мы спим, телу легче перестроить свои системы, приспособившись к новым условиям существования в природной среде. Но вместо того, чтобы пойти на встречу организму, мы начинаем разгружать вещи и метаться по участку, выдергивая сорняки и втыкая в грядки рассаду… Чем это кончается для людей зрелого возраста (а именно они больше других склонны к дачным подвигам), прекрасно известно врачам: они постоянно предупреждают дорвавшийся до радостей земледелия народ, что в весной и летом учащается число гипертонических кризов и сосудистых катастроф в виде инсультов и инфарктов. Так что важно дозировать нагрузку!

Хобби от стресса

  • Многие думаю, что выращивание, например, лука – примитивный труд. Но это занятие даже от депрессии может спасти. Когда кажется, что ничего уже в жизни не будет, нет никаких сил, ты вдруг видишь крошечный росток. Поливаешь его – он становится больше. Рыхлишь почву – он начинает крепчать. Метафоры с ростками – один из действенный психотерапевтических приемов.
  • Садоводы-любители все это видят своими глазами, делают своими руками. Наверное, поэтому пожилые дачники оказываются крепче своих безземельных ровесников, и живут дольше.
  • А дачники молодые могут похвастаться высокой стрессоустойчивостью по сравнению со сверстниками – заядлыми горожанами.

Важное задание

Если есть проблемы с сердечнососудистыми заболеваниями, помни главное

1. Не стоит ставить себе цель – сегодня я непременно сделаю столько-то: картошку окучу, огурцы прорыхлю, свеклу прорву… Трудись, сверяясь с самочувствием! Этому совету должны следовать и здоровые люди, если не хотят надорваться на садово-полевых работах. Почему-то у нас считается, что участок должен выглядеть идеально любой ценой: не подстригли газон вовремя – значит, хозяева нерадивые, плохо смотрят за садом. На самом же деле не ты должна быть придатком к даче, а она служить тебе для отдыха и укрепления здоровья. Если ты подорвешь его, добиваясь образцового порядка на своих сотках, то какой будет смысл во всей этой садово-огородной идиллии? Кто будет наслаждаться ею, если ты окажешься в больнице?

2. Лекарства, которые ты обычно принимаешь (от астмы, давления, аллергии на укусы пчел и т. д.) должны всегда находиться при тебе, а не в доме или карманах брошенной на другом конце огорода одежды.

3. Не стоит не только отправляться на загородный участок одному, но и париться в дачной баньке в одиночестве. Мало ли как поведут себя сердце и сосуды в ответ на физическую и температурную нагрузку после дня, проведенного на грядках!

4. Если возникла боль за грудиной или в левой половине грудной клетки, руке, локте, лучезапястном суставе, мизинце или даже челюсти (все с левой стороны), немедленно прекрати работу: для сердца она чрезмерна! Прерви ее, если стало трудно дышать, появилось чувство тяжести или давления в области грудины, звон в ушах, потемнело в глазах или перед ними замелькали мушки, если вдруг ты почувствовала сильную слабость с обильным потоотделением. Сядь в теньке, прими лекарство и не торопись возвращаться к прерванному занятию. Если тревожные симптомы исчезли, хорошенько отдохни и в этот день работу больше не возобновляй. Состояние не улучшилось? Нужна медицинская помощь!

5. У тебя гипертония? Приступайте к садовым работам не с утра пораньше, а только после 11–12 часов дня, когда принятые лекарства ликвидируют обычный предрассветный подъем давления. Правда, если день выдался знойным, трудовые подвиги придется отменить: гипертоники плохо переносят жару. Забудь о грядках и отдохни в прохладе!

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Едим и… худеем! Едим и… худеем!

Полезные продуктов, которые снижают усвоение жира

Добрые советы
Мать русского футуризма. Как жил и писал поэт-авиатор Василий Каменский Мать русского футуризма. Как жил и писал поэт-авиатор Василий Каменский

Как поэт Василий Каменский стал одним из первых русских авиаторов

СНОБ
Зима по правилам. 5 бьюти-заповедей, о которых важно не забывать Зима по правилам. 5 бьюти-заповедей, о которых важно не забывать

Долгие зимние каникулы многих из нас погрузили в пучину излишеств

Лиза
К коже нежно К коже нежно

Какими будут последствия «уколов красоты» спустя годы?

Лиза
Кухонный психолог Кухонный психолог

Как помочь близким, решившим тебе довериться, и не навредить

Лиза
Агрессоры в саду Агрессоры в саду

В статье речь пойдёт не о диких сорняках, а об обитателях сада, посаженных нами

Наука и жизнь
Кто такой абьюзер и что такое абьюз? 6 правил общения с таким человеком Кто такой абьюзер и что такое абьюз? 6 правил общения с таким человеком

Как абьюзер проявляется в вас и есть ли абьюзер рядом с вами?

Psychologies
Узнайте про архетипы Юнга! Вот как психолог объяснял личность человека Узнайте про архетипы Юнга! Вот как психолог объяснял личность человека

Что такое архетипы и как они влияют на личность человека?

ТехИнсайдер
От «Хулиганов и ботанов» до «Эйфории»: 10 увлекательных подростковых сериалов От «Хулиганов и ботанов» до «Эйфории»: 10 увлекательных подростковых сериалов

Важные шоу о юношестве: без демогоргонов и супергероев

Правила жизни
Почему кот устраивает концерты по ночам: разбираемся в причинах такого поведения Почему кот устраивает концерты по ночам: разбираемся в причинах такого поведения

Как объяснить питомцу, что ночью нужно спать?

ТехИнсайдер
Грузия сумела сказать «нет» Западу Грузия сумела сказать «нет» Западу

Какое будущее выбрали для страны нынешние грузинские политические элиты

Монокль
Первый пациент с чипом Neuralink рассказал о жизни после операции Первый пациент с чипом Neuralink рассказал о жизни после операции

Первый пациент, которому вживили чип Neuralink, рассказал о жизни после операции

Forbes
Как избавиться от платяной моли: рекомендации профессиональных клинеров Как избавиться от платяной моли: рекомендации профессиональных клинеров

Рассказываем, какие существуют способы борьбы с платяной молью!

VOICE
На ее книгах вырос Стивен Кинг: как Ширли Джексон превращала свои страхи в литературу На ее книгах вырос Стивен Кинг: как Ширли Джексон превращала свои страхи в литературу

История писательницы, на романах которой вырос Стивен Кинг

Forbes
Солнечный друг Солнечный друг

5 вопросов врачу по безопасному загару

Лиза
Кто я, если не я Кто я, если не я

«Я не киллер»: Ричард Линклейтер о 1990-х и кризисе самоидентификации

Weekend
Как открыть карту в Казахстане в 2024 году Как открыть карту в Казахстане в 2024 году

Как оформить банковскую карту Казахстана и в каком банке это сделать проще всего

VC.RU
Важный нюанс, из-за которого у вас плохо получаются снимки с зумом Важный нюанс, из-за которого у вас плохо получаются снимки с зумом

Съемка с оптическим увеличением только на первый взгляд кажется простой

CHIP
Развиваем позитивно Развиваем позитивно

Опыт внедрения концепции профилактики детского и подросткового неблагополучия

Позитивные изменения
Спиной к еде Спиной к еде

Чтобы привести себя в форму, зачастую не нужны жесткие диеты

Лиза
Как взбодриться без кофе: 6 научно доказанных способов (с примерами) Как взбодриться без кофе: 6 научно доказанных способов (с примерами)

Глубокое дыхание, холодная вода, берпи и другие альтернативные источники энергии

РБК
10 способов сохранить и укрепить отношения 10 способов сохранить и укрепить отношения

Как сохранить отношения на этапе, когда начинаются совместные будни?

Psychologies
Обмен дарами: почему мы так нуждаемся в отношениях Обмен дарами: почему мы так нуждаемся в отношениях

Почему мы нуждаемся друг в друге и как закрепить значимые для нас связи?

Psychologies
Выход за рамки: как российскому бизнесу повысить шансы на успех за рубежом Выход за рамки: как российскому бизнесу повысить шансы на успех за рубежом

Что необходимо учитывать, чтобы вывести бизнес за пределы страны

Forbes
Обойдемся без искажений: как избавиться от стереотипного мышления Обойдемся без искажений: как избавиться от стереотипного мышления

Как проявляются когнитивные искажения, какими они бывают?

Forbes
Египетская сила Египетская сила

Как британцы пустили 180 тысяч кошачьих мумий на удобрение

N+1
Возможно ли отбелить зубы в домашних условиях? Узнайте простое объяснение экспертов! Возможно ли отбелить зубы в домашних условиях? Узнайте простое объяснение экспертов!

Могут ли помочь средства для домашнего отбеливания зубов?

ТехИнсайдер
Могут ли мамы с ВИЧ кормить грудью? Ответ западных специалистов поразит вас! Могут ли мамы с ВИЧ кормить грудью? Ответ западных специалистов поразит вас!

Возможно ли грудное вскармливание при приеме антиретровирусной терапии?

ТехИнсайдер
Топ-7 вещей раздражающих нас в автомобиле Топ-7 вещей раздражающих нас в автомобиле

Что раздражает владельцев машин премиум-класса?

4x4 Club
Вертолет, который смог Вертолет, который смог

Как Ingenuity собирает данные на Марсе

ТехИнсайдер
Открыть в приложении