Четко по телу

Желание «сбросить апельсиновую корку» и в целом выглядеть более подтянуто просыпается весной у большинства из нас. Не можем не помочь экспертным советом!

Сегодня о том, как привести тело в порядок к сезону купальников рассуждаем с Алиной Красненковой, экспертом сети магазинов «Улыбка радуги».

1Массажи и обертывания

Массаж – один из самых эффективных способов борьбы с целлюлитом. Особенно в сочетании с антицеллюлитными кремами или маслами, которые усиливают эффект. Регулярные массажи с использованием роликового массажера способствуют улучшению кровообращения, а значит – уменьшению «апельсиновой корки». Также стоит обратить внимание на обертывания. Например, обертывания с морскими водорослями или лечебной грязью эффективно борются с отеками и улучшают тонус кожи.

Согласно биоритмам, лучше всего наносить массажные и антицеллюлитные средства в первой половине дня.
При ежедневном уходе первые видимые результаты от антицеллюлитного средства стоит ждать уже через 10 дней. Если их нет, лучше поменять средство.

Кроме того, важно придерживаться правильной схемы нанесения.

Сделай глубокое очищение кожи. Наноси скраб на проблемные зоны массажными движениями. Оставь его на 2 минуты, а затем смой водой.
Разогрей кожу с помощью горячего душа, растерев ее мочалкой-рукавичкой. Это позволит раскрыть поры кожи, сделав нанесение антицеллюлитного средства более эффективным.
Сочетай нанесение лосьона с массажем проблемных зон: бедер, ягодиц и живота.

Ладонями захвати бедро с двух боков и делай скользящие движения от коленки вверх по бедру. Затем приступай к передней поверхности бедра, совершая винтообразные давящие движения запястьями. Проработай и заднюю поверхность бедра. Можно также пользоваться специальной антицеллюлитной варежкой, щеткой с силиконовыми шипами. Процедура максимально эффективна, если делать ее не менее 10 минут.

2Физическая активность

Никакая косметика не заменит регулярные физические нагрузки, если ты хочешь избавиться от целлюлита и дряблости кожи. Подтянутое тело – всегда результат работы над собой. Бег, плавание, силовые тренировки и фитнес – все это помогает улучшить циркуляцию крови, ускорить обмен веществ и, как следствие, уменьшить видимость целлюлита. Особое внимание стоит уделить упражнениям, направленным на укрепление мышц бедер, ягодиц и живота.

3Водный баланс

Для того чтобы кожа не теряла упругость, важно поддерживать ее в увлажненном состоянии. Используй увлажняющие кремы и масла с витамином Е и гиалуроновой кислотой. Это помогает улучшить эластичность и упругость кожи. Не забывай и о внутреннем увлажнении: пей достаточно воды, чтобы поддерживать баланс в организме и предотвращать обезвоживание.

Дефицит магния влияет на задержку воды в организме, а это отеки, и, собственно, целлюлит. Включи в рацион нежареные тыквенные семечки и киноа. Кстати, магний эффективен в компании с фосфором, так что следи за присутствием в меню рыбы и морепродуктов.

4Работает профессионал

Если ты хочешь более быстрых и видимых результатов, можно обратить внимание на профессиональные процедуры. Современные аппаратные методики по телу постоянно совершенствуются. Их основная задача безоперационная коррекция излишних жировых отложений (в частности, жировых ловушек), целлюлита, подтяжка кожи и улучшения ее качества. В арсенале у клиник: прессотерапия, вакуумно-роликовый массаж, при котором насадка аппарата разбивает жировые отложения и выравнивает поверхность кожи, RF-терапия. Используются для борьбы с «апельсиновой коркой» и микротоки, и ультразвук. Существуют комбинированные технологии. Для достижения эффекта нужно пройти курс из 10–20 процедур.

5Худое – не равно подтянутое

Более того, увлечение диетами часто приводит нас в новую точку недовольства собой. Дряблая кожа, отсутствие подтянутого мышечного корсета – ситуация, с которой мы будем бороться. С годами фасции (оболочки, окружающие мышцы) теряют коллаген и эластин, что приводит к потере тонуса. Миофасциальный релиз (МФР) – методика самомассажа, которая снижает застой жидкости, улучшает контуры тела и повышает упругость кожи. Для занятий потребуется рельефный ролл из вспененного материала. Техника проста: прокатывай снаряд под выбранной группой мышц 45–60 секунд, используя давление собственного веса. Главное условие прогресса – постоянство.

Если монотонные тренировки демотивируют, добавь в рутину танцевальные практики. Причем, танцевать можно и вдвоем с любимым! Например, бачата не только подарит эмоции, но и проработает проблемные зоны.

Многие ошибочно полагают, что ограничение питьевого режима способствует устранению целлюлита. Это миф. На самом деле, поддержание водного баланса усиливает микроциркуляцию крови и отток лимфы, помогая очистить подкожные ткани от продуктов распада. В результате метаболические процессы в клетках активизируются, качество кожного покрова повышается, а «апельсиновая корка» визуально сглаживается.

Важный момент!

Во избежание приступов самоедства определим на берегу: целлюлит – это нормально. Согласно исследованиям, он закладывается на генетическом уровне у 85% женщин!

Фото: PR; ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl