Асаны против стресса
Если не получается совладать с нервами или одолевают тревожные мысли, встань в позу и дыши.
1Собака мордой вниз
Встань на четвереньки. Упираясь ладонями в пол, выпрямляй ноги и руки и поднимай таз. Держи руки, спину и голову на одной прямой линии.
Задержись в этой позе.
2Поза ребенка
Ляг на спину. Согни ноги в коленях и подтяни их к животу. Возьмись за стопы и потяни их, стараясь опустить колени к подмышкам и полу.
Задержись в этом положении.
3Поза бабочки
Сядь, согни ноги в коленях, соедини стопы и подтяни их близко к паху. Возьмись ладонями за стопы и максимально приблизь пятки к промежности. Колени разведи и опусти на пол.
Задержись в этой позе.
4Поза зайца
Сядь на пятки. Максимально наклони корпус вперед и постарайся расслабить переднюю брюшную стенку.
Ты должна ощутить легкую пульсацию в области живота.
5Поза воина
Встань прямо. Отведи правую ногу назад, одновременно наклоняя корпус вперед. Старайся удерживать тело и правую ногу на одной линии, параллельно полу.
Поменяй ногу.
6Поза дерева
Подними руки над головой и соедини ладони. Перенеси вес тела на левую ногу. Правую ногу согни в колене и поставь стопу на внутреннюю сторону бедра левой ноги. Если это сделать сложно, помести стопу на внутреннюю столону лодыжки.
Поменяй ногу и повтори упражнение еще раз.
Фото: fi zkes/stock.adobe.com
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl