Как быть, если на эмоциях наговорила лишнего

ЛизаПсихология

Я не хотела

Как быть, если на эмоциях наговорила лишнего

Текст: Мария Минаева.

Каждый человек хотя бы раз в жизни задумывался над вопросом, что делать, если наговорил лишнего в момент ссоры или под алкоголем. Однозначного ответа тут нет. Все зависит от ситуации и способности обеих сторон анализировать свои действия. Психологи выделяют несколько типичных ситуаций, когда мы способны перегнуть палку и наговорить лишнего. Вот основные.

  • Неуправляемые эмоции. Накопленное раздражение и задетая внутренняя уязвимость могут спровоцировать даже спокойного человека на едкие комментарии. Каждый раз, подавляя свои потребности и эмоции, мы накапливаем напряжение, и в итоге возможны два варианта развития событий. Первый – неаккуратно сказанное слово будет той самой последней каплей, и случится скандал. Второй вариант – конфликт будет настолько серьезный, что отношения разрушатся.
  • Желание помочь. Помнишь народную мудрость: благими намерениями вымощена дорога в ад. Конечно, ты имеешь право на свое мнение, но, если тебе кажется, что родные или друзья нуждаются в твоей помощи, предварительно убедись, что она им нужна. Например, если подруга набрала вес, не стоит из лучших побуждений подсовывать ей брошюры о похудении. Такое нарушение личных границ, может привести к тому, что подруга начнет избегать общения с тобой, так как контакт с человеком, который вмешивается в личное пространство, начинает раздражать и вызывать агрессию.
  • Неудачный юмор. Ты можешь быть уверена в том, что всегда искрометно шутишь. Но каждый человек индивидуален, и на одну и ту же шутку ты можешь получить разные реакции. Прояви наблюдательность, убедись, уместны ли шутки. Если твой юмор кому-то не по душе, не стоит пытаться убедить собеседника в своей исключительности. Признай его право иметь собственное мнение.
  • Алкоголь. Спиртное провоцирует неожиданные реакции. Не злоупотребляй алкоголем, иначе ты запросто можешь выболтать чьи-то секреты, спровоцировать ссору на ровном месте или попасть в неприятную историю. В общем, старайся всегда себя контролировать.

Это факт! Примерно в 50% случаев браки распадаются только потому, что супруги не умеют разговаривать друг с другом, не слышат партнера и не желают идти на компромиссы.

Исправляем ситуацию

Бывает, что из-за нескольких неприятных фраз простое недоразумение становится поводом для серьезного конфликта. Что делать?

Измени свою реакцию на конфликт

Рассмотри его с разных сторон, попробуй встать на место оппонента. Внимательно выслушай претензии, задай уточняющие вопросы. Убедись, что ты все поняла верно. Попробуй найти что-то, с чем ты готова согласиться или что тебе импонирует. Если получится найти компромисс, ссора закончится.

Выдержи паузу

Наговорила лишнего близкому человеку? Если понимаешь, что извинения не помогут, а только раззадорят, уйди на время. Объясни, что сейчас не готова обсуждать тему разговора, и предложи пообщаться позднее.

Чтобы не зацикливаться на проблеме, займись чем-то приятным. Прогуляйся с собакой, сходи в магазин за обновкой или отправляйся с подругой на концерт. К тому моменту, когда ты придешь домой, конфликт, возможно, будет уже улажен (ведь за время отсутствия близкий человек, скорее всего, уже остынет и не будет развивать ссору). А твое хорошее настроение позволит сгладить острые углы.

Не спеши

Если ситуация вызывает сильный стресс и ты не в силах изменить происходящее, то измени свое отношение к нему. Или попробуй принять все так, как есть – как часть истории, которая тебе не сильно приятна, как событие, которое уже произошло. Это поможет снизить переживания.

Не отступай

Всегда можно смягчить или изменить ситуацию. Тем самым ты сохранишь психическое здоровье и не будешь думать, что же делать, если наговорила лишнего мужчине.

Признай ошибку

Если же ты сказала сгоряча что-то такое, о чем сожалеешь, не затягивай с извинениями. Главное, чтобы они были искренними, и ты не пыталась переложить ответственность за сказанное тобой на собеседника, иначе ты только усугубишь конфликт.

Ключевые правила

Если мелкая ссора грозит перерасти в затяжной конфликт и ты не уверена, что сможешь сдержаться, чтобы не высказать свое мнение (о чем можешь скоро пожалеть), нужно первым делом успокоиться и тщательно обдумывать каждую фразу. Только холодный ум позволит не наговорить лишнего при ссоре. Сохранить самообладание в момент ссоры и продолжить хорошие отношения с собеседником после нее помогут несколько правил.

  • Позволь своим эмоциям быть, но не обижай других. В состоянии ярости каждый человек может наговорить много лишнего, о чем уже совсем скоро наверняка пожалеет. Поэтому, если ты начинаешь «закипать» и чувствуешь, что обычная ссора начинает разгораться, первым делом разберись со своими эмоциями. Оптимальный вариант – ненадолго выйти, переключить внимание. Тщательно обдумай все, что хотела бы сказать оппоненту и придумай, как это сделать без взаимных оскорблений и возможной потери дружбы в обозримом будущем. Используй принцип гамбургера: сначала говори то, что тебе нравится, затем озвучь просьбу и напоследок скажи опять что-то очень приятное.
  • Не переходи на личности. Каждый человек индивидуален и устанавливает собственные критерии «нормальности». Если чье-то мнение не совпадает с твоим, это не повод устраивать словесный поединок и пытаться доказать, что только твое мнение верное. Каждый из нас имеет право на свою точку зрения, и несогласие не должно приводить к откровенным оскорблениям. Просто потому, что абсолютной истины нет. Чтобы не задумываться позднее о том, что делать, если наговорил лишнего, остановись и тщательно обдумай каждое слово. При эмоциональном напряжении даже безобидное слово может восприниматься как серьезное оскорбление на всю жизнь. Поэтому подумай, готова ли ты из-за одной фразы, сформулированной неверно, получить в ответ тонну оскорблений и потерять контакт со своим оппонентом.
  • Не уходи от проблемы. Лучший вариант – вывести оппонента на спокойную дискуссию и опираться на факты. В целом же, чтобы не спровоцировать затяжной конфликт, старайся находить компромиссное решение, которое устроит всех. В такой ситуации каждый останется при своем мнении, получит какую-то информацию для размышления, но повода для вражды не останется.
  • Не используй обидные фразы. Дипломатия – наше все. Если ты сказала что-то неприятное, принеси извинения. Также много раз подумай, готова ли ты в ответ получить обидные слова в свой адрес и оказаться в состоянии вражды с некогда близким человеком.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Не хочу, не буду!.. Не хочу, не буду!..

Как приучить детей к здоровой еде? Руководство для заботливых родителей

Лиза
Причиной гипонатриемии при приеме МДМА назвали выброс окситоцина Причиной гипонатриемии при приеме МДМА назвали выброс окситоцина

Гипонатриемия при приеме МДМА связана с повышением уровня окситоцина

N+1
Фонд «Антон тут рядом»: как создать систему поддержки для людей с аутизмом Фонд «Антон тут рядом»: как создать систему поддержки для людей с аутизмом

«Антон тут рядом» системно поддерживает людей с аутизмом и дает им рабочие места

Forbes
Что такое «эмоциональное наводнение» и как с ним справиться Что такое «эмоциональное наводнение» и как с ним справиться

Что делать, когда реакция организма на перемены становится чрезмерной?

Psychologies
Сергей Вялов: «Прибегать к Сергей Вялов: «Прибегать к

Нужно ли чистить печень? Отвечает врач гепатолог-гастроэнтеролог

Здоровье
«Есть слово „надо“»: зачем развивать дисциплинированность «Есть слово „надо“»: зачем развивать дисциплинированность

Почему дисциплинированность недооценена и как она помогает нам в жизни

Psychologies
Исследование префронтальной коры показало, что одиночество меняет мозг Исследование префронтальной коры показало, что одиночество меняет мозг

Нейронные представления одиноких людей отличаются от типичных для их группы

ТехИнсайдер
«Окольцованная» Земля «Окольцованная» Земля

Где планеты находят свои кольца? Могли ли они быть и у Земли?

Наука и жизнь
Цвет вашей кожи может влиять на эффективность лекарств Цвет вашей кожи может влиять на эффективность лекарств

Как кожа человека реагирует на лекарства в зависимости от ее типа?

ТехИнсайдер
Перемены к лучшему: как провести реформы в компании безболезненно для сотрудников Перемены к лучшему: как провести реформы в компании безболезненно для сотрудников

Как мягко интегрировать новые технологии в работу компании?

Inc.
Сильно больше Сильно больше

Tank 700 готов подтвердить свое лидерство не только выразительной внешностью

Автопилот
Свидание с Россией Свидание с Россией

Успешные россияне рассказали о близких их сердцу регионах

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Стремящаяся вверх Стремящаяся вверх

Евгения Леонтьева — альпинистка и спортивный фотограф

Отдых в России
Неарийские корни Неарийские корни

Автор романа «Почётные арийки» — о том, почему он взялся за эту сложную тему

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Молодые годы Колчака Молодые годы Колчака

Александр Колчак — не только военный, но и ученый-океанограф

Знание – сила
5 мифов о браке, вера в которые может разрушить вашу семью 5 мифов о браке, вера в которые может разрушить вашу семью

Какие мифы о браке существуют и чем они опасны?

Psychologies
Основы молодости Основы молодости

Как повлиять на биологический возраст и в чем кроется секрет долголетия?

Grazia
Подводный меч страны Чучхе Подводный меч страны Чучхе

Военно-морские силы КНДР обладают одним из крупнейших в мире подводных флотов

Наука и техника
Под кайтом Под кайтом

Как побить мировой рекорд скорости для парусных судов

ТехИнсайдер
Складская дюжина Складская дюжина

В корпорации Amazon сегодня трудится более чем 750 тыс. роботов

ТехИнсайдер
Ваш электромобиль проедет 300.000 км без ремонта батареи, утверждает исследование. Ну что, поверим? Ваш электромобиль проедет 300.000 км без ремонта батареи, утверждает исследование. Ну что, поверим?

Деградация аккумуляторов оказалась значительно меньше, чем многие думали

ТехИнсайдер
«Современное искусство заражало людей чувством свободы» «Современное искусство заражало людей чувством свободы»

Чем занимался отдел новейших течений Третьяковской галереи

Weekend
Бесстрашная: как Энни Кенни добивалась равноправия, несмотря на аресты и пытки Бесстрашная: как Энни Кенни добивалась равноправия, несмотря на аресты и пытки

Энни Кенни продолжала бороться за политические права женщин даже после пыток

Forbes
Роман Мадянов: «В моей жизни все решал Его величество господин великий случай» Роман Мадянов: «В моей жизни все решал Его величество господин великий случай»

Люди меня встречают и в большинстве случаев просят: «Можно пожать вашу руку?»

Коллекция. Караван историй
Муж или папа? Как перестать искать недополученной отцовской любви Муж или папа? Как перестать искать недополученной отцовской любви

Как достроить отношения с отцом, если не хватило его любви в детстве

Psychologies
Время тает Время тает

Ледники, которые стоит лично увидеть, пока они еще не покинули этот мир

Men Today
Тёплое время: 20 идей для уютной атмосферы в семье Тёплое время: 20 идей для уютной атмосферы в семье

Идеи, которые помогут сделать ваше «время вместе» теплее, дружнее и интереснее

Новый очаг
Как попасть в топы: какие форматы видеоконтента популярны в России и мире Как попасть в топы: какие форматы видеоконтента популярны в России и мире

Как использовать знания об аудитории, чтобы набирать подписчиков?

Inc.
Как выйти замуж после 50 (в первый раз): личный опыт Как выйти замуж после 50 (в первый раз): личный опыт

Она впервые вышла замуж в 53 года, разрушив все возможные стереотипы

Psychologies
Без молотка и орехокола: 4 дейтвенных совета, как просто и быстро очистить грецкие орехи от скорлупы Без молотка и орехокола: 4 дейтвенных совета, как просто и быстро очистить грецкие орехи от скорлупы

Очистить гору орехов можно в домашних условиях и без особых усилий

ТехИнсайдер
Открыть в приложении