Каких правил они придерживаются йоги, чтобы прожить долгую жизнь?

ЛизаСтиль жизни

6 секретов долголетия от индийских йогов

Кто такие на самом деле индийские йоги и каких правил они придерживаются, чтобы прожить долгую жизнь?

Текст: Мария Минаева

Слово «йога» пришло из санскрита и изначально звучало как «юг», что в переводе означает «соединять». Название очень точно отображает суть учения, ведь оно объединяет в себе методы изучения развития сил человека – умственных, физических и духовных. Истинный йог должен ежедневно совершать определенные практики, направленные на всестороннее развитие личности.

Главная его цель – отгородиться от бесконечной рефлексии и раствориться в своем служении Богу.

Самобытный внешний вид индийских йогов, их сила духа, выдержка и отношение к происходящему одних обывателей вдохновляет, других – пугают. Поэтому о таких просвещенных людях ходит множество легенд. В них они предстают сверхлюдьми, которым под силу преодолеть и постичь вещи, недоступные большей части человечества.

Вовсе необязательно перенимать весь образ жизни йогов, ведь это сложный путь, который подразумевает множество лишений и ограничений. Однако тебе ничего не мешает взять на заметку доступные правила, которые улучшат качество жизни

1Еда только по необходимости

То, что индийские йоги придерживаются веганства, – известный факт. Кроме того, главное зерно их «диеты» – питание по необходимости. То есть они принимают пищу только, когда действительно голодны. Для них не существует понятия – есть со скуки или от нечего делать. В среднем йоги питаются 3–4 раза в день и никогда не переедают. Вместо перекусов пьют воду. Благодаря этому пища быстро и хорошо переваривается, а сам желудок не растягивается, а значит – снижается вероятность появления разных заболеваний ЖКТ с такими симптомами, как изжога, кислая отрыжка, боли в эпигастральной области и колики.

2Полуванна, или Эффект ныряльщика

Эта техника подготавливает к медитации и асанам, кроме того, она помогает йогам расслабляться, избавляться от внутренней суеты, способствует концентрации и даже замедляет метаболизм. Полуванны можно делать перед едой – чтобы улучшить процесс пищеварения, – сразу после пробуждения и перед сном.

Во время такой процедуры запускается рефлекс, характерный для всех теплокровных, которые попадают в холодную воду – снижаются сердцебиение и частота дыхание, улучшается циркуляция крови.

Как делать:

✽ под душем намочить полотенце в холодной воде – чем холоднее, тем лучше;

✽ приложить его к разным частям тела – начать с пупка и гениталий, после перейти к ступням, щиколоткам, коленям и постепенно повторить все то же самое с верхней частью тела. В том числе нужно смочить сгибы рук и запястья. Те, кто посмелее, могут поливать тело сразу холодной водой.

✽ набрать воды в рот и в этот момент умыться 12 раз холодной водой – нужно плескать воду в лицо, не закрывая глаз.

3Ложиться спать, когда устал

Йоги ведут здоровый образ жизни. Это помогает им быть бодрыми в течение дня и выполнять необходимые действия. Но они никогда не утруждают себя больше, чем надо. Когда йоги чувствуют усталость, они отдыхают. Если адаптировать этот принцип под реалии обычного человека – не нужно допоздна зависать в соцсетях и сидеть за компьютером, особенно, когда глаза сами закрываются.

Подобное насилие над собой к хорошему не приведет — повысится раздражительность, увеличится риск эмоционального выгорания и депрессивных состояний. В йоге подобное отношение к себе не допускается, ведь изможденный человек не в состоянии выполнять свою миссию и приносить истинную пользу.

Кроме того, если не ложиться спать до полуночи, снижается количество мелатонина – гормона, который вырабатывается в темное время суток во время сна.

4Медитации и асаны

Медитации и асаны – это вклад в духовное развитие. Йоги занимаются такими практиками 2–3 раза в день. А нам можно адаптировать эти практики под свой график. Чтобы не сформировать негативный опыт, лучше начинать понемногу. Допустим, в первые разы можно брать медитации по 1–2 минуты и не требовать от себя полного отключения от мыслей. Ведь суть практики и асан заключается в безнасильственной духовной и физической тренировках – они должны наполнять энергией и улучшать состояние, а не выматывать. Короткая ежедневная медитация снижает показатели тревожности, улучшает внимание, память, настроение и эмоциональную регуляцию. Все это положительно отражается на здоровье в целом. Что касается асан – то позы, предполагающие разные скрутки и определенное дыхание, – помогают расслабить тело и повышают его эффективность.

5Ранние подъемы

Обычно йоги просыпаются до 6 утра. Поэтому уже к 1–11 утра они успевают сделать большинство своих дел. Кстати, в городских реалиях такой режим восхваляют разные бизнес-коучи. В своих речах они подчеркивают, что подъем до рассвета увеличивает продуктивность, ясность мысли, а следом – и качество жизни. Действительно, если рано вставать, в один день умещается множество дел, которые невозможно было бы выполнить при более поздних подъемах.

6Движение – жизнь

Один из основных постулатов йогов — не быть в стагнации. Даже неспешные упражнения лучше, чем их полное отсутствие. Йоги уверены, что энергия в теле человека циркулирует и крепнет, только когда она двигается. Стагнация и лень, в свою очередь, провоцируют быстрое увядание.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

20 ответов на простые вопросы о сексе 20 ответов на простые вопросы о сексе

Честные ответы на самые простые вопросы про это

Playboy
Продолжение аудиосериала «Двоедушник» Саши Степановой Продолжение аудиосериала «Двоедушник» Саши Степановой

Отрывок из романа о двух мирах и душах, живущих в них

СНОБ
Польза или пиар Польза или пиар

Какую косметику выпускают звезды Голливуда (разбираем состав с экспертом)

Лиза
С помощью гаджетов, с которыми играют дети, можно направлять развитие их мозга С помощью гаджетов, с которыми играют дети, можно направлять развитие их мозга

Как регулировать воздействие цифровых устройств на детский мозг?

ТехИнсайдер
«Голый маникюр», аура, стемпинг «Голый маникюр», аура, стемпинг

Тренды в маникюре, о которых стыдно не знать

Лиза
В одну черную, черную пятницу… В одну черную, черную пятницу…

Что такое синдром упущенной выгоды и как нас заставляют покупать ненужное

Лиза
100 самых сексуальных женщин страны 100 самых сексуальных женщин страны

100 самых сексуальных женщин страны

Maxim
Смываться разрешается: как унитазы стали предметом искусства Смываться разрешается: как унитазы стали предметом искусства

Как золотые унитазы стали предметом совриска и причем тут Ленин

Правила жизни
Вы этого не знали! Какие бывают капсулы для стирки и как правильно ими пользоваться Вы этого не знали! Какие бывают капсулы для стирки и как правильно ими пользоваться

Капсулы для стирки: как и из чего они производятся, как ими пользоваться?

ТехИнсайдер
Лень или нежелание? Лень или нежелание?

Разбираемся в скрытых причинах отложенных дел

Grazia
Актуальная архаика Актуальная архаика

Маяна Насыбуллова: слепки с реальности

Weekend
История мобильных телефонов: 5 первых моделей аппаратов История мобильных телефонов: 5 первых моделей аппаратов

Первые мобильные телефоны появились еще в 1950-х годах — рассказываем о них

CHIP
ИИ научился предсказывать появление гигантских волн-убийц в океане ИИ научился предсказывать появление гигантских волн-убийц в океане

Ученые нашли формулу, позволяющую предсказать появление гигантских волн-убийц

ТехИнсайдер
На «Титанике» и трэпе: почему Лолита Милявская свежее всех свежих На «Титанике» и трэпе: почему Лолита Милявская свежее всех свежих

Как Лолита Милявская дарит новую жизнь своим старым хитам

Правила жизни
Пропаганда насилия и кража образа Линдси Лохан. В чем обвиняли создателей GTA Пропаганда насилия и кража образа Линдси Лохан. В чем обвиняли создателей GTA

Скандалы вокруг серии игр Grand Theft Auto

СНОБ
Конкурс страшных рассказов: «Квартирная магия», Анастасия Безган Конкурс страшных рассказов: «Квартирная магия», Анастасия Безган

Пощекочите себе нервы и прочитайте страшный рассказ на ночь

VOICE
5 книг в жанре фантастики и фэнтези, на которые стоит обратить внимание на выставке Non/fiction 5 книг в жанре фантастики и фэнтези, на которые стоит обратить внимание на выставке Non/fiction

Пять книг ярмарки Non/fiction, на которые стоит обратить внимание

Maxim
Полина Лазарева: «Найду любой повод, чтобы пострадать» Полина Лазарева: «Найду любой повод, чтобы пострадать»

Я стою на ногах только благодаря тому, что у меня есть на кого опереться

Караван историй
Автомобили героев сериала «Во все тяжкие». Культовые машины преступного мира Альбукерке Автомобили героев сериала «Во все тяжкие». Культовые машины преступного мира Альбукерке

Пристальный взгляд на модели из знаменитого сериала и скрытый в них символизм

4x4 Club
Смотрибельные и классные российские фильмы 90-х Смотрибельные и классные российские фильмы 90-х

Какие российские фильмы 90-х стоит посмотреть?

Maxim
Железная Голда Железная Голда

Экранизация биографии неповторимой Голды Меир

Дилетант
Почему западные люди — плохие друзья и при чем тут штрафы за парковку и коррупция Почему западные люди — плохие друзья и при чем тут штрафы за парковку и коррупция

Чем отличаются представители западных стран от всех остальных?

Forbes
Десять фактов о «шестисотом» Мерседесе  — короле дорог из 90-х Десять фактов о «шестисотом» Мерседесе  — короле дорог из 90-х

Рассказываем самое интересное о культовом Мерседесе 90-х

Maxim
«Мишка на Севере» и «Аленка»: как и когда в СССР начали дарить сладкие новогодние подарки «Мишка на Севере» и «Аленка»: как и когда в СССР начали дарить сладкие новогодние подарки

Как в СССР появился вкусный праздничный обычай

ТехИнсайдер
Как правильно ухаживать за кожей в отопительный сезон: 8 золотых заветов Как правильно ухаживать за кожей в отопительный сезон: 8 золотых заветов

Особенности ухода за кожей в холодное время года

VOICE
Свечи и электрическая печь могут повреждать ДНК: как с этим бороться Свечи и электрическая печь могут повреждать ДНК: как с этим бороться

Воздух в наших квартирах и домах ужасно загрязнен! И вот почему

ТехИнсайдер
Продакт-плейсмент: что дает модным брендам появление в кино Продакт-плейсмент: что дает модным брендам появление в кино

Как модные бренды появляются в фильмах и сериалах, сколько на этом зарабатывают?

РБК
Вопрос психологу: почему люди доверяют инфобизнесменам? Вопрос психологу: почему люди доверяют инфобизнесменам?

Почему так много людей верят инфомошенникам?

Правила жизни
Интроекты XXI века: почему вы живете не своей жизнью Интроекты XXI века: почему вы живете не своей жизнью

«С моей жизнью что-то не так», «мне все не нравится» — знакомы ли вам эти фразы?

Psychologies
«Мифы северных народов России. От творца Нума и ворона Кутха до демонов кулей и злых духов кана» «Мифы северных народов России. От творца Нума и ворона Кутха до демонов кулей и злых духов кана»

Какие божества и духи оберегают природу и покровительствуют людям

N+1
Открыть в приложении